Antoine G. : Force Training Log

par **mymybodyman** le 12/08/2010 21h26

mes souvenirs son bon il est ne en 1993

par **Antoine G.** le 12/08/2010 22h52

Oui je le suivais, incroyable une telle force à notre âge :cool:

, la vie est injuste :idiot:

par **theben35** le 13/08/2010 16h33

maintenat il reste plus qu'a savoir dans quelle catégorie il va tirer, si il reste en -67.5kg ou si il passe en -75kg pour tenter le record ... ce qui serait vraiment con pour moi :/

par **Antoine G.** le 13/08/2010 16h43

Il fait le DC seul ?

par **Cyril Crosland** le 13/08/2010 18h49

FA et DC !!

par **Antoine G.** le 13/08/2010 18h53

Oh merde

par **Cyril Crosland** le 13/08/2010 19h30

La bulle est possible :idiot:

!

par **Antoine G.** le 13/08/2010 19h32

La probabilité est plutôt... faible :idiot:

Vu la concurrence, il n'aura même pas à prendre de risque pour faire 1er haha :idiot:

par **mymybodyman** le 14/08/2010 17h37

va voir stp mon trainning j'ai besoin de tes conseils

par **mymybodyman** le 15/08/2010 23h24

alors tu vas teste mon programme que je tai file pour le couche???

par **Antoine G.** le 15/08/2010 23h33

Pour l'instant, je peux pas trop. Je m'entraîner chez moi sans pareur, donc la rep à 95, j'ai qu'à moitié envie de la tenter chez moi :idiot:

par **quad** le 16/08/2010 00h51

par **Antoine G.** le 16/08/2010 19h07

Très bonne séance aujourd'hui ! :cool:

DC
3x5@80

6@70

DCS
6/5/5@70

Oiseau
25/25/15@10

J'aurai jamais cru que la dernière série passerait au couché :cool:

par **quad** le 16/08/2010 20h38

vraiment bien pour 14 ans

par **Cyril Crosland** le 16/08/2010 21h05

Enorme, c'est bien pour la suite de la saison !!

par **Antoine G.** le 16/08/2010 21h20

quad a écrit:vraiment bien pour 14 ans

Je suis comme Lorenzo, j'aurai 14 ans pendant au moins 5-6 ans :cool:

Merci Reira

par **Florian** le 16/08/2010 22h06

Bonjour, cool tes perfs je trouve par rapport à ton PDC/âge

PS :

par **theben35** le 16/08/2010 23h37

tu as fait quoi comme série avant ? pour le couché

par **Antoine G.** le 17/08/2010 00h03

Avant, échauffement, 20@20, 8@45, 4@60, 1@70

par **theben35** le 17/08/2010 11h31

tu monte en petite série comme ça ?! après chacun sa façon de m'entrainer =) genre moi j'aurais fait en truc du genre 15x20 10x40 8x60 5x70 puis 3x5x80, comme ça tu prend des kilos au compteur ^^ tu bosse en tonnage comme ça

par **mymybodyman** le 17/08/2010 12h26

Antoine 5@35 5@50 5@65 3@5@80

par **Antoine G.** le 17/08/2010 15h18

Ben, je trouve que ça fait trop de reps à 70 et à 60.
Mymy, 3 séries, je trouve pas ça suffisant

Aujourd'hui,

SDT
3x5@120

Rowing H
3x12@34

Tractions
16/16/10 plus de force :idiot:

2 séance de terre et j'ai retrouvé mes perfs

Bon, je repars pour 10 jours sans m'entraîner.
A moi les cuites tous les soirs... :idiot:

par **Deidara** le 17/08/2010 17h45

3 séries avec d'autres exos complémentaires je pense que c'est suffisant! :cool:

par **mymybodyman** le 17/08/2010 20h51

regarde programme de force en 5*5

par **theben35** le 17/08/2010 21h35

bienvenue au club antoine ! moi aussi jusqu'a dimanche c'est la chouille ! ^^ mais bon pas trop non plus il faut rester raisonnable ... lol

par **quad** le 22/08/2010 02h53

Antoine G. a écrit:Ben, je trouve que ça fait trop de reps à 70 et à 60.
Mymy, 3 séries, je trouve pas ça suffisant

Aujourd'hui,

SDT
3x5@120

Rowing H
3x12@34

Tractions
16/16/10 plus de force

2 séance de terre et j'ai retrouvé mes perfs
Bon, je repars pour 10 jours sans m'entraîner.
A moi les cuites tous les soirs...

Avec tes perfs au SDT tu dois avoir des belles petites fesses rebondies Antoine. A croquer :joker:

par **amo02** le 29/08/2010 14h43

oh my god

par **Antoine G.** le 31/08/2010 14h22

Mon cul est parfait ouais

Bon, me revoilà, fin des vacances, fin de la déconne, des mines tous les soirs, des couchés à 8h du mat pour se lever à midi, fin de tout ça !
Bilan de l'été, je crois pas trop avoir perdu au niveau des perfs, je pense que ces 10jours vont quand même faire très mal, plus que tout le reste de l'été sûrement

Bref, j'ai perdu 4kg, je suis tombé à 64-64.5.
Je ne vais sûrement pas avoir le temps de faire une séance aujourd'hui vu que je commence le rugby, mais demain, c'est reparti comme en 40 !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 31/08/2010 14h47

et ouai c ca antoine d'arreter de faire de la gonflette ^^ tes comme moi !! j'ai perdu aussi !!
c la vie!!!!

par **Deidara** le 31/08/2010 14h52

Ah je vois que l'été c'est bien passé!
Entraîne toi bien ma poule!!!!

par **amo02** le 01/09/2010 13h59

bande de protéinés :super_lol:

par **Antoine G.** le 01/09/2010 19h47

Séance matinale aujourd'hui !

DC
3x5@78
2@78 :idiot:

SDT
3x5@115 facile

Tractions
x3

Rowing H
3x8@36

reprise, ça va, pas trop perdu. Maintenant on relance la progression

Je pense faire ça comme répartition, dites-moi ce que vous en pensez :
Lundi : cuisses
Mardi : rugby
Mercredi : DC-dos
Jeudi : rugby
Vendredi : repos
Samedi : rugby, match
Dimanche : pecs-épaules-tri

:?:

par **Jordy P.** le 01/09/2010 20h04

t'as intéret a bouffer et bien dormir si tu veux tenir car la ca fait beaucoup quand méme :idea:

par **Antoine G.** le 01/09/2010 20h45

J'ai pas vraiment le choix :idiot:

par **Gisre** le 01/09/2010 21h11

En effet, tendus la le prog

par **Antoine G.** le 02/09/2010 21h32

Je vais mettre les cuisses le dimanche plutôt en fait, et pecs le lundi.
C'est clair que ça me fait des semaines chargées, surtout que cette année va falloir que je bosse aussi... Aïe ! :idiot:

par **theben35** le 03/09/2010 14h19

ne te pleinds pas antoine, toi au moins tu as un jour ou tu te repose lol pour moi ça donne :

Lundi : foot
Mardi : DC - dos et mollets
Mercredi : foot
Jeudi : SDT et Squat, bras
Vendredi : foot
Samedi : match de foot
Dimanche : DC et un peu de tout

par **theben35** le 04/09/2010 17h42

Salut, est ce que tu va faire le critérium de couché le 20novembre a Fougères ?

par **Nezumi** le 04/09/2010 23h09

Antoine G. a écrit:J'ai pas vraiment le choix

Qui t'oblige à faire du Rugay-bi ?

par **tonino's** le 05/09/2010 12h17

Antoine achète des complément alimentaire a prendre entre les repas ,pendant les entrainements sinon tu vas craquer et ca va être la dépression

je c ce que c moi ma semaine c

lundi: (matin)-pecs/biceps
apres midi en alternance 1 semaine sur 2 - fractionné course a pied ou fractionné natation
mardi: matin en alternance 1 semaine sur 2- natation 1h et velo 1h30 ou/ velo fractionné et course a pied 1 h
mercredi: boulot :idiot:

-cuisses dos le soir
jeudi:boulot
vendredi: deltoid/triceps le matin
-boulot l'après midi
le week end rien du tout ,c deja pas mal mais je te dit je prend bcp de complément du coup ca retard la fatigue ,dans la semaine je ne la sent pas et en fin semaine elle arrive mais je prend du repos ,du coup je suis au top tout le temps

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