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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 07/02 04h06

J'ai bien envie lundi de te mettre 3*10*85 dans ta face au squat, filmé qui plus est ! :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 07/02 11h23

Vas-y vas-y, j'ai bien envie de te voir échoué :cool:
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Messagepar Antoine G. le 07/02 16h14

DC
4@75

DCS
4x5@65
4@65

Haltères front
20/18/15@8

EL
3x35@6

J'arrive plus à faire du couché chez moi :wtf:
La barre parait peser 4 tonnes :wtf:
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Messagepar Pierre C. le 07/02 19h06

Arrete le coucher, tu en fais trop et tu progresses pas.

Améliore tes perfs aux dips et DM/Push press et reviens au DC plus tard quand tu seras plus fort non ?
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Messagepar Antoine G. le 07/02 19h18

:eek: :wtf: :ill:

6x4@75, c'est un PR, je n'avais jamais fait ça, je ne fais que progresser en ce moment, grâce à ce cycle magique ! :cool:
Mais ça fait deux fois que chez moi ça me parait lourd, trop lourd, je crois que je ne peux plus m'entraîner que sur du matos olympique, fini le banc décath et la barre d'1m55 :idiot:
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Messagepar amo02 le 08/02 12h49

banc décath bare 1m55 :ill:


:D
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Messagepar Pierre C. le 08/02 12h54

A autant pour moi j'avais pas vu que c'était pas le meme matos :idiot:

Bha sinon y'en a qui sentent une différence ouais, après ça a pas empeché Nfi de taper 150 Kg avec barre décath et banc maison :cool:
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Messagepar Antoine G. le 08/02 17h20

J'ai le BM 160, au DCS, c'est limite si je tombe pas sur le côté tellement il est étroit :idiot:
Mais bientôt je devrais avoir une barre Go sport de 2m :)

En attendant, je pense que je vais continuer le DCS le dimanche, si c'est pour faire de la merde au couché, pas la peine que j'en fasse...
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Messagepar Neomene le 08/02 17h55

T'as jamais couru en FFHMFAC ? Si t'es breton, on aurait pu se croiser en compétition ! :p
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Messagepar Antoine G. le 08/02 19h46

Si, mais le peu de concurrence et le fait que la finale soit à l'autre bout de la France a grandement raccourci ma saison :idiot:
Je referai des compet l'année prochaine :)
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Messagepar Jul54 le 08/02 19h51

belle ville Verdun, surtout pour les tranchées et l'ossuaire :idiot:
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Messagepar Neomene le 08/02 21h31

Peu de concurrence ... On est dans la même catégorie, non ? :p

Sans rire, cette année on est une tripotée en 67-75 .
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Messagepar Antoine G. le 08/02 22h01

Je suis cadet :idiot:

Jul :idiot:
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Messagepar Neomene le 09/02 18h10

C'est la même, y a eu deux plateau de cadet aux zones, niveau concurrence t'as le choix ! ;)
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Messagepar Antoine G. le 09/02 19h01

J'avais vu ça dans la liste des engagés, mais je t'avoue que ce qui m'intéresse, c'est la finale France, avant je m'en tapote :D
Et à la finale, en général, y a 5 cadets en -67.5 donc traverser la France pour me retrouver face à 5 gars, merci ça ira :idiot:

Squat
3x10@75

Leg curl
3 séries

Tractions pro
8@65 tirage
15/12@pdc

Rowing barre
12/12/15@52.5

Facile au squat.
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Messagepar Bruno le 10/02 19h27

Antoine G. a écrit:Et à la finale, en général, y a 5 cadets en -67.5 donc traverser la France pour me retrouver face à 5 gars, merci ça ira :idiot:
.



t'auras tjrs ce pb dans les ptites caté de poids que ce soit senior junior, cadet
ds mon club ya des ptits poids (genre - 60) et ils sont 3 au france lol
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Antoine G. le 10/02 19h35

:idiot:
Quand je serai plus grand et plus baraque( :idiot: ), je serai en -75 je pense. Bon ça reste une petite caté, mais c'est celle où il y a le plus de monde avec 82.5 non ?

DC
1@85
1@90 :cool:
0@92.5

Dips
8/6/5@pdc+20

Bientôt les 100kg :cool:
J'aurai dû filmer.
PDC : 67kg
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Messagepar Jul54 le 10/02 19h38

bien lopette ça monte! :cool:
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Messagepar Tom Weldon le 11/02 00h08

Antoine G. a écrit:1@90 :cool:

Bien :cool: :cool:
Molann an obair an fear
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Messagepar Maxime M le 11/02 14h22

Ca devient du sérieux au bench, bien joué :cool:
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Messagepar Antoine G. le 11/02 19h34

:)

Sinon je me suis détruit le genou ce soir au krav maga, j'espère que ça va partir, je pars au ski samedi :\
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Messagepar Neomene le 11/02 19h51

Si jamais tu skies, mets du kamol ou une autre crème chauffante sur tes genoux. Vaut mieux pas prendre de risque ! :cool:
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Messagepar Pierre C. le 18/02 22h05

Log jacking !

