Vu que je pense faire les Deuxièmes Pas le 4 juin, j'ai réfléchi à ma planification, et j'arrive à ça :
DC, objectif 105 :
04/05 : ?
11/05 : 3x5@90
18/05 : 3x3@90 claqué
25/05 : 3x2@92 claqué
30/05 : 105 claqué, barre départ
la deuxième séance de la semaine se fera avec du stato-dynamique et du partiel lourd.
SQT, objectif au moins 140 :
30/04 : 3x5@117.5
06/05 : 3x4@122.5
13/05 : 2x3@130
20/05 : 2@135-137.5
27/05 : test à 140
SDT, objectif au moins 165 :
03/05 : 5@135
10/05 : 5@140
17/05 : 5@145
24/05 : 3@152.5
30/05 : 3@157.5
j'enchaînerai sur deux séries plus légères et du partiel lourd
Donc en gros mes barres de départ seraient 140-105-165 = 410.
Je le sens bien partout sauf au terre