Antoine G. : Force Training Log

par **Antoine G.** le 30/09/2010 18h54

Ah ouais ça fait un peu loin.
Je suis Rennais

par **Antoine G.** le 02/10/2010 19h55

Cet aprem,

SDT
3x5@120

Tractions
25/20/15

Rowing barre
15/20@70

par **theben35** le 03/10/2010 08h22

Salut Antoine, il est où sur Rennes ton club ? parce que l'année prochaine va falloir que je m'en trouve un autre, parce que les études ça sera a rennes pour moi logiquement, et au niveau des tarifs ça donne quoi ?

par **Antoine G.** le 03/10/2010 12h31

Cercle Paul Bert Centre section Haltérophilie au Stade Vélodrome.
85€ pour les -18 ans, 105€ pour les +18 ans

par **Antoine G.** le 03/10/2010 16h32

Cet aprem, pas de force :

DC
2@82 échec !
3x6@70

DCS
3x6@65

Oiseau
3x50@6

J'étais parti pour 5x3@82 quand même :idiot:

Vraiment pas de force aujourd'hui, je sais pas pourquoi.
Les épaules toutes gonflées avec l'oiseau, je vais reprendre les séries longues aux EL et oiseau.

par **Cyril Crosland** le 03/10/2010 21h23

effectivement, c'est un jour sans !!

par **Antoine G.** le 05/10/2010 19h45

Par contre, je suis toujours dans une bonne période au squat

Ce soir,

Squat
3x7@100

Front squat
3x6@75

SDT JT
3x12@85

+ abdos !

La dernière série passe nickel au squat, j'ai resserré un peu les pieds.
Je suis plus fort comme ça en fait, en style haltéro, pieds assez serrés et léger rebond en bas.
J'hésite entre faire 3x8 ou mettre 5kg de plus et faire genre 3x5 la semaine prochaine.

par **Cyril Crosland** le 05/10/2010 20h38

Félicitation, next week +5kg en 3x5 "mode power"

!

par **theben35** le 06/10/2010 12h16

l'année prochaine j'habiterais sans doute a chantepie, et je ferais mais etudes sur bréquiny ou a rennes meme donc il est bien possible que je vienne dans ton club l'année prochaine

par **Antoine G.** le 06/10/2010 19h38

Tu y es la bienvenue, on manque beaucoup de compétiteurs... On est deux quoi :idiot:

Ce soir,

DC
5x5@80

Dips
3x7@pdc+20

EL
3x50@6

Extension poulie haute
3x12@55

s/s

Curl barre
12/9/9@30 :idiot:

C'est passé au couché !

par **Cyril Crosland** le 06/10/2010 20h35

Héhé 5x5@80 = 1@100, ça sent bon

!!

par **Antoine G.** le 06/10/2010 21h03

Je me demandais justement, 5x5@80, ça vaut 1@100 ? Oui ?
Je vais attendre d'avoir 5x5@85 peut-être avant de tester

par **Cyril Crosland** le 06/10/2010 21h11

Oui 5x5@80 = 1@100 !!
Tu peux les tenter quand tu feras 5x5@82,5 !!

par **Antoine G.** le 06/10/2010 21h27

Reira14 a écrit:Oui 5x5@100 = 1@100 !!

Ok, je testerai une fois arrivé à 5x5@82.5 alors

par **JSebastien** le 07/10/2010 00h05

attend 5*5*85 kg

par **mymybodyman** le 07/10/2010 05h43

belle progression pour ton max tente 5@40 4@55 3@70 2@80 1@90 1@100

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 07/10/2010 09h16

coool les 5x5 :cool:

bien joué

par **Jul54** le 07/10/2010 19h37

5*5 ça donne 8 reps, yen faut 10 à 80 pour en passer 1 à 100 chez la majorité des gars

attends le 5*5*85, là ça passera

par **Cyril Crosland** le 07/10/2010 20h09

Ah bon; moi 5x5@110, j'ai réalisé 1@132,5 à l'époque et je faisais 7rèps maxi @110 !!
Bon après c'est personnel !!
En tout cas les 100 sont proche

!!

par **Antoine G.** le 07/10/2010 20h51

Je vais attendre 5x5@85 alors, histoire de pas tenter un maxi pour rien :idiot:

Merci

par **JSebastien** le 07/10/2010 21h40

Ah bon; moi 5x5@110, j'ai réalisé 1@132,5 à l'époque et je faisais 7rèps maxi @110 !!

ca dépend du monde car, j'ai passé 1*134 kg, et mon max était de 6*100 kg :idiot:

mais bon, tester un maxi pour rien, risque de gacher une séance pour pas grand chose, mieux vaut être patient, et a la fin du cycle maxi et on recommence un nouveau cycle :lol:

par **max2nimes** le 07/10/2010 21h41

héhé on se suit sur le couché!

par **theben35** le 08/10/2010 18h22

Mon max est de 105 voir un peu plus et je viens de faire 10x80kg après je bosse en série courte d'habitude donc ça dépend des gens, mais pour les 100kg ça devrait le faire tkt

essaie peut etre un max de rep a 90kg si tu en fais 3 ou 4 c'est bon

par **Antoine G.** le 09/10/2010 19h34

max2nimes a écrit:héhé on se suit sur le couché!

On va se motiver !

JSebastien, ouais mais toi t'es un cas à part :idiot:

Tout à l'heure,

Tractions
3x12@pdc+10
16@pdc

Rowing barre
20/20/15@75
30@50

Pas de SDT, trop fatigué.

par **Antoine G.** le 10/10/2010 15h30

DC
1@82

2x10@65

DCS
3x7@65

Oiseau
3x55@6

Extension nuque 1 bras
3x15@10

Malade, pas de force :idiot:

Je vais refaire le cycle de Vouillot je pense au couché, et j'espère cette fois bien arriver aux 100kg !

par **Cyril Crosland** le 11/10/2010 20h33

C'est abusé quand même ta perte de force lors d'une maladie !!

par **max2nimes** le 11/10/2010 20h35

putain limite un cancer la :eek:

par **Antoine G.** le 11/10/2010 22h24

Non mais c'est en ce moment tous les dimanche je suis tout faible ! Je sais pas pourquoi.
Alors si en plus je suis malade, là ça va plus du tout :idiot:

C'est pour ça que je pensais au cycle de Vouillot, comme ça la séance du dimanche est plus légère.

par **JSebastien** le 11/10/2010 23h03

personnellement ca me fait la même chose, j'ai jamais fait une bonne séance le dimanche :wtf:

par **Deidara** le 11/10/2010 23h05

JSebastien a écrit:
Ah bon; moi 5x5@110, j'ai réalisé 1@132,5 à l'époque et je faisais 7rèps maxi @110 !!

ca dépend du monde car, j'ai passé 1*134 kg, et mon max était de 6*100 kg

mais bon, tester un maxi pour rien, risque de gacher une séance pour pas grand chose, mieux vaut être patient, et a la fin du cycle maxi et on recommence un nouveau cycle

Carrement raison, ça dépend de bcp de personnes qui sont différentes!
Bcp de facteurs à prendre en compte, les différentes fibres travaillées, le bras de levier peut jouer (je pense)...
Seb tu dois avoir bcp de fibres rapide (blanche)... :cool:

Mais oui mec, faut pas se presser, le mieux étant de conserver son corps en bonne santé dans le long terme.
100kg, tu y arrivera avec travail et acharnement, puis après t'en fera 2, puis 3...

par **Antoine G.** le 12/10/2010 19h07

Ce soir, pas beaucoup de temps, je dois bosser :

Squat
3x5@105
2x8@85

+ abdos !

C'est tout.

par **Antoine G.** le 13/10/2010 19h29

Bon, donc je fais le cycle de Vouillot. J'ai sauté la séance 1x5@80 et ai direct fait 1x5@82.5.
Par contre je sais pas top quoi faire le dimanche ? DC Léger + DCS lourd ? DC en explosif ?

DC
5@82.5
2x5@70

Dips
3x6@pdc+25

EL
3x55@6

Extension poulie haute
3x15@55

La semaine prochaine, 5@85 !

par **JSebastien** le 14/10/2010 16h38

pas de dc ? :idiot:

par **Antoine G.** le 14/10/2010 19h39

Si je préfère quand même faire du DC 2 fois par semaine.

par **Deidara** le 15/10/2010 12h47

Le mieux étant de travailler autant les antagonistes et agonistes!
Bon courage.

par **Pierre C.** le 15/10/2010 19h04

Prout

par **Antoine G.** le 15/10/2010 19h12

deidara a écrit:Le mieux étant de travailler autant les antagonistes et agonistes!
Bon courage.

Ca m'avance vachement :idiot:

Merci Pierre pour ta participation d'une pertinence incroyable :cool:

par **JSebastien** le 15/10/2010 19h18

si t'es une merde le dimanche, tu peu tu juste pas déplacer les journées ou que tu t'entraine ?

s

par **Antoine G.** le 17/10/2010 00h23

Le samedi, c'est encore pire que le dimanche et le lundi j'ai pas trop le temps $:\$

Aujourd'hui, pas beaucoup dormi,

SDT
3@125
3@130
3@134
6@115

Tractions
23/20/15

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