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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Neomene le 17/04/2010 23h01

Bah ça va, quand même ! En espoir, les mecs doivent être bien plus fort. L'année dernière si je me souviens bien, c'était Ben Tondeux qui avait gagné les 100kg avec 37 reps je crois...
En plus t'es pas encore junior, si ? :p

Jvais me mater les résultats dès qu'ils apparaitront .
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Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
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Messagepar amo02 le 18/04/2010 10h16

Antoine G. a écrit:15 reps à 65, je finis 6e des Juniors/Espoirs.
J'ai mal géré.
Et je me suis fait chier :ill:
L'aprem fût longue quand même.

c'est déjà bien 15 réps pdc, dans ton entraînement il ne m'avait pas paru que tu t'entraînais spé pour ça non?
amo02
 
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Messagepar Antoine G. le 18/04/2010 12h31

J'ai appris 2 jours avant que j'allais faire la compet donc non effectivement :idiot:

Non junior l'année prochaine :)
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Messagepar mymybodyman le 18/04/2010 14h59

bien jouer :super_lol:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Poop'S le 18/04/2010 15h23

GG en effet! perso PDC au DC je dois pas passer 15réps ^^ et je suis plus vieux que toi!!

Mais le DC et moi c'est compliqué looool
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Messagepar Gisre le 18/04/2010 15h51

Ma barre sera à 65, j'espère en faire au moins une quinzaine



Tu avais prévu les 15 ^^
Bien jouer, c'est une perf très honorable je trouve ! :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
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Messagepar Deidara le 18/04/2010 17h09

Surtout pour ton âge amigo
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
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Messagepar Antoine G. le 18/04/2010 21h28

Teuteu ! Mario Tidona n'a qu'un an(ou deux chéplu) de plus que moi, et en a fait une trentaine il me semble !

Non mais je suis pas très content de ma perf :o
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Messagepar Antoine G. le 19/04/2010 19h26

Ce soir

Squat
4x6@95

Presse inclinée
4 séries

SDT JT
3x12@70

Semaine prochaine, 100kg au squat :cool: *
Séance avec un pote, il est monté jusqu'à 70 au squat, pour une première fois, pas mal !
Dernière édition par Antoine G. le 20/04/2010 18h58, édité 1 fois.
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Messagepar Deidara le 19/04/2010 22h13

Il y a toujours meilleurs, et c'est ça qui est bien :cool:
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Messagepar Neomene le 19/04/2010 22h46

Antoine G. a écrit:Teuteu ! Mario Tidona n'a qu'un an(ou deux chéplu) de plus que moi, et en a fait une trentaine il me semble !

Non mais je suis pas très content de ma perf :o


Ah il a tiré ? Il est de 92 je crois bien. Mais ça c'est de famille, entre le fils le père le grand père ... Famille de forceux ! :p
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Messagepar Antoine G. le 19/04/2010 23h35

Oui, 92 j'ai regardé. Stylé une famille comme ça :cool:
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Messagepar Antoine G. le 20/04/2010 18h59

DC
5x3@77.5

Développé Assis
8@40
2x6@45

Oiseau
3x20@10

Dips
2x8@pdc+17.5

Faut vraiment que je sois plus explosif au DC, là, je descends en 15s et remonte pareil :ill:
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Messagepar Deidara le 20/04/2010 21h42

Le couché progresse, c'est bien.
Tu travaille à quels %, en séries de 3, 4 et 5rep??
Mon Youtube
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1 à 3 (Très facile)
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Messagepar Antoine G. le 20/04/2010 23h30

Je sais pas :idiot:
Je fais selon le cycle de Marc Casabianca, j'ai pris un poids de départ assez bas et je vais voir jusqu'où je peux monter :)
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Messagepar Gisre le 21/04/2010 19h37

Salop le DC ! :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Pierre C. le 21/04/2010 19h42

Enfin le DC monte un peu :p

Bon crevette je te laisse me rattraper un peu, je vais lacher un peu la muscu ( genre 2 semaines ) pour commencer le parcours urbain et apres je reprendrais muscu + parcours :cool:

Par contre je sais que le parcours ca va me faire gagner en explosivité pas mal car c'est tout en détente et en explosif, et les chutes amorties c'est de la plyo HARDCORE j'avais les crampes aux quads 1h30 après a froid quand je voulais me mettre debout :ill:


Edit : Nickel la rencontre au sommet du bench en bretagne :cool:
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Messagepar Antoine G. le 23/04/2010 19h31

Du parcours urbain ? Tu te fous de moi ou bien ? :idiot:

Ce soir, fatigué, la flemme, mauvaise séance :

SDT
4/4/4/3@115

Tractions pro
10/10@pdc+12.5
17@pdc

Rowing barre
4x15@55

Curl incliné
3 séries@12

Vraiment crevé.
J'arrête le SDT sumo lourd, je vais reprendre le traditionnel en séries de 8 je pense. Je voudrais me concentrer sur le couché.
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Messagepar Pierre C. le 23/04/2010 20h58

"j'arrete le SDT sumo lourd"

*remonte voir les charges*

:idiot:
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Messagepar Antoine G. le 24/04/2010 00h32

Je crois que quand on arrête la muscu pour du ""parcours urbain"", on se tait non ? :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 24/04/2010 03h41

Ouais bha parcours urbain ou pas j'ai taper le 5*3 à 130 la semaine dernière... Dommage pour toi :p
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Messagepar Tom Weldon le 24/04/2010 10h45


En meme temps quand il aura ton age il prendra 130 pour sa premiere serie de chauffe donc bon :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 24/04/2010 12h45

Effectivement :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 24/04/2010 16h05

DC
5x5@75

DCS partiel
5@70
10/6@60

EL
20/15@8
20@7

Pull over
2 séries

Cool le DC, je redoutais cette séance :cool:
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Messagepar Maxime M le 24/04/2010 17h36

Fais gaffe, tu vas finir par devenir costaud à ce rythme là. ;)
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Messagepar Aldo le 24/04/2010 21h12

Je ne saisie pas ton programme pour le DC !
Sur un an, de combien a tu progressé ?
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Messagepar Neomene le 24/04/2010 23h08

Elles sont où tes reps à 77.5 au couché de la page d'avant ?
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Messagepar Antoine G. le 24/04/2010 23h52

Je suis la planification de Marc Casabianca, qui s'organise comme ça :
x = 10RM

5X5 à X
5X4 à X+2,5
5X3 à X+5

5X5 à X+2,5
5X4 à X+5
5X3 à X+7,5

etc

Du coup ma prochaine séance c'est 5x4 à 77,5.
Il est bien cool ce prog d'ailleurs. Il est visible sur le site dans la partie "progresser au DC".
Il me reste encore 2 séances de ce prog, ensuite pause d'1 semaine pour cause de voyage en Suède et je vais tester le prog de Marc Vouillot sur 6 semaines je pense.

J'ai encore de la marge Maxime :)

EDIT : ma progression sur 1 an, je sais pas trop, je sais que j'avais fait un maxi à 80 qui était passé facile avant de partir en vacances l'été dernier et là je dois être à 92,5.
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Messagepar Neomene le 25/04/2010 12h46

A la claque ? :eek:

Dingue, moi je travaille aux mêmes charges que toi et j'ai jamais passé plus de 85.
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Messagepar Antoine G. le 25/04/2010 12h53

Non sans claque. Ceci dit, j'ai très peu de différence entre mon maxi avec et sans claque.
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Messagepar Maxime M le 25/04/2010 20h11

J'aime bien ton log. T'es passionné par ce que tu fais, tu testes des cycles, tu écoutes les conseils,tu te documentes à fond.
Au final à 16ans t'enrhumes un max de gars plus vieux que toi.

J'ai encore un peu de marge, mais tu finiras bien par me rattraper aussi :p
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Messagepar Tom Weldon le 25/04/2010 20h28

+1 t'as une bonne attitude Antoine, t'iras loin :cool:
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Messagepar Fl@v le 25/04/2010 20h58

Il me rappelle Rudy en son temps... :cool:
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Messagepar Neomene le 25/04/2010 21h21

Tu te vois comment dans quelques années ? A 85 kg de poids de corps ? A 150 au DC ? à la tête de superphysique ? :lol:
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Messagepar Antoine G. le 25/04/2010 21h55

Merci les gars :)

Au moins 150 ouais :D Le plus énorme et le plus fort possible en fait :cool:

Demain, reprise des cours, pas cool ça :\
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Messagepar Impaled_-l- le 25/04/2010 22h21

Tom Weldon a écrit:+1 t'as une bonne attitude Antoine, t'iras loin :cool:


Tom faut que tu passes à la maison boire une bière !

je plussoie !

Continue ainsi antoine :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Fl@v le 26/04/2010 08h12

Impaled_-l- a écrit:
Tom Weldon a écrit:+1 t'as une bonne attitude Antoine, t'iras loin :cool:


Tom faut que tu passes à la maison boire une bière !

Et bien je vois un peu mieux quel type de diète tu fais dis donc... :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 26/04/2010 09h13

Fl@v a écrit:
Impaled_-l- a écrit:
Tom Weldon a écrit:+1 t'as une bonne attitude Antoine, t'iras loin :cool:


Tom faut que tu passes à la maison boire une bière !

Et bien je vois un peu mieux quel type de diète tu fais dis donc... :idiot:



Tu es mal renseigné c'est tout :

extrait de bodybierring.com :

fell the power of extras aminos including the leffe'atomic beer
with 15ng og pure créatine and 600000g of ultra whey fusio tempor
the muscle drive principe including taurine and a mega dose of cocaine (2000mg)
fell the power !

:idiot: :super_lol:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Tom Weldon le 26/04/2010 09h41

Impaled_-l- a écrit:
Tom Weldon a écrit:+1 t'as une bonne attitude Antoine, t'iras loin :cool:


Tom faut que tu passes à la maison boire une bière !

Ahah en plus y aurait moyen que je vienne sur Lyon pour une rencontre / seance, ma soeur habite la-bas donc j'y vais de temps en temps.. Mais faut que je passe les 10 x 100 avant, trop la honte sinon :eek: :)
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Messagepar Deidara le 26/04/2010 10h04

Antoine G. a écrit:Merci les gars :)

Au moins 150 ouais :D Le plus énorme et le plus fort possible en fait :cool:

Demain, reprise des cours, pas cool ça :\


Moi c'est la même, être le plus fort possible c'est mon but.
Pour le squat je pense que je vais m'acheter des chaussures de squat car mes baskets pour courir c'est pas trop conseillé, est-ce vrai que ça peut être dangereux? :cool:
Allez mec, entraîne toi bien!
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