Image


:idiot:
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Messagepar Antoine G. le 21/02 16h22

:idiot:

Me revoilà :)
Une semaine de ski où j'ai bien souffert ! Les cuisses brûlaient ! Genre en fin de journée, obligé de m'arrêter tous les 10m tellement ça chauffait :wtf: :ill:
Bref.

J'ai fait le 10x70 au DC, comme ça c'est fait, la dernière passe un peu difficilement mais bon arrêt d'une semaine + barre et banc de chez moi donc voilà quoi.
Un peu de DCS, EL et extension nuque.

J'ai fait une vidéo.
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Messagepar Antoine G. le 21/02 19h54

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Messagepar Antoine G. le 22/02 19h06

Squat
3x10@75
2x6@80

Presse inclinée
3 séries

Good morning
3 séries

Leg curl
3 séries

Dur le squat, je pensais passer direct à 3x8@80-2x4@85 la semaine prochaine mais là chépa.
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Messagepar Pierre C. le 22/02 19h25

Faut que tu soit plus solide ( gainage de tout le corps ), que tu utilise plus tes jambes pour pousser et que tu t'appuies plus sur tes trapèzes...

Sinon tout maigre :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 22/02 19h36

Tout maigre, tout maigre, c'est à cause de l'angle de la vidéo et de l'éclairage ouais ! :idiot:

Pour les jambes, j'arrive au DCS mais pas au DC.

Pour le reste, tu peux aller te faire mettre :D
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Messagepar Pierre C. le 22/02 20h08

Pour l'instant je te la met au DC, donc prends conseil auprès de ton maitre :cool: :idiot:
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Messagepar amo02 le 22/02 21h31

yep mec pas mal tout ça, par contre essaie de te placer et je suis sûr que tu taperas beaucoup plus facilement, quitte à congestionner l'arrière d'épaule/trapèzes pour avoir une meilleure assise ;)
amo02
 
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Messagepar Antoine G. le 23/02 13h51

Ok, donc je vais essayer de plus resserrer les omoplates.
Pour la stabilité, ça vient peut-être de mon banc qui n'est pas assez large et je manque de tomber d'un côté ou de l'autre à chaque seconde :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 23/02 18h45

Tractions
14/14/14

Tirage Horizontal
8@70
12/12@65

Rowing H
10/10/10@34

SDT traditionnel
montée jusqu'à 3@100
8@85

Curl incliné
3 séries

RAS.
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Messagepar Fl@v le 23/02 19h22

Antoine G. a écrit::idiot:

Me revoilà :)
Une semaine de ski où j'ai bien souffert ! Les cuisses brûlaient ! Genre en fin de journée, obligé de m'arrêter tous les 10m tellement ça chauffait :wtf: :ill:
Bref.

Ha ! C'est autre chose que le SQT hein ! :super_lol:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar amo02 le 23/02 23h01

Antoine G. a écrit:Ok, donc je vais essayer de plus resserrer les omoplates.
Pour la stabilité, ça vient peut-être de mon banc qui n'est pas assez large et je manque de tomber d'un côté ou de l'autre à chaque seconde :idiot:

ptdr t'inquiètes c'était pareil dans la salle de mon école,mon dos bien placé mais qui tombait d'un côté :D
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Messagepar Deidara le 23/02 23h17

Pour ton âge et ton poids de corps c'est bien, ne t'inquiète pas pour le DC ça viendra avec de la persistance. :cool:
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Messagepar Antoine G. le 24/02 18h43

DC
5/5/4/4/4@72.5

Dips
4@pdc+20
6/6@pdc+15

EL
20/18@8

Oiseau
25/25/20@8

Pull over
15/15/15@22

Ola, pas la forme ce soir :idiot:
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Messagepar Aldo le 24/02 19h07

Salut Antoine, sur ta dernière video au DC, tes bandes poignets ne te servent pas à grand chose. Place les légèrement sur les poignets pour bien les bloquer. Je pense aussi que tu devrais mettre tes coudes un peu plus vers l'avant lors de la descente et de les écarter dans la monté durant la phase critique.
C'est mon avis, tu en fais ce que t'en veux.
Bonne continuation ;)
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Messagepar Nianiok_43 le 25/02 12h32

Antoine G. a écrit:
Les powers parlaient du champion de France FFH Adrien Poinson, y en avait qui voulait pas croire qu'il avait passé une barre aussi lourde en étant aussi léger. Je leur ai dit d'aller vérifier sur Youtube :p


Apparemment il vient de passer 200kg à l'entrainement.
Il avait passé 190kg déjà à la dernière compet où on s'est vu y'a 1 mois et avait échoué à 192.5kg. Il est surprenant ce gars.
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Messagepar Antoine G. le 25/02 12h38

Au DC ? :eek: :ill: :wtf:

Aldo, j'ai du mal à gérer les coudes oui. Je vais essayer de voir ça. Je refilmerai.
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Messagepar Nianiok_43 le 25/02 12h41

Oui oui : http://www.facebook.com/home.php?ref=ho ... 264&ref=nf
Je ne sais pas si vous pourrez la voir...


J'avais failli poster le message précédent ici, ça aurait peut-être été plus approprié que sur ton topic, mais bon... désolé!
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