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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 14/06 18h23

Squat
2x3@105
6@85

Presse inclinée
20/16/16@120

SDT JT
3x12@80

Plus facile que je pensais le squat.
Demain midi, en vacances... :cool:
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Messagepar Antoine G. le 16/06 18h47

DC
2@90
4@80
5@70+1

DIH
7/6/6@30

Oiseau
3x30@10

Pull over
3x12@26

Extension poulie
3x12@50

Assez déçu, j'étais avec un pote donc pas très concentré, du coup les 3 à 90 sont pas passés.
La semaine prochaine, 2@92.5 normalement.
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Messagepar ibrahim le 16/06 19h01

ouah bravo :cool:

l'entrainement de force ca pardonne pas , pas de bavardage la prochaine fois :idiot:
Objectif: 110KILO DC RAW avant le 31/12/10
ibrahim
 
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Messagepar tonino's le 16/06 20h45

ca progresse au DC!!!CONTINU comme ca :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Deidara le 16/06 22h19

Mais t'inquiète la prochaine fois tu mets tout ce que tu as :p
Ton couché s'améliore!
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Messagepar Antoine G. le 18/06 13h16

Hier,

SDT
3x5@120 :)

Squat
2x3@90

Tractions partielles
20/20/12

Rowing barre
3x15@72.5

Vu comment j'étais crevé et ce que j'avais mangé, je suis content pour le SDT :D
Je ferai peut-être un maxi la semaine prochaine :idiot:
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Messagepar Tom Weldon le 18/06 13h22

Antoine G. a écrit:SDT
3x5@120 :)


:cool:
Molann an obair an fear
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Messagepar Juve le 18/06 22h21

Bien le SDT Antoine :cool: :cool:
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Messagepar Gisre le 19/06 12h27

Ptin super ton DC et SDT, les perfs sont là !! :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
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Messagepar Antoine G. le 19/06 16h28

:)

Mauvaise séance aujourd'hui, j'avais pas récupéré de la dernière séance de couché.

DC partiel
1@100
1@95

DCS holdem
2x9@60+1
8@64+1

EL
3x50@6

Curl incliné
15/15/12@12

Pas un pet de force au DC partiel !
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Messagepar Antoine G. le 19/06 16h32

Deux petites photos :



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Messagepar Gisre le 19/06 16h44

Tu doit te sentir fort avec la barre à 100 kgs ah ah :cool:


II y a de la masse sinon, sa c'est clair !
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
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Messagepar Antoine G. le 21/06 18h36

J'étais pas très à l'aise avec la barre à 100kg, j'avais vraiment pas de jus, séance de merde :D

Ce soir,

Squat
2@105
2@110
5@85

Presse
3x20@120

SDT JT
3x12@82.5

+ abdos et gainage :cool:

Obligé de mettre une bande au poignet gauche, j'avais mal.
Sinon, cool, mais le maxi à 120 me parait difficile quand même !
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Messagepar Antoine G. le 21/06 18h36

J'étais pas très à l'aise avec la barre à 100kg, j'avais vraiment pas de jus, séance de merde :D

Ce soir,

Squat
2@105
2@110
5@85

Presse
3x20@120

SDT JT
3x12@82.5

+ abdos et gainage :cool:

Obligé de mettre une bande au poignet gauche, j'avais mal.
Sinon, cool, mais le maxi à 120 me parait difficile quand même !
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Messagepar mymybodyman le 21/06 19h22

coucou mec t'as bien pris en bras et ton couché bonne progression continue...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar tonino's le 21/06 20h12

tu as pris des bras on dirait,tu est a combien :?:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Antoine G. le 22/06 00h16

:)

En mensus, chépa, mais ça doit pas être brillant :idiot:
Je préfère même pas mesurer ! :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 22/06 07h55

Pas mal les ptite toff ^^ de bon ptit bras ;) :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Deidara le 22/06 16h35

Antoine G. a écrit::)

En mensus, chépa, mais ça doit pas être brillant :idiot:
Je préfère même pas mesurer ! :idiot:


bah tu dois pas être mauvais non plus, surtout pour ton âge...
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Messagepar Pierre C. le 22/06 16h53

Ca monte, ca monte :) :cool:

Et moi je descends, je descends... :idiot:
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Messagepar Thomas le 22/06 17h50

Obligé de mettre une bande au poignet gauche, j'avais mal.


