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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Alan le 29/01 21h12

Fais des vidéos un peu voir comment tu t'entraines
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Messagepar Antoine G. le 29/01 21h24

Pourquoi ? T'as des besoins insatisfaits ? :idiot:
Le truc, c'est que j'ai pas de quoi filmer :\
Mon portable, vous avez pu apprécier sa superbe qualité pour les vidéos du DC :idiot:
Faudrait que je prenne l'appareil de mon grand-père :wtf:

Valentino, yeux au niveau de la barre à peu près, un peu comme Nfi au début de ses séries(après, ça se dégrade :idiot: ) :
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Messagepar Antoine G. le 31/01 20h02

EPAULES

DM partiel s/s EL
18@40 s/s max@6
12@44 s/s max@5
~16@40 s/s max@5
22@30 s/s max@5 + 1 série@5


Rowing menton
10@34
12@30 prise large
~12@28 prise large

Oiseau
max@6
2xmax@5

Sans repose-barres, c'est dur de se mettre en place au DM.
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Messagepar Invité le 01/02 16h25

Antoine G. a écrit:Sans repose-barres, c'est dur de se mettre en place au DM.


arrête donc de te toucher :idiot:
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Messagepar Louis le 01/02 16h27

c'est privé ici? :D
..
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Messagepar Invité le 01/02 16h31

oui mais antoine veut bien que tu le touche pour qu'il puisse mettre en place sa babarre tout seul :D
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Messagepar Antoine G. le 01/02 16h42

:eek:


BRAS

Couché serré
6@60
4@60
8@55
12@48

Extension nuque 1 bras
7@9 dégressif 8@6
11@8 dégressif 7@5
8@8 dégressif 6@5
16@6

Dips 2 bancs
9@pdc+25 dégressif 8@pdc
10@pdc+15 dégressif 7@pdc

Curl incliné
13@12
10@12
9@12
14@10
10@10

Curl Ez
8@28
12@26 dégressif 11@20
9@26 dégressif 10@20 prise serrée
16@24

Curl alterné
2x~12@9

J'ai fait des vidéos pour Nfi :idiot:
Bien sinon, réussi à faire ça en 1h30-40 :D
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Messagepar Alan le 01/02 16h47

Antoine G. a écrit:J'ai fait des vidéos pour Nfi :idiot:
Bien sinon, réussi à faire ça en 1h30-40 :D


:cool:
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Messagepar Antoine G. le 01/02 16h51

Bon les vidéos durent 30s par contre :idiot:

Mon portable filme pas plus.
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Messagepar Art B le 01/02 18h25

prends une caméra petit enfant.
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Messagepar Antoine G. le 01/02 18h38

Je n'en ai point.
Et pas envie d'en acheter une juste pour que vous vous fassiez plaisir. :idiot:

6@60 couché serré
4@60 couché serré
14@10 curl incliné
8@28 curl EZ
12@26 curl EZ
9@26

Il manque deux vidéos de cul incliné.
Désolé pour la qualité et la durée :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 01/02 18h52

Bien Antoine, garde la motivation. :cool:
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Messagepar Antoine G. le 01/02 18h53

Dur quand OL m'insulte d'idiot :eek: :idiot:
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Messagepar Art B le 01/02 21h11

tu forces pas.. :D
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Messagepar Shootermvp le 01/02 21h18

tu t'entraines pas en salle antoine ?
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Messagepar Antoine G. le 01/02 21h19

En salle la semaine, chez moi le week end.
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Messagepar Invité le 01/02 21h24

demande a ta maman de te parrer :D
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Messagepar Shootermvp le 01/02 21h27

ouiiii :D
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Messagepar Antoine G. le 01/02 21h28

Haha :idiot:

Mes parents me pètent les burnes avec la muscu en ce moment...
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Messagepar Kevin.D le 01/02 21h30

Pète leurs la gueule
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Messagepar Antoine G. le 01/02 21h31

