Antoine G. : Force Training Log

par **Alan** le 29/01/2009 22h12

Fais des vidéos un peu voir comment tu t'entraines

par **Antoine G.** le 29/01/2009 22h24

Pourquoi ? T'as des besoins insatisfaits ? :idiot:

Le truc, c'est que j'ai pas de quoi filmer $:\$
Mon portable, vous avez pu apprécier sa superbe qualité pour les vidéos du DC :idiot:

Faudrait que je prenne l'appareil de mon grand-père :wtf:

Valentino, yeux au niveau de la barre à peu près, un peu comme Nfi au début de ses séries(après, ça se dégrade :idiot:

) :

par **Antoine G.** le 31/01/2009 21h02

EPAULES

DM partiel s/s EL
18@40 s/s max@6
12@44 s/s max@5
~16@40 s/s max@5
22@30 s/s max@5 + 1 série@5

Rowing menton
10@34
12@30 prise large
~12@28 prise large

Oiseau
max@6
2xmax@5

Sans repose-barres, c'est dur de se mettre en place au DM.

par **Invité** le 01/02/2009 17h25

Antoine G. a écrit:Sans repose-barres, c'est dur de se mettre en place au DM.

arrête donc de te toucher :idiot:

par **Louis** le 01/02/2009 17h27

c'est privé ici?

par **Invité** le 01/02/2009 17h31

oui mais antoine veut bien que tu le touche pour qu'il puisse mettre en place sa babarre tout seul

par **Antoine G.** le 01/02/2009 17h42

BRAS

Couché serré
6@60
4@60
8@55
12@48

Extension nuque 1 bras
7@9 dégressif 8@6
11@8 dégressif 7@5
8@8 dégressif 6@5
16@6

Dips 2 bancs
9@pdc+25 dégressif 8@pdc
10@pdc+15 dégressif 7@pdc

Curl incliné
13@12
10@12
9@12
14@10
10@10

Curl Ez
8@28
12@26 dégressif 11@20
9@26 dégressif 10@20 prise serrée
16@24

Curl alterné
2x~12@9

J'ai fait des vidéos pour Nfi :idiot:

Bien sinon, réussi à faire ça en 1h30-40

par **Alan** le 01/02/2009 17h47

Antoine G. a écrit:J'ai fait des vidéos pour Nfi
Bien sinon, réussi à faire ça en 1h30-40

par **Antoine G.** le 01/02/2009 17h51

Bon les vidéos durent 30s par contre :idiot:

Mon portable filme pas plus.

par **Art B** le 01/02/2009 19h25

prends une caméra petit enfant.

par **Antoine G.** le 01/02/2009 19h38

Je n'en ai point.
Et pas envie d'en acheter une juste pour que vous vous fassiez plaisir. :idiot:

6@60 couché serré
4@60 couché serré
14@10 curl incliné
8@28 curl EZ
12@26 curl EZ
9@26

Il manque deux vidéos de cul incliné.
Désolé pour la qualité et la durée :idiot:

par **TourneBoules** le 01/02/2009 19h52

Bien Antoine, garde la motivation. :cool:

par **Antoine G.** le 01/02/2009 19h53

Dur quand OL m'insulte d'idiot :eek:

par **Art B** le 01/02/2009 22h11

tu forces pas..

par **Shootermvp** le 01/02/2009 22h18

tu t'entraines pas en salle antoine ?

par **Antoine G.** le 01/02/2009 22h19

En salle la semaine, chez moi le week end.

par **Invité** le 01/02/2009 22h24

demande a ta maman de te parrer

par **Shootermvp** le 01/02/2009 22h27

ouiiii

par **Antoine G.** le 01/02/2009 22h28

Haha

Mes parents me pètent les burnes avec la muscu en ce moment...

par **Kevin.D** le 01/02/2009 22h30

Pète leurs la gueule

par **Antoine G.** le 01/02/2009 22h31

J'y travaille :idiot:

par **Invité** le 01/02/2009 22h31

prend des trucs comme des trétaux et fais du partiel haut et quand tu faiblait tu fait rebonrdir la barre sur les trétaux, tu pourra demander quelle marque acheter a ton amis OL

ou des trétix instable qui rébondissent bien, demandea drecker, il pourra te dire comment t'en servir, les quels acheter afin de prograisser :idiot:

par **Kevin.D** le 01/02/2009 22h34

Peut être que tes parents auraient preféré que tu fume ou te drogue et que tu soit une vrai loque

par **Antoine G.** le 01/02/2009 22h34

C'est ce que je leur dit.

par **Shootermvp** le 01/02/2009 22h35

Quad a écrit:prend des trucs comme des trétaux et fais du partiel haut et quand tu faiblait tu fait rebonrdir la barre sur les trétaux, tu pourra demander quelle marque acheter a ton amis OL

ou des trétix instable qui rébondissent bien, demandea drecker, il pourra te dire comment t'en servir, les quels acheter afin de prograisser

par **Shootermvp** le 01/02/2009 22h35

Antoine G. a écrit:C'est ce que je leur dit.

et que répondent t-ils ?

par **Antoine G.** le 01/02/2009 22h37

Que c'est stupide cette obsession de vouloir faire grossir ses muscles.

par **Shootermvp** le 01/02/2009 22h41

ils répondent pas vraiment a la question de fumer et boire
ou alors c'est toi qui répond pas a ma question ? :cool:

par **Kevin.D** le 01/02/2009 22h43

Bin dit leur que tu veux pas faire grossir tes muscles mais juste prendre de la force.
A moins que ça soit débile aussi :idiot:

par **Invité** le 01/02/2009 22h45

dis leur que tu ferra effectivement mieux d'etre faible jusqu'a la fin de ta vie, voire de devenir obèse comme certains gosse américains le sont deja a ton age

par **Art B** le 01/02/2009 22h57

ou simplement, rien à foutre de ce que penses tes parents.
Voles leur des sous pour acheter des vitamines et huiles de poisson. :cool:

par **Arno D** le 01/02/2009 23h18

Antoine G. a écrit:Il manque deux vidéos de cul incliné.

j'suis le seul à voir ça ? :eek:

par **Maxime M** le 01/02/2009 23h21

Bien vu!

14 ans, c'est l'âge où on approfondit sa culure. :idiot:

par **Phyths** le 02/02/2009 00h27

Victor a écrit:
Antoine G. a écrit:Il manque deux vidéos de cul incliné.

j'suis le seul à voir ça ?

J'allais poster la même chose :idiot:

par **Antoine G.** le 02/02/2009 13h22

C'était deux vidéos spécialement pour Nfi

Oui, rien à battre de ce que pense mes parents, mais quand t'as ton père qui te fait chier pendant ta séance, c'est relou.

par **Alan** le 02/02/2009 14h02

Bien antoine, bombarde !

Mes parents c'était pareil au début t'inquiète, maintenant c'est moi qui ai la loi :cool:

par **Antoine G.** le 02/02/2009 14h23

Encore quelques cm et quelques kg et c'est mon père qui aura peur de moi :cool:

par **Antoine G.** le 02/02/2009 22h08

JAMBES-Rappel DOS

Tractions pro
5x10

Front squat
8@65
6@65
10@60
8@60
9@55

Presse inclinée
@110
3x12@100

Leg curl
5 séries

SDTJT
essai@30, j'aime pas et ça fait mal aux genoux. Merci Kurg :idiot:

Mollets
~25@75 dégressif max@60
max@70 dégressif max@55
max@70

Pas tenté de max, mon pareur est arrivé qu'après les deux séries à 65.
Il m'as encore gueulé dessus, c'est vraiment cool un gars comme ça :cool: