A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Antoine G. : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Neomene le 17/04 22h01

Bah ça va, quand même ! En espoir, les mecs doivent être bien plus fort. L'année dernière si je me souviens bien, c'était Ben Tondeux qui avait gagné les 100kg avec 37 reps je crois...
En plus t'es pas encore junior, si ? :p

Jvais me mater les résultats dès qu'ils apparaitront .
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5


Antoine G. : Force Training Log

Messagepar amo02 le 18/04 09h16

Antoine G. a écrit:15 reps à 65, je finis 6e des Juniors/Espoirs.
J'ai mal géré.
Et je me suis fait chier :ill:
L'aprem fût longue quand même.

c'est déjà bien 15 réps pdc, dans ton entraînement il ne m'avait pas paru que tu t'entraînais spé pour ça non?
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 18/04 11h31

J'ai appris 2 jours avant que j'allais faire la compet donc non effectivement :idiot:

Non junior l'année prochaine :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 18/04 13h59

bien jouer :super_lol:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 18/04 14h23

GG en effet! perso PDC au DC je dois pas passer 15réps ^^ et je suis plus vieux que toi!!

Mais le DC et moi c'est compliqué looool
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Gisre le 18/04 14h51

Ma barre sera à 65, j'espère en faire au moins une quinzaine



Tu avais prévu les 15 ^^
Bien jouer, c'est une perf très honorable je trouve ! :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
Messages: 768
Inscription: 12/11 18h46
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Deidara le 18/04 16h09

Surtout pour ton âge amigo
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5074
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 18/04 20h28

Teuteu ! Mario Tidona n'a qu'un an(ou deux chéplu) de plus que moi, et en a fait une trentaine il me semble !

Non mais je suis pas très content de ma perf :o
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 19/04 18h26

Ce soir

Squat
4x6@95

Presse inclinée
4 séries

SDT JT
3x12@70

Semaine prochaine, 100kg au squat :cool: *
Séance avec un pote, il est monté jusqu'à 70 au squat, pour une première fois, pas mal !
Dernière édition par Antoine G. le 20/04 17h58, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Deidara le 19/04 21h13

Il y a toujours meilleurs, et c'est ça qui est bien :cool:
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5074
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Neomene le 19/04 21h46

Antoine G. a écrit:Teuteu ! Mario Tidona n'a qu'un an(ou deux chéplu) de plus que moi, et en a fait une trentaine il me semble !

Non mais je suis pas très content de ma perf :o


Ah il a tiré ? Il est de 92 je crois bien. Mais ça c'est de famille, entre le fils le père le grand père ... Famille de forceux ! :p
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 19/04 22h35

Oui, 92 j'ai regardé. Stylé une famille comme ça :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 20/04 17h59

DC
5x3@77.5

Développé Assis
8@40
2x6@45

Oiseau
3x20@10

Dips
2x8@pdc+17.5

Faut vraiment que je sois plus explosif au DC, là, je descends en 15s et remonte pareil :ill:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Deidara le 20/04 20h42

Le couché progresse, c'est bien.
Tu travaille à quels %, en séries de 3, 4 et 5rep??
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5074
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 20/04 22h30

Je sais pas :idiot:
Je fais selon le cycle de Marc Casabianca, j'ai pris un poids de départ assez bas et je vais voir jusqu'où je peux monter :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Gisre le 21/04 18h37

Salop le DC ! :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
Messages: 768
Inscription: 12/11 18h46
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 21/04 18h42

Enfin le DC monte un peu :p

Bon crevette je te laisse me rattraper un peu, je vais lacher un peu la muscu ( genre 2 semaines ) pour commencer le parcours urbain et apres je reprendrais muscu + parcours :cool:

Par contre je sais que le parcours ca va me faire gagner en explosivité pas mal car c'est tout en détente et en explosif, et les chutes amorties c'est de la plyo HARDCORE j'avais les crampes aux quads 1h30 après a froid quand je voulais me mettre debout :ill:


Edit : Nickel la rencontre au sommet du bench en bretagne :cool:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 23/04 18h31

Du parcours urbain ? Tu te fous de moi ou bien ? :idiot:

Ce soir, fatigué, la flemme, mauvaise séance :

SDT
4/4/4/3@115

Tractions pro
10/10@pdc+12.5
17@pdc

Rowing barre
4x15@55

Curl incliné
3 séries@12

Vraiment crevé.
J'arrête le SDT sumo lourd, je vais reprendre le traditionnel en séries de 8 je pense. Je voudrais me concentrer sur le couché.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 23/04 19h58

"j'arrete le SDT sumo lourd"

*remonte voir les charges*

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 23/04 23h32

Je crois que quand on arrête la muscu pour du ""parcours urbain"", on se tait non ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 24/04 02h41

Ouais bha parcours urbain ou pas j'ai taper le 5*3 à 130 la semaine dernière... Dommage pour toi :p
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Tom Weldon le 24/04 09h45


En meme temps quand il aura ton age il prendra 130 pour sa premiere serie de chauffe donc bon :idiot:
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2102
Inscription: 07/08 23h40
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 24/04 11h45

Effectivement :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 24/04 15h05

DC
5x5@75

DCS partiel
5@70
10/6@60

EL
20/15@8
20@7

Pull over
2 séries

Cool le DC, je redoutais cette séance :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Maxime M le 24/04 16h36

Fais gaffe, tu vas finir par devenir costaud à ce rythme là. ;)
Avatar de l’utilisateur
Maxime M
 
Messages: 284
Inscription: 22/11 20h09
Réputation: 4

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Aldo le 24/04 20h12

Je ne saisie pas ton programme pour le DC !
Sur un an, de combien a tu progressé ?
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 223
Inscription: 21/07 19h24
Réputation: 10

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Neomene le 24/04 22h08

Elles sont où tes reps à 77.5 au couché de la page d'avant ?
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 24/04 22h52

Je suis la planification de Marc Casabianca, qui s'organise comme ça :
x = 10RM

5X5 à X
5X4 à X+2,5
5X3 à X+5

5X5 à X+2,5
5X4 à X+5
5X3 à X+7,5

etc

Du coup ma prochaine séance c'est 5x4 à 77,5.
Il est bien cool ce prog d'ailleurs. Il est visible sur le site dans la partie "progresser au DC".
Il me reste encore 2 séances de ce prog, ensuite pause d'1 semaine pour cause de voyage en Suède et je vais tester le prog de Marc Vouillot sur 6 semaines je pense.

J'ai encore de la marge Maxime :)

EDIT : ma progression sur 1 an, je sais pas trop, je sais que j'avais fait un maxi à 80 qui était passé facile avant de partir en vacances l'été dernier et là je dois être à 92,5.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Neomene le 25/04 11h46

A la claque ? :eek:

Dingue, moi je travaille aux mêmes charges que toi et j'ai jamais passé plus de 85.
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/04 11h53

Non sans claque. Ceci dit, j'ai très peu de différence entre mon maxi avec et sans claque.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Maxime M le 25/04 19h11

J'aime bien ton log. T'es passionné par ce que tu fais, tu testes des cycles, tu écoutes les conseils,tu te documentes à fond.
Au final à 16ans t'enrhumes un max de gars plus vieux que toi.

J'ai encore un peu de marge, mais tu finiras bien par me rattraper aussi :p
Avatar de l’utilisateur
Maxime M
 
Messages: 284
Inscription: 22/11 20h09
Réputation: 4

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Tom Weldon le 25/04 19h28

+1 t'as une bonne attitude Antoine, t'iras loin :cool:
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2102
Inscription: 07/08 23h40
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fl@v le 25/04 19h58

Il me rappelle Rudy en son temps... :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1538
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Neomene le 25/04 20h21

Tu te vois comment dans quelques années ? A 85 kg de poids de corps ? A 150 au DC ? à la tête de superphysique ? :lol:
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/04 20h55

Merci les gars :)

Au moins 150 ouais :D Le plus énorme et le plus fort possible en fait :cool:

Demain, reprise des cours, pas cool ça :\
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 25/04 21h21

Tom Weldon a écrit:+1 t'as une bonne attitude Antoine, t'iras loin :cool:


Tom faut que tu passes à la maison boire une bière !

je plussoie !

Continue ainsi antoine :cool:
Impaled_-l-
 

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fl@v le 26/04 07h12

Impaled_-l- a écrit:
Tom Weldon a écrit:+1 t'as une bonne attitude Antoine, t'iras loin :cool:


Tom faut que tu passes à la maison boire une bière !

Et bien je vois un peu mieux quel type de diète tu fais dis donc... :idiot:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1538
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 26/04 08h13

Fl@v a écrit:
Impaled_-l- a écrit:
Tom Weldon a écrit:+1 t'as une bonne attitude Antoine, t'iras loin :cool:


Tom faut que tu passes à la maison boire une bière !

Et bien je vois un peu mieux quel type de diète tu fais dis donc... :idiot:



Tu es mal renseigné c'est tout :

extrait de bodybierring.com :

fell the power of extras aminos including the leffe'atomic beer
with 15ng og pure créatine and 600000g of ultra whey fusio tempor
the muscle drive principe including taurine and a mega dose of cocaine (2000mg)
fell the power !

:idiot: :super_lol:
Impaled_-l-
 

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Tom Weldon le 26/04 08h41

Impaled_-l- a écrit:
Tom Weldon a écrit:+1 t'as une bonne attitude Antoine, t'iras loin :cool:


Tom faut que tu passes à la maison boire une bière !

Ahah en plus y aurait moyen que je vienne sur Lyon pour une rencontre / seance, ma soeur habite la-bas donc j'y vais de temps en temps.. Mais faut que je passe les 10 x 100 avant, trop la honte sinon :eek: :)
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2102
Inscription: 07/08 23h40
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Deidara le 26/04 09h04

Antoine G. a écrit:Merci les gars :)

Au moins 150 ouais :D Le plus énorme et le plus fort possible en fait :cool:

Demain, reprise des cours, pas cool ça :\


Moi c'est la même, être le plus fort possible c'est mon but.
Pour le squat je pense que je vais m'acheter des chaussures de squat car mes baskets pour courir c'est pas trop conseillé, est-ce vrai que ça peut être dangereux? :cool:
Allez mec, entraîne toi bien!
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5074
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™