J'y travaille :idiot:
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Messagepar Invité le 01/02 21h31

prend des trucs comme des trétaux et fais du partiel haut et quand tu faiblait tu fait rebonrdir la barre sur les trétaux, tu pourra demander quelle marque acheter a ton amis OL :D

ou des trétix instable qui rébondissent bien, demandea drecker, il pourra te dire comment t'en servir, les quels acheter afin de prograisser :idiot:
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Messagepar Kevin.D le 01/02 21h34

Peut être que tes parents auraient preféré que tu fume ou te drogue et que tu soit une vrai loque :)
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Messagepar Antoine G. le 01/02 21h34

C'est ce que je leur dit.
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Messagepar Shootermvp le 01/02 21h35

Quad a écrit:prend des trucs comme des trétaux et fais du partiel haut et quand tu faiblait tu fait rebonrdir la barre sur les trétaux, tu pourra demander quelle marque acheter a ton amis OL :D

ou des trétix instable qui rébondissent bien, demandea drecker, il pourra te dire comment t'en servir, les quels acheter afin de prograisser :idiot:


:eek: :idiot:
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Messagepar Shootermvp le 01/02 21h35

Antoine G. a écrit:C'est ce que je leur dit.


et que répondent t-ils ?
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Messagepar Antoine G. le 01/02 21h37

Que c'est stupide cette obsession de vouloir faire grossir ses muscles.
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Messagepar Shootermvp le 01/02 21h41



ils répondent pas vraiment a la question de fumer et boire
ou alors c'est toi qui répond pas a ma question ? :cool:
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Messagepar Kevin.D le 01/02 21h43

Bin dit leur que tu veux pas faire grossir tes muscles mais juste prendre de la force.
A moins que ça soit débile aussi :idiot:
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Messagepar Invité le 01/02 21h45

dis leur que tu ferra effectivement mieux d'etre faible jusqu'a la fin de ta vie, voire de devenir obèse comme certains gosse américains le sont deja a ton age
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Messagepar Art B le 01/02 21h57

ou simplement, rien à foutre de ce que penses tes parents.
Voles leur des sous pour acheter des vitamines et huiles de poisson. :cool:
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Messagepar Arno D le 01/02 22h18

Antoine G. a écrit:Il manque deux vidéos de cul incliné.


j'suis le seul à voir ça ? :eek:
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Messagepar Maxime M le 01/02 22h21

Bien vu! :cool: :cool: :cool:

14 ans, c'est l'âge où on approfondit sa culure. :idiot:
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Messagepar Phyths le 01/02 23h27

Victor a écrit:
Antoine G. a écrit:Il manque deux vidéos de cul incliné.


j'suis le seul à voir ça ? :eek:

J'allais poster la même chose :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 02/02 12h22

:idiot:

C'était deux vidéos spécialement pour Nfi :D

Oui, rien à battre de ce que pense mes parents, mais quand t'as ton père qui te fait chier pendant ta séance, c'est relou.
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Messagepar Alan le 02/02 13h02

Bien antoine, bombarde !

Mes parents c'était pareil au début t'inquiète, maintenant c'est moi qui ai la loi :cool:
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Messagepar Antoine G. le 02/02 13h23

:cool:

Encore quelques cm et quelques kg et c'est mon père qui aura peur de moi :cool:
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Messagepar Antoine G. le 02/02 21h08

JAMBES-Rappel DOS

Tractions pro
5x10

Front squat
8@65
6@65
10@60
8@60
9@55

Presse inclinée
@110
3x12@100

Leg curl
5 séries

SDTJT
essai@30, j'aime pas et ça fait mal aux genoux. Merci Kurg :idiot:

Mollets
~25@75 dégressif max@60
max@70 dégressif max@55
max@70

Pas tenté de max, mon pareur est arrivé qu'après les deux séries à 65.
Il m'as encore gueulé dessus, c'est vraiment cool un gars comme ça :cool:
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Messagepar Juve le 02/02 21h11

Pour le SDT TJ met moins lourd alors ou meme à vide, histoire d'avoir le bon mouvement, car c'est pourtant un super exo enfin pour moi....... :)
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Messagepar Antoine G. le 02/02 21h13

Pour s'arracher tout ce qu'il y a comme muscle, tendons ou chépa quoi derrière le genou, ça a l'air cool ouais :idiot:

Je réessaierai.
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