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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 11/12 21h52

190 étaient dans les bras, il aurait dû les tenter ! :)
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Messagepar Fl@v le 11/12 21h53

Cool les perfs. :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar max2nimes le 12/12 09h51

bravo antoine :cool: :!:
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Messagepar tonino's le 12/12 10h08

tu iras plus loin que moi c sur ;) a ton age j'étais pas aussi fort que toi ,même si je débutais a 16 ans.
en plus tu est bien entouré dans ta salle.
tu verra,plus tard dans 10 ans ,au moins 140 kg mais il va falloir bosser :p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Rodéric le 12/12 10h28

super ta perf antoine! bravo
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar BouBou le 12/12 10h33

Reira14 a écrit:100 à la claque @69kg de PdC et 16ans :eek: !!

:cool: :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar mymybodyman le 12/12 10h35

Les 140 avant 10 années lol ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 12/12 10h44

Le jeune que je t'ai parlé il sappelle poisson valentin il est de 1995 il a fait moins que je pensais mais c'est deja pas mal squat 110 DC 105 TERRE 165
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar mymybodyman le 12/12 10h45

AH OUI REGION CENTRE PDC 63
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar Antoine G. le 12/12 12h16

Merci les gars :)

Oui je suis allé voir ça hier.
Surtout son couché qui est énorme pour son âge !
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Messagepar bodyman35 le 13/12 08h40

bravo antoine !!!! bien jouer !!!!

ravi de tavoir revu :super_lol: on se retrouve au bretagne!!
defonce toi a font ok !!!!!!

au faite la photo faudra la mettre je sais plus c qui, qui là
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Juve le 13/12 10h54

Bien joué Antoine :cool:
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Messagepar Antoine G. le 13/12 20h01

Bruno, 170 RAW aux régions, obligé ! :D
Merci Juve :)

Ce soir,

SDT
3x5@130

Rowing barre
3x12@87.5

Adducteurs machine
x3

Tractions
20/20/15

+ lombaires et abdos !

Dur le SDT ! Semaine prochaine, 5x3@135. Purée, qu'est-ce que je suis faible au terre :idiot: :ill:
Je vous laisse, maintenant un autre challenge m'attend : bosser un DS de physique-chimie ! :idiot:
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Messagepar Cyril Crosland le 13/12 21h12

:lol: :cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar theben35 le 14/12 07h29

Alors bodyman c'est Chrisitian ( elevateur ) qui a les photos mais je crois bien qu'elles sont toutes floues :/
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar bodyman35 le 14/12 08h38

Antoine G. a écrit:Bruno, 170 RAW aux régions, obligé !


euh non pr les region ca va etre 165

et au inter 170 pr le fun :super_lol:

theben35 a écrit:Alors bodyman c'est Chrisitian ( elevateur ) qui a les photos mais je crois bien qu'elles sont toutes floues :/


ah ok faudrai qu'il me les envoie qd mm !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Antoine G. le 14/12 19h44

Ce soir, fatigué :

DC
3x5@87.5
4/3@87.5

DM
3x6@42.5

EL
3x20@10

Dips
8/8/7@pdc+15

Curl EZ
x3@32

+ coiffe des rotateurs !

Je voulais faire 5x5 au couché mais content quand même, j'étais fatigué.
Vendredi, compet de DC à la salle, je vais tenter 105 :)
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Messagepar Antoine G. le 16/12 21h35

Ce soir,

Squat
11/10/10@102.5
4@110

Front squat
4@77.5 la flemme :idiot:

SDT JT
10/8/8@100

+ abdos et gainage !

Je me suis trompé j'ai fait 11 reps à la 1ère série au squat. Echec du cycle sinon :D
Mais c'est pas très étonnant vu que j'essaye de moins manger en ce moment.
Je vais repartir sur des séries plus courtes, je commence à saturer des séries longues.
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Messagepar Deidara le 16/12 22h37

Bien le SQT...
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Messagepar mymybodyman le 17/12 05h35

bien les perfs ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar rock-leedu94 le 17/12 14h00

yop Antoine : )

Impressionnant les perf pour ton age!
J'aime bien look ton log avant de go a ma séance ça me motive :super_lol:

T'est ma cible a abattre en ce moment alors fait gaffe!! j'arrive!! doucement mais surement mouahahaha!! :evil:
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Messagepar Antoine G. le 17/12 21h11

Merci les gars :D

Un peu de concurrence, ça me manquait ! :p :idiot:

Ce soir, compet de couché à la salle. J'étais un peu fatigué et j'avais pas récupéré de mardi donc 97.5, 102.5 passé très très difficilement et échec à 105, puis un peu de DIH et d'extension poulie haute.

J'aimerai votre avis sur le problème auquel je suis confronté : est-ce que je reste en -75 ou je redescends en -67.5 ?
Là je suis à 69-70, en mangeant bien mais pas non plus comme un bœuf, je pourrai manger plus quoi. Le truc c'est qu'en -67.5, y a des chances que je fasse un podium aux France, alors qu'en -75, ça m'étonnerait.
Bref, la question, plus manger et bien progresser du coup, ou bien faire gaffe, quitte à plus ou moins galérer pour progresser, et sûrement faire un podium aux France ?
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Messagepar elevateur le 17/12 21h31

c pas facile!!!
mais ta decision sera la bonne!!!
bonne entrainement
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Messagepar mymybodyman le 17/12 22h38

pour l'instant te pose pas de question mange... Attends les regions et zone pour voir les resultats des autres regions et tu descideras à ce moment là l'importance c'est l'année prochaine tu es tout jeune ...
quoi qu'il arrive que sa soit 67.5 OU 75 tu seras sur le podium pour l'instant j'ai vu juste un mec devant ben donc tu serais troisieme rien n'est fait ... ;) par contre en 67 tu es le premier laisse le temps
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar Cyril Crosland le 17/12 23h41

MANGE :idiot: :joker: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Juve le 17/12 23h42

Bien les 102.5kg :cool:
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Messagepar Antoine G. le 18/12 01h46

Que des avis en faveur de l'option manger, alors c'est ce que je vais faire :)
Mais comment ça se passe pour les France, tu détermines ta caté de poids le jour même ?
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Messagepar JSebastien le 18/12 02h01

veut tu passer ta vie anorexique ???

profite en la, t'es en pleine croissance, vas chercher le 74.9 kg et dans 2 ans tu changera de nouveau de catégorie, jusqu'en 125 + :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar mymybodyman le 18/12 02h12

non il faut pas qu'il depasse les 74 dans la prochaine saison ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
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400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar JSebastien le 18/12 04h14

mon erreur ^^

73.9 alors :evil:
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Messagepar Antoine G. le 18/12 12h24

:D Je vais pouvoir me faire plaisir pendant les longs repas en famille ! :D
Merci les gars :)
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Messagepar Chris J. le 19/12 09h05

fait cette saison en 67.5 puis l'année prochaine la caté au dessus
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Cyril Crosland le 19/12 10h45

NON mange, j'ai fais des régimes toute mon enfance, pour un sport et pour empocher des titres et le jeux en vallait pas la chandelle je t'assure :idiot: :mad: :idiot: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar max2nimes le 19/12 10h49

BOUFFE :joker: :cool: :p
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Messagepar Antoine G. le 20/12 21h06

Je vais bouffer oui en fait :)

Ce soir,

SDT
5x3@135

Rowing barre
3x12@90

Adducteurs machine
x3

Tractions
3x12@pdc+10

+ abdos !

Dur les deux premières séries au terre, puis après je me suis un peu énervé et c'est monté plus facilement :)
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Messagepar theben35 le 22/12 11h08

désolé mais pour ce soir ça va pas etre possible, je sais pas comment rentrer de rennes ^^
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Antoine G. le 22/12 12h13

Je vais faire du DC ce soir de toute façon.
Si tu veux/peux, on peut remettre ça à demain :)
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Messagepar theben35 le 22/12 12h43

euh le jeudi pas trop possible non plus :/ je pense bien que ça va etre mort ... tanpis et puis meme le soucis c'est que le soir a 19h ya pas de car pour rentrer sur fougères
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar Antoine G. le 23/12 18h57

Hier

DC
5x3@90

DM
8/8/7@42.5

Dips
3x7@pdc+20

EL
x2

+ coiffe des rotateurs.

Étonnement dur le couché.
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Messagepar Deidara le 23/12 21h41

Ma poule tu es sacrément fort au rowing barre, tu pourrais te filmer STP, car je trouve ça impréssionnant, 3*12x90kg. Whaou :cool:
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