Antoine G. : Force Training Log

par **Antoine G.** le 05/09/2010 19h56

J'ai fait un stage de rugby ce week end, c'est vraiment sympa le rugby mais bon muscu + rugby ça va pas être gérable, donc je ne vais pas m'inscrire finalement. Je vais voir pour peut-être quand même faire de la boxe loisirs genre une séance par semaine.

par **Louis** le 05/09/2010 21h18

a moins de se doper, d' etre chomeur professionnel ou d'etre un genetique freak, la muscu force ou body c'est pas gérable avec un autre sport, j'adore les sujets du type "combiner boxe thai et muscu", le gars après le 1 er entrainement il comprend direct a mon avis comme toi avec ton stage :super_lol:

par **Rodéric** le 06/09/2010 16h20

Je ne pense pas que sa soit si incompatible que sa... j'ai fait les deux et sa passe si on priorise l'un et que l'autre est loisir. (exemple attention aux luxations au rugby), surtout pour ceux qui ne courent pas trop en général sa fait un peut de bien au cardio, d'autant qu'avec un peut d'entrainement on se rend vite compte que le rugby n'est pas si physique que sa! (pour un mec bien entrainé en muscu).

par **Louis** le 06/09/2010 19h31

oui, mais pas passé un certain niveau, peut etre le rugby ou la lutte effectivement sont plus compatibles après boxe je pense pas que ce soit trop jouable

par **Antoine G.** le 06/09/2010 19h34

On est d'accord Rodéric, si l'une des deux activités est pratiquée en loisir, ça passe. Mais là, c'était 2 entraînements de rugby et un match par semaine. Sachant que je veux plus m'investir dans la muscu, c'était mort.
A ce propos je serai curieux de voir le plan d'entraînement d'Allan Grenier, il me semble qu'il fait les deux.

Demain, reprise à la salle.

par **Antoine G.** le 07/09/2010 19h31

Dur la reprise !

DC
5/4/5/4/4@75 :idiot:

Dips
8/8/6@pdc+15

EL
3x25@8

Extension poulie haute
3x15@45

Petits problèmes de placement au couché, faut que ça revienne.
Pas de cuisse cette semaine, j'ai des plaies sur les genoux à cause du rugby, je peux pas trop plier les jambes :idiot:

je sais même pas si je vais pouvoir faire du terre demain.

par **theben35** le 07/09/2010 21h13

ça m'avais fait pareil quand j'ai repris pour le placement au couché, mais t'inquietes pas dans une semaine ça ira mieux, c'est la que tu te rend compte de limportance du placement pour le couché

bonne reprise à toi

par **Antoine G.** le 08/09/2010 19h36

SDT
5/3@120
5@110

Tirage horizontal
3x15@65

Tractions pro
15/15/7

Curl incliné
3x12@10

+ abdos !

La barre ne semblait pas lourde au terre, mais pas de force

par **Antoine G.** le 12/09/2010 14h52

DC
5x5@75

DCS
5/5/4@70

Oiseau
3x25@9

Extension nuque H
x3

C'est tout... pour le moment

par **Antoine G.** le 14/09/2010 20h55

Reprise du squat !

Squat
5@100
2x6@95

Front squat
3x8@65

SDT JT
3x12@75

+ abdos !

Dur la reprise

Sinon, ça sent la fin du SDT pour moi : avec la boxe le jeudi, et le fait que je puisse pas m'entraîner le lundi parce que j'ai cours et le vendredi parce que ça m'arrange pas, tout ça fait que je ne vais pas pouvoir caser de SDT, et je vais être obligé de passer à 3 séance par semaine.
Ca ressemblerait à ça :
Lundi : repos
Mardi : squat
Mercredi : DC+dos
Jeudi : boxe
Vendredi et samedi : rien
Dimanche : DC

par **Jordy P.** le 14/09/2010 20h59

t'arrétes le rugby ou quoi ? :wtf:

par **Antoine G.** le 14/09/2010 21h10

Antoine G. a écrit:J'ai fait un stage de rugby ce week end, c'est vraiment sympa le rugby mais bon muscu + rugby ça va pas être gérable, donc je ne vais pas m'inscrire finalement. Je vais voir pour peut-être quand même faire de la boxe loisirs genre une séance par semaine.

par **Jordy P.** le 14/09/2010 21h11

bon choix

c'est cool comme sport mais c'est un coup a te niquer des séances pour des conneries :idiot:

par **Cyril Crosland** le 14/09/2010 22h03

Dommage pour le Sdt mais en même temps, l'exos demande moins de régularité que les autres !!
Bon training à toi !!

par **Antoine G.** le 14/09/2010 23h03

Ouais Kensei je sentais la blessure grosse comme une maison :idiot:

Reira, oui du coup, je pensais en faire le samedi quand je serai pas trop mort de la veille

par **Antoine G.** le 15/09/2010 19h26

Ce soir, séance crevante : DC et compagnie en superset avec du dos.

DC
5x4@77.5

Dips
3x8@pdc+15

s/s

Tractions
3x10@pdc+10

EL
20/20/16@10

s/s

Rowing H
3x8@38

Extension poulie haute
3x12@50

s/s

Tirage horizontal
10@65
2x10@60

1h30 !

par **mymybodyman** le 17/09/2010 06h03

t'enmerde pas avec toutes ses series au couché

par **Jul54** le 17/09/2010 21h13

Au SDT, tu forces un bon coup toutes les 2 ou 3 semaines (genre montée progressive jusqu'à un triplé voire un maxi pas trop degueu) et c'est assez pour maintenir normalement sans t'handicaper pour le reste.

par **Antoine G.** le 18/09/2010 11h56

Ouais mais si c'est pour stagner, autant arrêter :idiot:

Je vais essayer d'en faire le vendredi soir ou le samedi quand même.

par **Antoine G.** le 19/09/2010 16h01

mymybodyman a écrit:t'enmerde pas avec toutes ses series au couché

5 séries de 5-4-3, ça marche plutôt bien pour moi !

DC
5x3@80

DCS
3x5@70

Oiseau
3x30@9

+ abdos !

Facile le DC.

par **mymybodyman** le 19/09/2010 16h31

par **amo02** le 19/09/2010 20h16

Antoine G. a écrit:
mymybodyman a écrit:t'enmerde pas avec toutes ses series au couché

5 séries de 5-4-3, ça marche plutôt bien pour moi !

DC
5x3@80

DCS
3x5@70

Oiseau
3x30@9

+ abdos !

Facile le DC.

Bonne phrase de conclusion :super_lol:

par **Antoine G.** le 21/09/2010 19h48

Ce soir, avec un pote pour sa première séance, il va avoir mal demain

Squat
3x5@100

Front squat
8/6/6@70

SDT JT
3x12@80

+ abdos et gainage !

Plutôt facile le squat, ça revient c'est cool

par **JSebastien** le 21/09/2010 19h50

tu la dévierger avec du squat + front squat et sdt jt ? :eek:

par **Antoine G.** le 21/09/2010 19h53

Non c'est une lopette !
Il est trop raide pour faire du squat et du SDT JT, il a fait presse + front squat + lombaires :idiot:

par **Antoine G.** le 22/09/2010 19h04

D'ailleurs, je suis allé chez le médecin pour des certifs, donc je fais 1m75 et 65kg, j'ai de la marge, je peux bouffer !

Ce soir

DC
5x5@77.5

Dips
3x6@pdc+20

EL
40/30/30@8

s/s

Extension poulie haute
12/11/11@55

Pas de DC avant mercredi prochain, je suis à Paris ce week end.

par **Cyril Crosland** le 22/09/2010 19h35

Bouffe mec tu as encore 2,5KILS de barbaques a prendre

!!

par **Antoine G.** le 22/09/2010 19h37

C'est en cours !

par **JSebastien** le 22/09/2010 20h00

Non c'est une lopette !
Il est trop raide pour faire du squat et du SDT JT, il a fait presse + front squat + lombaires

quand même pas si pire d'avoir fait ca comme première séance ! :idiot:

par **Antoine G.** le 29/09/2010 13h18

Hier,

Squat
3x6@100

Front squat
3x8@70

SDT JT
3x12@82.5

Curl EZ
8/6/6@36

+ abdos

Cool, le squat monte

La semaine prochaine, 3x7 !

par **Antoine G.** le 29/09/2010 18h34

Ce soir,

DC
5x4@80

EL
3x15@11

Tate press
3x25@10

Voilà !

par **Cyril Crosland** le 29/09/2010 21h00

Tu dois pas être loin des 95 au bench la, non?

par **Deidara** le 29/09/2010 22h12

Ton SQT devant m'impréssionne, surtout par rapport à ton poids!
Toi et Poop ferait une équiper d'enfer sur ce mouvement, ainsi qu'au SQT!
Bien mec, je te tire mon chapeau, pour ton pote si il est trop raide, prendre un bâton dans les débuts est le mieux, après viens la barre à vide, puis fur et à mesure qu'il a le bon mouvement, ça part...

par **Antoine G.** le 29/09/2010 22h26

C'est sympa

Il faudrait des heures et des heures d'étirement pour parvenir à faire quelque de lui, il peut pas descendre en position squat sans décoller les talons ou se péter la gueule en avant. :idiot:

Je lui fais faire de la presse à la place.

Reira, je les ai sûr même. J'attends d'avoir 100 et je tenterai un maxi !

par **Cyril Crosland** le 29/09/2010 22h30

Il faudra filmer les 100 au bench, on veut voir ça mec

!

par **Antoine G.** le 29/09/2010 22h31

Pas de problème !
Je voudrais les passer vers fin octobre, début novembre.

par **Deidara** le 29/09/2010 22h46

Juste pour le fun, je kifferai m'entraîner avec vous, mais bon it's not possible.
T'inquiète pas pour le SQT devant je suis derrière toi, hahahah

par **mymybodyman** le 30/09/2010 05h50

Pas mal les perfs en ce moment continue c'est super

par **Antoine G.** le 30/09/2010 12h23

T'es dans quel coin Deidara ?

Bon sinon, je suis désolé, je passe plus trop sur vos carnets, je les lis mais en ce moment je manque d'un peu de temps. J'aurai jamais pensé dire ça un jour :idiot:

par **Deidara** le 30/09/2010 18h51

Je suis de Villers Cotterêts (02), sinon la semaine je suis en formation dans le plessis belleville (60).
Et toi?

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