A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Antoine G. : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 25/10/2010 22h21

essaie le double stato la prochaine fois

c'est bien ça monte! les 100kg doivent y être :cool: après ça faudra viser 1,5 x pdc !
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20


Antoine G. : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 26/10/2010 00h07

juste un petit point, les coudes sont vraiment large lors de la descente non?
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1172
Inscription: 18/10/2008 00h47
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar theben35 le 26/10/2010 10h31

Quel est l'avantage du stato ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1159
Inscription: 26/03/2010 14h16
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 26/10/2010 11h21

Sans rentrer dans la technique (que je connais pas) et en faisant des suppositions, ca doit être utile pour bosser les points difficiles de certains lift :

On coupe l'accélération du mouvement à des "passages clés" (barre sur le torse, qq centimetres au dessus du torse) en faisant une pause statique pour forcer l'apprentissage de l'explosivité à ces points là, ce qui permet quand on revient au mouvement classique de les passer plus facilement.
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 26/10/2010 12h53

2xpdc peut-être Jul ? :idiot:

JSebastien, j'ai toujours beaucoup ouvert les coudes.

Je teste les 100 d'ici 3 semaines, demain, 3x90, la semaine prochaine 3x92.5, je vais sauter le 2x95 et tester 100 direct.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Tienou le 26/10/2010 15h01

Super fort pour ton age et PDC !
J'ai plus qu'a me suicider là...
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1598
Inscription: 27/06/2010 13h16
Réputation: 20

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 26/10/2010 18h55

Mouais, y a encore du boulot :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 27/10/2010 19h58

Pas de séance hier, on va dire que j'étais fatigué de la soirée de la veille... :idiot:
Mais du coup ce soir, DC + squat !

DC
3@90 :D
5@80
5@70

Squat
3x7@105 :D

Dips
7/7/6@pdc+25

SDT JT
3x10@95

+ leg curl, extension poulie haute, abdos, gainage.

Innarrêtable ce soir :)
Le DC passe plutôt bien, 3@92.5 la semaine prochaine.
Mardi au squat, 3x5@110 !
Je pars à St Malo voir la Route du Rhum donc plus de séance, j'essaierai d'en faire une dimanche soir quand même.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Deidara le 27/10/2010 21h50

Bien, je vois que tout le monde sur le site progresse bien!
Continue
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5916
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 27/10/2010 22h04

La partie Force athlétique en tout cas :D :cool:
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1172
Inscription: 18/10/2008 00h47
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Deidara le 27/10/2010 22h08

Oui lol, nous on rigole pas :cool:
Je plaisante bien sûr car je vais me faire tirer les oreilles... :p
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5916
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 28/10/2010 00h00

Bien mec, ça progresse bien :) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 28/10/2010 05h55

Tu déchires tout Antoine continues ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02/2010 08h13
Réputation: 27

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 28/10/2010 10h36

:)

Finalement, je vais me lever tôt demain pour faire du terre.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 31/10/2010 21h18

Vendredi matin, SDT + rowing léger + tractions. J'étais fatigué, les lombaires et les ischios aussi. Pas une séance exceptionnelle quoi.

Ce soir,

DC stato double
2x5@75
5@70

Holdem's
9/9/6@60

Oiseau
3x70@6

Pull over
3x15@22

Voili voilou.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Juve le 01/11/2010 17h57

Ca monte :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3691
Inscription: 12/09/2007 08h57
Réputation: 39

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 01/11/2010 20h34

Doucement mais sûrement :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar theben35 le 02/11/2010 20h14

J'ai l'impression que tu exploses au couhé depuis que tu t'entraines en stato non ?? va peut etre falloir que je teste un jour si je veux garder mon avance sur toi :p et puis j'aimerais bien te battre a l'indice a Fougères aussi ;) lol meme si je pense que ya des chances que tu me devances a l'indice
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1159
Inscription: 26/03/2010 14h16
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 02/11/2010 20h31

Tiens au fait, je viens te tenir compagnie en -75kg :D
C'est plutôt le cycle qui marche bien, je sais pas si les effets du stato se font ressentir pour l'instant. Mais j'aime bien, donc après soit je continuerai sur un cycle avec une séance lourde par semaine et une séance légère avec stato, soit je ferai deux séances lourdes dont une avec du stato, je vais voir. Demain, 3x92.5 normalement et je me tâte à sauter les 2x95 de la semaine prochaine et tester direct les 100.

Ce soir,

Squat
3x5@110

Front squat
3x6@80

SDT JT
20/15/15@75

+ abdos et gainage !

Plutôt facile le squat. Dur dur les séries longues au SDT JT par contre, les lombaires en feu !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar theben35 le 02/11/2010 20h39

pourquoi passes tu en -75kg ? t'as pris un peu de poids :lol: ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1159
Inscription: 26/03/2010 14h16
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 02/11/2010 20h45

Je suis à 67,5 le bide rempli de flotte, pesé ce soir :D
Non mais bon je suis tout sec, je vais m'engraisser un peu histoire que les barres montent bien ! :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar theben35 le 02/11/2010 21h12

moi c'est le contraire j'aurais un peu de gras a perdre encore mais bon je vais pas me plaindre non plus
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1159
Inscription: 26/03/2010 14h16
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 02/11/2010 21h57

T'avais pas l'air très gras sur tes photos !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 02/11/2010 22h16

5 reps à 110, 1ère série de 3 séries :

Vidéo YouTube



6 reps à 80 :

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fl@v le 02/11/2010 23h02

Super le SQT ! :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1521
Inscription: 15/05/2003 22h56
Réputation: 48

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 02/11/2010 23h15

Tout est très propre, à montrer dans les écoles de power :idiot: !!
Tu dois en avoir 7 voir 8 @110 non ?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 02/11/2010 23h21

OUI facile mais tes pieds plus en canard ... il y a un jeune dans le club d'allan grenier il fait 130 SQUAT 160 TERRE en junior
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02/2010 08h13
Réputation: 27

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar tonino's le 02/11/2010 23h21

mvt propre je confirme ,continu comme ca tu ira loin ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar max2nimes le 02/11/2010 23h23

cool les vidéos et bien propre le mouvement! :cool:
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1602
Inscription: 25/01/2010 14h16
Réputation: 67

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 02/11/2010 23h23

tu as un putain de potentiel fonce charge bordelle....
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02/2010 08h13
Réputation: 27

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 02/11/2010 23h29

5@45 5@62.5 5@80 5@97.5 5@115 SQUAT essai
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02/2010 08h13
Réputation: 27

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 02/11/2010 23h40

Au trois mouvement je vois bien 125 SQUAT 90 COUCHE 150 TERRE
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02/2010 08h13
Réputation: 27

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 02/11/2010 23h41

Ptete meme 160 TERRE
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02/2010 08h13
Réputation: 27

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 03/11/2010 00h26

ca c'est du squat :cool: (ca fait du bien de voir des vidéos commes ca, ca fait changement des vidéos de demi-squat :lol: )
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1172
Inscription: 18/10/2008 00h47
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 03/11/2010 01h07

bien le SQT :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 03/11/2010 02h05

Merci les gars :)
A la base je filmais pour voir jusqu'où je descendais, je suis plutôt content de l'amplitude.
Reira, peut-être 8 en s'arrachant oui :D
Mymy, je suis mauvais au SDT, déjà 150, je sais même pas :idiot: Par contre, couché, je dois plutôt être à 95 avec claque.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 03/11/2010 02h28

Super le squat :cool:

Tu les as prises ou t'es pompes ?
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar theben35 le 03/11/2010 10h04

ça va largement plus que 5x110kg ! reira a raison 7 ou 8 voir meme 10 sérieux mais bon après c'est peut etre la vidéo qui donne l'impression que tu es facile, je vois juste la différence avec mes 5x100kg ... j'ai du boulot lol
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1159
Inscription: 26/03/2010 14h16
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 03/11/2010 10h35

Oui Antoine 95 couché seul après si tu crames un peu au squat c'est pour sa que je t'ai dit 90 les 150 AU TERRE possible ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02/2010 08h13
Réputation: 27

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 03/11/2010 11h50

nikel le squat!!! impec le mouvement!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™