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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/01 13h19

J'avais pas pris de douche le matin, donc les cheveux c'est normal :idiot:

C'est une boîte ma cale :idiot:

J'habite à Rennes !
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Messagepar Pierre C. le 25/01 14h18

A rennes ?!

Bha ecoute fais moi signe quand tu montes sur la capitale :idiot: :p
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Messagepar tonino's le 25/01 14h37

tu montes sur la capitale :idiot: :p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Jean-Calude le 25/01 15h24

Bien les cheveux de sauveur. :cool:
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Messagepar williiiam le 25/01 17h29

Il rend bien le dos. :cool:
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Messagepar Pierre C. le 25/01 19h24

Un petit 9*3 et 1*4 à 90 Kg au DC en sous marin dans ta gueule ce soir :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 25/01 19h36

Quand j'aurai ton âge, je ferai pareil avec 50kg de plus sur la barre :o
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Messagepar Pierre C. le 25/01 20h09

Ouais mais quand t'auras mon age, moi je serais déjà au 10*110... Bref, va falloir biser ton destin de faible maigrichon si tu veux arriver à quelque chose.

Mange bordel de merde ! Si j'ai pu passé de 50 à 70 Kg, toi en partant de 64 Kg tu devrais deja etre a 80 la !
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Messagepar Antoine G. le 25/01 20h55

Je mange je mange, mais j'essaye quand même de limiter la prise de graisse :idiot:
Tout ce que je prends maintenant, c'est à reperdre dès que la saison est terminée donc bon...

Et puis la finale France DC FSFA, je la fais en -67.5 et c'est en mars.
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Messagepar Rudy le 26/01 09h52

Le dos pousse bien la !! :-) :cool:
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Messagepar Antoine G. le 26/01 13h31

Le Tirage Horizontal sauve ma vie :cool:
Et sûrement le SDT quand j'en faisais encore :idiot:

Merci Jul d'ailleurs, j'avais pas vu que je m'étais craqué :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 26/01 18h29

Tirage Horizontal
10/10/9@70
12/12@65

Tirage Poitrine
10/10/10@55

Je voulais faire vite fait et aller courir, y avait les cyclistes sur la piste : pas pu courir !
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Messagepar Guen le 26/01 18h40

Si tu veux je te filerai des poids de 20 qd je reviendrai sur Rennes. C'est pour le sdt que tu les as récupéré?

Quels sont tes objectifs en cap sinon?
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Messagepar Antoine G. le 26/01 18h59

Ah ouais je veux bien :D
C'est des olympiques ou des 30mm ?
Entre autre, oui, mais même pour le DC j'allais être limite et puis v'là les barres surchargées de petits disques que ça me faisait :idiot:

Absolument aucun ! Je vais chez le kiné et elle m'a demandé de courir.
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Messagepar Arno D le 26/01 23h37

super largeur ptit mec :D :cool: !!
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Messagepar Rudy le 27/01 09h38

Et pourquoi elle t'a demandé de courir ?
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Messagepar amo02 le 27/01 12h42

ça prend ce dos :cool:
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Messagepar Antoine G. le 27/01 13h36

Merci Victor :)

Elle pense que ça a(ou va, je sais plus) évolué en tendinite et vu que ça fait longtemps que je me la suis faite là, elle voulait voir au bout de combien de temps je sentais la douleur.
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Messagepar Pierre C. le 27/01 13h41

Bien le dos :cool:

Ca serait cool que tu puisses reprendre le squat et le SdT... Le fait que tu me douilles sur ces exos ca me foutrait la gnack ;) Et puis pour toi ça te permettrait de pas te retrouver comme moi a bencher limite autant que tu squats :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 27/01 13h45

:idiot:

Dès que je suis remis, reprise à fond !!
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Messagepar Antoine G. le 27/01 22h04

DC
6/6/6/6@72.52

Développé H
12/12/11@20

Oiseau
20/20/20@8

Dips
8/8/8@pdc+10

La forme au couché en ce moment :cool:

Sinon, je ne pourrai sûrement pas participer à la finale France FSFA :( et le patron de ma salle m'a apparemment pas inscrit aux Zones :ill:
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Messagepar Pierre C. le 27/01 22h11

