A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Antoine G. : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 03/11 11h19

:)

Pierre, sur le site Pallini.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36


Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 03/11 15h07

Merci j'vais aller voir ça :cool:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 03/11 16h58

Bien le squat!!!!

Par contre juste une question, les genoux sont pas un peu en avant???

En ce moment je me pose pleins de question sur les genoux....parce que le mien (celui de gauche :lol: ) me fait mal.... :confused:
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 03/11 19h19

J'ai les genoux solides :D
Je peux pas en dire autant de mon dos ou de mes épaules.

Ce soir,

DC
3@92.5
5@82.5
5@70

DM
8@40 :idiot:
4@45 :idiot: :idiot:
6@40 Image Image Image

Dips
2x6@pdc+25
10@pdc

EL
20/20/15@10

Dur le couché, j'aurai dû moins forcer aux cuisses hier. Mardi prochain, après le squat ce sera relax le reste. Normalement je tente les 100 la semaine prochaine, donc micro entraînement dimanche.
Un renforcement des épaules s'impose de toute urgence, je suis nul à chier au DM :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Tom Weldon le 03/11 19h27

Avec 3 x 92.5 kg t'as les 100 ouais..
Tu sais comment tu vas t'echauffer ?
Bien le DM sinon :idiot: :idiot:
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2102
Inscription: 07/08 23h40
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 03/11 19h33

Ah nan mais le DM j'ai halluciné d'être aussi faible :D

Je pense à un truc du genre :
20@20, 8@40, 3@60, 1@80, 1@90 ?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 03/11 19h36

putain 3@92.5 c'est trop bien ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 03/11 19h37

Ouais mais là c'était vraiment, vraiment limite ! :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Tom Weldon le 03/11 20h36

Antoine G. a écrit:Ah nan mais le DM j'ai halluciné d'être aussi faible :D

Je pense à un truc du genre :
20@20, 8@40, 3@60, 1@80, 1@90 ?

Ouais ca me parait bien comme chauffe.. Les 100 passeront - fous-toi des claques ou insulte toi avant au pire.
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2102
Inscription: 07/08 23h40
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 03/11 20h44

C'est pas une mauvaise idée les claques :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 03/11 21h11

fessée directe si les 100 passent pas !

je suis une grosse quiche aussi au DM :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 04/11 19h41

Je me sens moins seul :D

Ce soir,

SDT sumo
3x5@120

Rowing barre
3x15@70

Tractions
3x10@pdc+10

Curl incliné
3x15@10

+ abdos et lombaires !

Reprise du sumo, je suis quand même plus à l'aise qu'en tradi, dur dur mais bon pour une reprise je suis plutôt content.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 04/11 19h53

:cool: Good job !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Deidara le 04/11 22h00

Super ton DC, t'inquiète pas pour le DM ça montera tout seul petit à petit!

cool le sdt
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 06/11 19h16

:)

Mini séance, je me préserve pour mercredi :)

DC stato
3x5@75

Oiseau
2x75@6

Bon, je sais pas si ça me sert vraiment le stato, mais j'aime de plus en plus :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 08/11 17h54

RDV avec la gloire mercredi, tu seras enfin un homme :cool: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 08/11 18h38

Arrête, me mets pas la pression :D :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Tom Weldon le 08/11 18h44

Pour l'inspiration..



tu vas l'envoyer au plafond cette barre
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2102
Inscription: 07/08 23h40
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 08/11 18h54

Direct dans les favoris :)

C'est quand même plus stylé que les barres équipées tout ça, m'enfin...
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 09/11 19h11

Pas de force ce soir, séance pourrie !
J'atteins les limites de mon cycle inventé je pense, je vais repartir sur autre chose.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 09/11 19h15

Bon demain c'est le grand jour, il te la faut bordel :evil: :evil: :evil: :) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 09/11 19h16

Ah ouais bah j'ai intérêt à être un peu plus en forme qu'aujourd'hui :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 09/11 19h30

:lol: :lol: Tend fais pas ça va le faire !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 10/11 18h40

Bon alors? t'es peut être coincé dessous en fait :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 10/11 19h23

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 10/11 20h03

C'est passé :)

DC
1@100 :D
échec@102.5
6@80

DIH
3x10@28

DH
3x10@22

EL
15/12@12

Extension poulie haute
10/10@60

C'est passé facile ! :D
Puis après trop déconcentré pour les 102.5 !
La vidéo est en cours de traitement :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 10/11 20h04

Image

edit en même temps que j'allais poster cette image :( !!

félicitation, now 110 kg :cool: :cool:
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1180
Inscription: 17/10 23h47
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Jordy P. le 10/11 20h05

:cool: la golden !
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Tom Weldon le 10/11 20h23

:cool:
Bravo, t'es un homme maintenant.
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2102
Inscription: 07/08 23h40
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 10/11 21h26

Félicition :cool: , j'ai hâte de voir la vidéo :p !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar max2nimes le 10/11 21h33

cool et enplus avant moi bravo :cool: sinon moi lundi 3x10 80 kilos et toi?
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1618
Inscription: 25/01 13h16
Réputation: 67

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 10/11 23h32

Bien joué, bientot je pourrais te respecter et te considérer comme mon égal :cool: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 11/11 05h27

Bravo Antoine ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar tonino's le 11/11 10h49

hipipip ouraaaaaaaaaaaaaaaa :lol: :lol: ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar tonino's le 11/11 10h54

Pierre C. a écrit:Bien joué, bientot je pourrais te respecter et te considérer comme mon égal :cool: :idiot:

Antoine te laisse pas faire ,il est en train de t'humilier :idiot: :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 11/11 12h58

C'est de la psycho inverse, il faut en faire un homme avant qu'il ne finisse alcoolique touriste juvénile comme Jean Calude :o :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 11/11 13h29

Merci :D

Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 11/11 13h35

ca explose du chest comme si rien n'était

boss bien tes triceps :cool:
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1180
Inscription: 17/10 23h47
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 11/11 13h36

Super propre :cool: Respect, force et honneur :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 11/11 13h40

J'ai l'impression que c'est vers le milieu du mouvement que je peine le plus. Pour verrouiller, pas de problème, c'est vraiment le milieu du mouvement. Faut que je bosse à fond les triceps ?

Oui, je suis assez content de ça, j'ai pas été trop "lent" alors que c'était un maxi, c'était mon point faible.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™