Antoine G. : Force Training Log

par **Antoine G.** le 14/06/2010 19h23

Squat
2x3@105
6@85

Presse inclinée
20/16/16@120

SDT JT
3x12@80

Plus facile que je pensais le squat.
Demain midi, en vacances... :cool:

par **Antoine G.** le 16/06/2010 19h47

DC
2@90
4@80
5@70+1

DIH
7/6/6@30

Oiseau
3x30@10

Pull over
3x12@26

Extension poulie
3x12@50

Assez déçu, j'étais avec un pote donc pas très concentré, du coup les 3 à 90 sont pas passés.
La semaine prochaine, 2@92.5 normalement.

par **ibrahim** le 16/06/2010 20h01

ouah bravo :cool:

l'entrainement de force ca pardonne pas , pas de bavardage la prochaine fois :idiot:

par **tonino's** le 16/06/2010 21h45

ca progresse au DC!!!CONTINU comme ca :cool:

par **Deidara** le 16/06/2010 23h19

Mais t'inquiète la prochaine fois tu mets tout ce que tu as

Ton couché s'améliore!

par **Antoine G.** le 18/06/2010 14h16

Hier,

SDT
3x5@120

Squat
2x3@90

Tractions partielles
20/20/12

Rowing barre
3x15@72.5

Vu comment j'étais crevé et ce que j'avais mangé, je suis content pour le SDT

Je ferai peut-être un maxi la semaine prochaine :idiot:

par **Tom Weldon** le 18/06/2010 14h22

Antoine G. a écrit:SDT
3x5@120

par **Juve** le 18/06/2010 23h21

Bien le SDT Antoine :cool:

par **Gisre** le 19/06/2010 13h27

Ptin super ton DC et SDT, les perfs sont là !! :cool:

par **Antoine G.** le 19/06/2010 17h28

Mauvaise séance aujourd'hui, j'avais pas récupéré de la dernière séance de couché.

DC partiel
1@100
1@95

DCS holdem
2x9@60+1
8@64+1

EL
3x50@6

Curl incliné
15/15/12@12

Pas un pet de force au DC partiel !

par **Antoine G.** le 19/06/2010 17h32

Deux petites photos :

par **Gisre** le 19/06/2010 17h44

Tu doit te sentir fort avec la barre à 100 kgs ah ah :cool:

II y a de la masse sinon, sa c'est clair !

par **Antoine G.** le 21/06/2010 19h36

J'étais pas très à l'aise avec la barre à 100kg, j'avais vraiment pas de jus, séance de merde

Ce soir,

Squat
2@105
2@110
5@85

Presse
3x20@120

SDT JT
3x12@82.5

+ abdos et gainage :cool:

Obligé de mettre une bande au poignet gauche, j'avais mal.
Sinon, cool, mais le maxi à 120 me parait difficile quand même !

par **Antoine G.** le 21/06/2010 19h36

J'étais pas très à l'aise avec la barre à 100kg, j'avais vraiment pas de jus, séance de merde

Ce soir,

Squat
2@105
2@110
5@85

Presse
3x20@120

SDT JT
3x12@82.5

+ abdos et gainage :cool:

Obligé de mettre une bande au poignet gauche, j'avais mal.
Sinon, cool, mais le maxi à 120 me parait difficile quand même !

par **mymybodyman** le 21/06/2010 20h22

coucou mec t'as bien pris en bras et ton couché bonne progression continue...

par **tonino's** le 21/06/2010 21h12

tu as pris des bras on dirait,tu est a combien :?:

par **Antoine G.** le 22/06/2010 01h16

En mensus, chépa, mais ça doit pas être brillant :idiot:

Je préfère même pas mesurer ! :idiot:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/06/2010 08h55

Pas mal les ptite toff ^^ de bon ptit bras

par **Deidara** le 22/06/2010 17h35

Antoine G. a écrit::)

En mensus, chépa, mais ça doit pas être brillant
Je préfère même pas mesurer !

bah tu dois pas être mauvais non plus, surtout pour ton âge...

par **Pierre C.** le 22/06/2010 17h53

Ca monte, ca monte

Et moi je descends, je descends... :idiot:

par **Thomas** le 22/06/2010 18h50

Obligé de mettre une bande au poignet gauche, j'avais mal.

Tu as quoi exactement au poignet ?

par **Antoine G.** le 23/06/2010 00h56

Très bonne idée la régression Pierre, je vais te rattraper comme ça

Deidara, pour mon âge, physiquement ça va, mais depuis le début, j'ai pris l'habitude de me comparer avec les plus gros donc des adultes genre Rudy, Alan, pour ne citer qu'eux deux ! du coup... :idiot:

Thomas, chépa trop, j'avais une douleur, c'est passé maintenant, paré pour du DC demain

Merci Bodyman

par **Antoine G.** le 26/06/2010 11h52

DC
3x5@77

Rowing H
3x8@42

Je pars en camping une semaine avec 3 potes, donc pas de séance avant la semaine prochaine

par **Deidara** le 26/06/2010 12h03

Bien le rowing haltère!
Je vais surement m'y mettre à ce mouvement

par **Antoine G.** le 04/07/2010 12h24

Retour après une semaine de camping avec 3 potes, tout bronzé

Je vais faire une petite séance aujourd'hui, demain aussi je pense.

par **Antoine G.** le 04/07/2010 23h50

DC : 3x8@70, + un peu de couché serré et d'EL.
Demain, squat et SDT !

par **Antoine G.** le 05/07/2010 19h57

Ce soir, SDT, à 120 et 110, du squat à 90, des tractions et du tirage supination.
De l'entretien quoi

par **Deidara** le 05/07/2010 20h40

Bien le 3*8x70kg au couché!!!

par **Antoine G.** le 12/07/2010 20h11

DC
3x6@75

DCS holdem
9/7@60 :idiot:

7@55

Tractions
20/15/15

s/s

EL
2xmax@6

Rowing barre
3x16@70

Tractions allongées
2x15

1ère séance avec le rack que j'ai acheté à Free !

Ca brûle le Holdem ! :idiot:

par **Gisre** le 12/07/2010 20h24

Bien tout sa

Tu en est à combien à peu pret au EL la ?

par **Antoine G.** le 12/07/2010 20h34

Chépa vers les 50 reps peut-être, je comptais pas et ne forçais pas, c'était histoire de quoi !

par **Gisre** le 12/07/2010 20h57

Lol d'ac

par **Bruno** le 12/07/2010 21h01

le holdem's c'est 9 pas 7 :super_lol:

je rigole of course...

par **Antoine G.** le 12/07/2010 21h23

Non non ne rigole pas, je suis faible !

par **Cyril Crosland** le 12/07/2010 21h51

congestion quand tu nous tiens !!

par **Deidara** le 12/07/2010 21h59

Antoine G. a écrit:Non non ne rigole pas, je suis faible !

Non pas faible amigo, juste que le poids était certainement un peu louds, 55kg aurait été mieux

par **Antoine G.** le 13/07/2010 15h55

Ouais mais 55kg c'est faible

Squat
8/8/7@95 :mad:

SDT JT
15@60
15@65
12@70

Rah ! Manquait pas grand chose pour le squat ! Un PR sans entraînement et ayant perdu du poids, ça aurait été beau pourtant :idiot: