Antoine G. : Force Training Log

par **Max** le 21/11/2010 21h06

Ok d'accord, et quel est l'interet ?

par **Jordy P.** le 21/11/2010 21h10

Au hasard je dirais travailler la zone de l'excentrique la plus difficile
mais bon en fait j'en sais rien donc je dirais rien :idiot:

par **Antoine G.** le 21/11/2010 22h50

En fait c'est du double stato

Je descends la barre, je fais une claque, je la remonte de 10cm à peu près, pause de 2s et je finis.
C'est pour être explosif

par **mymybodyman** le 22/11/2010 01h40

J'ai eu des feuilles de match des autres regions de france je n'ai pas tout le mieux que j'ai vu c'est 77.5 dans ta caté
par contre the ben il y a de la concurrence dont un a 110 il serait 2emes pour le moment en tout cas toi antoine tu serais le meilleur pour le moment je te tiens au courant si j'en sais plus...

par **Max** le 22/11/2010 08h32

Ok merci

par **Antoine G.** le 22/11/2010 19h32

Mymy, je vais sûrement monter en -75 en fait, je suis déjà quasiment à 70kg là

Et puis tu oublies Vichet Duong dans ma caté

par **Antoine G.** le 23/11/2010 20h36

Ce matin, 800m en 3'06, plutôt correct mais je vais essayer de m'améliorer.

Ce soir,

SDT
3x5@125

Rowing barre
2x12@80
15@80

Tractions
3x17

Barbell hip thrusts
2x15@50
15@55

Curl incliné
3x10@14

+ abdos !

Plutôt facile le SDT.
Pas mal les barbell hip thrsuts, je vais continuer cet exo, j'espère que je vais réussir a récupérer des cuisses, je fais du squat jeudi.

Maintenant, plus dur que tout, révisions de mon oral blanc de français ! :idiot:

par **theben35** le 23/11/2010 20h54

Encore en première le petit !!

bonne chance tu va voir si tu révise assez bien et que tu es a laise a loral ça passe tout seul

par **JSebastien** le 23/11/2010 20h56

tu sais que pour le barbell hip thrust, tu peu mettre plus de poids :?:

par **Max** le 23/11/2010 21h05

mon oral blanc de français

Putain moi c'est l'écrit :lol:

Ca va l'oral la, t'as pas beaucoup de lectures analytiques a sortir, en juillet ca sera pas la même^^

par **Cyril Crosland** le 23/11/2010 22h15

Good deadlift mec :cool:

, fais des séries de 3 ou 2 tu progresseras plus vite, du moins je pense !!

par **Antoine G.** le 23/11/2010 22h23

La semaine prochaine, 5x3@130 au terre. Je fais 5x3-4x4-3x5 puis j'augmente de 5kg.

Max, ouais tranquille, j'ai 5 lectures analytiques

JSeb, c'était un test, je mettrai plus lourd la prochaine fois !

Par contre je galère à me mettre en place.

Ben, ouais on va improviser hein

Bon allez je bosse :idiot:

par **Max** le 23/11/2010 22h33

Max, ouais tranquille, j'ai 5 lectures analytiques

la fleme de passer les écrits moi --" En plus c'est le bordel on a même pas de salles.... ca va etre folklo en plus je pourrais pas bouffer a 10h :ill:

par **Deidara** le 24/11/2010 00h04

Pas mal le rowing barre, tu pourrais nous envoyer une vidéo de ton rowing et de ton SDT

Continue.
J'éssaye de progresser au rowing, j'arrive...

par **Antoine G.** le 24/11/2010 00h26

Ok je ferai ça la semaine prochaine.
Il est limite façon Yates mon rowing.

par **mymybodyman** le 24/11/2010 06h39

Ah c'est bien le match antoine vs theben's vous etes trois en junior au bretagne

par **mymybodyman** le 24/11/2010 06h43

Bien le 800M

par **Antoine G.** le 24/11/2010 20h51

Ouais y a de la concurrence cette année !
La Bretagne est plutôt bien représentée !

Ce soir,

DC
5x5@82.5

DM
8/8/7@40 :idiot:

Pull over
3x15@20

Facile le DC

Je réduis l'assistance jusqu'à la fin du cycle, mercredi prochain.
Toujours aussi fort au DM !

par **Antoine G.** le 26/11/2010 00h52

Ce soir,

Squat
3x8@95
2x4@102.5

SDT JT
3x10@92.5

Pas eu le temps de faire plus, j'avais dîner de classe.

par **theben35** le 26/11/2010 08h33

"diner de classe" ? ... moi je fais plutot apéro de classe ou fete de classe mais diner ... lol

par **Aldo** le 26/11/2010 12h31

Salut Antoine, quels sont des objectifs cette année ? 3M ou 1M ?

par **Antoine G.** le 26/11/2010 13h34

On s'entend pas assez bien dans la classe pour passer une soirée tous ensemble alors on se limite à un dîner :idiot:

Salut Aldo

Cette année je vais faire que du DC en FFH, mais je me prépare pour les 3 mouvements en vue de l'année prochaine où je referai les 3 mouvements.
Pas de FSFA cette année, c'est pas très drôle d'être tout seul :idiot:

Et toi, que prépares-tu ? Toujours dans une optique body ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 26/11/2010 16h46

on se verra aux xompete alors antoine

tu participe le 11 a st malo?

par **Aldo** le 26/11/2010 18h57

Pour moi, se sera une grosse année de prépa pour rejoindre une quelconque fédée l'année prochaine !
Je m'entraine toujours comme un body-power, c'est à dire des séances de DC comme un power et l'assistance comme un culturiste et toujours chez moi.
A bientôt.

par **Antoine G.** le 26/11/2010 19h32

On se verra sûrement l'année prochaine alors

Oui, je vais à St-Malo le 11

par **Deidara** le 26/11/2010 20h58

Bon courage à toi pour le DC.

par **mymybodyman** le 27/11/2010 05h13

J'y serais aussi à st Malo pas contre les perfs ne seront pas au rendez - vous...

par **theben35** le 27/11/2010 11h52

moi aussi j'y serais et les perfs seront là par contre

par **Antoine G.** le 27/11/2010 12h18

Cool, on va être plusieurs du forum !

Merci Deidara !

par **Cyril Crosland** le 27/11/2010 15h30

Cette année il te faut une barre @105-110 à la claque minimum

!!

par **Antoine G.** le 28/11/2010 20h51

Pour les France ? oui, je vise minimum 110

Cet aprem,

DC
5x4@87

DCS partiel
3x6@72

Oiseau
3x15@12

Mercredi, 5x3@92.5.

par **Antoine G.** le 30/11/2010 20h52

Ce soir,

SDT
5x3@130

Rowing barre
3x12@82.5

Adducteurs
15/15/15/10@50

Tractions
3x17

Lombaires
3x25

Curl incliné
10/8/8@14

Comment je roulais du cul après avoir fait les adducteurs !

par **Max** le 30/11/2010 21h02

Idem la derniere fois que j'ai fait les adducteurs c'était un matin on m'a fait la réflexion 4/5 fois dans la journée :lol:

par **Cyril Crosland** le 30/11/2010 21h20

Bien le terre :cool:

!!

par **Antoine G.** le 01/12/2010 20h47

DC
3x3@92.5
3@92.5 dernière aidée mais vraiment d'un doigt sur la gauche
2@92.5

DM
3x8@40

Extension poulie
x2

Si j'avais plus dormi, ça serait sûrement passé au couché.
Bon maintenant, de la claque pour préparer la semaine prochaine !

par **Deidara** le 01/12/2010 22h48

Antoine G. a écrit::)

DC
3x3@92.5
3@92.5 dernière aidée mais vraiment d'un doigt sur la gauche
2@92.5

DM
3x8@40

Extension poulie
x2

Si j'avais plus dormi, ça serait sûrement passé au couché.
Bon maintenant, de la claque pour préparer la semaine prochaine !

Oui le sommeil est super important!!!
ça monte, ça monte le DC, ainsi que le SDT

par **Tom Weldon** le 01/12/2010 23h07

Tu souleves de plus en plus des charges d'hetero au DC :cool:

par **Antoine G.** le 01/12/2010 23h34

Ça me va droit au cœur Tom ! :cool:

Je mange plus, alors ça monte !

par **Cyril Crosland** le 02/12/2010 00h34

!!

par **mymybodyman** le 02/12/2010 06h39

C'est bien tout sa continue

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