Pourquoi tu ne pourrais pas participer ?
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Messagepar Antoine G. le 27/01 23h16

C'est à Capelles la grande, c'est dans le Nord Nord, le bout de la France quoi ! Du coup père et fils Tidona iraient sur 3 jours(départ vendredi aprem, retour dimanche) et ça je vais sûrement pas pouvoir.
Ca veut dire rater les cours de l'aprem et payer 2 nuits d'hôtel :confused:
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Messagepar tonino's le 28/01 08h03

ha tu connais la famille tidona, c une famille formidable :D :) ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 28/01 08h09

Aldo a écrit:Image
Une partie de l'AS PMP au 1/4 de finale FSFA, ST Aubin les Elbeuf, le 25.10.09
Le petit blond me dit quelque chose !
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Antoine G. le 28/01 10h09

On s'entraîne dans la même salle, et c'est avec eux que je vais aux compet' :)
Je suis à gauche sur la photo là d'ailleurs.
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Messagepar bodyman35 le 28/01 13h52

ah c cool ca tu les connais !! jai discuter avec eux au regionales et ils sont super sympas!!!! je trouve ca trop cool que le pere et le fils puissent s'entrainner ensemble!!! :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Aldo le 28/01 16h24

Salut Antoine, dommage pour France. Moi non plus je n'y serai pas. Mon boss ne me décalle pas mes congés. C'est pas grave, y aura d'autre finale. Pascal Chabeau m'a proposé de d'organiser avec lui une compét l'année prochaine dans le sud. Ce n'est qu'un projet, on verra bien à la rentrée.
Trés bien ton physique actuel, en espoir body ffhmfac tu tiendrais la route. ;)
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Messagepar Antoine G. le 28/01 21h03

Bodyman : effectivement ! Surtout que le grand-père s'entraîne aussi ! Famille de powers :cool:

Aldo : Arf, dommage pour toi aussi ! Comme je le disais sur ton forum, je ne sais pas si je me réinscrirais en FSFA l'année prochaine : concourir tout seul n'a pas grand intérêt :idiot:
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Messagepar JSebastien le 31/01 03h43

concourir tout seul n'a pas grand intérêt


tu peu finir premier avec une barre de 20 kg :idiot:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Antoine G. le 02/02 18h50

Oui :idiot:
En cadet, je peux aussi me qualifier aux France avec DC, Squat et SDT à 20 kg ! :ill:

Squat
3x10@70

Leg curl
3 séries légères

Rowing barre
3x12@50

Tirage poitrine
3x8@60

J'avais prévu de faire du tirage horizontal après le squat, bein j'ai pas pu, j'aurai pas dû faire les jambes avant :idiot:
Reprise du squat, Pierre, me voilà ! :D
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Messagepar Pierre C. le 02/02 19h01

héhé 3*10 à 70 Je les ai encore... Mais 3*10 à 80 je sais pas :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 02/02 19h06

Ah ouais t'es vraiment mauvais au squat :D :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 02/02 19h08

Demain je test le 3*10 à 80 p'tit gay, pour t'apprendre les bonnes manières :cool:
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Messagepar Antoine G. le 02/02 19h11

Tu pèses combien là ?
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Messagepar Antoine G. le 03/02 19h51

DC
6x4@75 :cool:

Développé Haltères
10/10/8@22

Oiseau
25/20/20@8

[b]Dips[/b]
6/6/6@pdc+15

En tremblant comme une feuille au DC :cool: mais MDG dit que c'est bon pour la force ! :D
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Messagepar Pierre C. le 03/02 19h52

Mal partout today, surtout aux épaules, j'ai fais mon gay je suis pas aller à la salle :idiot:

J'irais demain.

Sinon je suis a 70-72 Kg selon ou on en est dans le cycle des lunes ( plus 70 en ce moment ) :p
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Messagepar Antoine G. le 03/02 19h54

"dans le cycles des lunes" belle formulation, j'aime :cool:

Et grosse lopette pour ne pas t'être entraîné aujourd'hui !
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Messagepar Pierre C. le 04/02 23h35

3*10 a 80 au squat ce soir :cool: pas facile :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 05/02 12h30

Pas mal, à mon meilleur niveau, j'avais fait 3x10@85, faut que je récupère ça :D
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