Tu as quoi exactement au poignet ?
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Messagepar Antoine G. le 22/06 23h56

Très bonne idée la régression Pierre, je vais te rattraper comme ça :D

Deidara, pour mon âge, physiquement ça va, mais depuis le début, j'ai pris l'habitude de me comparer avec les plus gros donc des adultes genre Rudy, Alan, pour ne citer qu'eux deux ! du coup... :idiot:

Thomas, chépa trop, j'avais une douleur, c'est passé maintenant, paré pour du DC demain :D

Merci Bodyman :)
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Messagepar Antoine G. le 26/06 10h52

DC
3x5@77

Rowing H
3x8@42

Je pars en camping une semaine avec 3 potes, donc pas de séance avant la semaine prochaine :D
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Messagepar Deidara le 26/06 11h03

Bien le rowing haltère!
Je vais surement m'y mettre à ce mouvement :p
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Messagepar Antoine G. le 04/07 11h24

Retour après une semaine de camping avec 3 potes, tout bronzé :D
Je vais faire une petite séance aujourd'hui, demain aussi je pense.
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Messagepar Antoine G. le 04/07 22h50

DC : 3x8@70, + un peu de couché serré et d'EL.
Demain, squat et SDT !
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Messagepar Antoine G. le 05/07 18h57

Ce soir, SDT, à 120 et 110, du squat à 90, des tractions et du tirage supination.
De l'entretien quoi :D
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Messagepar Deidara le 05/07 19h40

Bien le 3*8x70kg au couché!!!
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Messagepar Antoine G. le 12/07 19h11

DC
3x6@75

DCS holdem
9/7@60 :idiot:
7@55 :idiot: :idiot:

Tractions
20/15/15

s/s

EL
2xmax@6

Rowing barre
3x16@70

Tractions allongées
2x15

1ère séance avec le rack que j'ai acheté à Free ! :D
Ca brûle le Holdem ! :idiot:
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Messagepar Gisre le 12/07 19h24

Bien tout sa :D

Tu en est à combien à peu pret au EL la ?
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Antoine G. le 12/07 19h34

Chépa vers les 50 reps peut-être, je comptais pas et ne forçais pas, c'était histoire de quoi ! :D
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Messagepar Gisre le 12/07 19h57

Lol d'ac :lol:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
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Messagepar Bruno le 12/07 20h01

le holdem's c'est 9 pas 7 :super_lol:
je rigole of course...
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Antoine G. le 12/07 20h23

Non non ne rigole pas, je suis faible ! :D
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Messagepar Cyril Crosland le 12/07 20h51

congestion quand tu nous tiens !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Deidara le 12/07 20h59

Antoine G. a écrit:Non non ne rigole pas, je suis faible ! :D


Non pas faible amigo, juste que le poids était certainement un peu louds, 55kg aurait été mieux :D
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Messagepar Antoine G. le 13/07 14h55

Ouais mais 55kg c'est faible :D

Squat
8/8/7@95 :mad:

SDT JT
15@60
15@65
12@70

Rah ! Manquait pas grand chose pour le squat ! Un PR sans entraînement et ayant perdu du poids, ça aurait été beau pourtant :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 17/07 22h20

Ce soir

DC
3x4@80

DCS holdem's
x2

Squat
2x4@100

Tractions
20/20/15

Rowing H
5@42
12@32

Entretien ! :D
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Messagepar Gisre le 18/07 11h06

au risque de passer pour un con, c'est quoi holdem ? :D
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Chris J. le 20/07 12h30

je crois que c'est toute les 3 reps tu tiens 5 seconde en haut.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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