Antoine G. : Force Training Log

par **Volkov** le 31/08/2011 17h28

T'as mal à ton commandement SuperPhysique n°10 là, hein ?

par **Antoine G.** le 31/08/2011 22h49

par **Antoine G.** le 18/09/2011 12h36

Bon les perfs sont bien revenues, ça remonte bien au terre et squat, un peu plus de difficultés au DC.
Première compet le 3 décembre, j'ai fait ma plannif, avec pour objectifs 150 au squat, 105-107 au DC, 185 au SDT.

par **Jul54** le 18/09/2011 12h51

bien le jeune :cool:

par **Cyril Crosland** le 18/09/2011 13h36

+1 + belle progression au terre !!

par **morgan56** le 18/09/2011 14h07

c'est l'effet Volkov !
hate de te revoir

par **Antoine G.** le 18/09/2011 15h23

Ce sont des objectifs hein :idiot:

Tu seras à la Gacily Morgan ?

par **mymybodyman** le 18/09/2011 17h47

sa va donné tout ça

par **morgan56** le 19/09/2011 13h42

Pour les departementaux, oui!
Toi aussi j'espere .

par **Fl@v** le 19/09/2011 14h15

Antoine G. a écrit:Ce sont des objectifs hein
Tu seras à la Gacily Morgan ?

C'est tes objectifs avec ou sans équipement ?

par **Antoine G.** le 19/09/2011 17h43

J'y serai Morgan

Sans matos ! Je ne pense pas m'équiper un jour, et je n'y ai de toute manière pas le droit pour l'instant.

par **Fl@v** le 22/09/2011 10h46

Antoine G. a écrit:Sans matos ! Je ne pense pas m'équiper un jour, et je n'y ai de toute manière pas le droit pour l'instant.

C'est sacrément ambitieux alors pour le SQT et le SDT !
Bon courage. :cool:

par **morgan56** le 22/09/2011 13h02

Tu va au Villenave ,sinon ?

par **Antoine G.** le 24/09/2011 01h11

Je ne pense pas Morgan, on va pas faire d'équipe à mon avis. Faudrait que j'en parle.
Fl@v, au terre oui, au squat ça ne fait que dix kg de plus que mon maxi, ça me semble faisable

Ce soir, 73kg, 3x8 à 107.5 au squat. Fatigué et enrhumé.

par **mat43** le 24/09/2011 01h22

putain tous les bretons sont forts ou quoi!

bonne continuation jeune homme

par **morgan56** le 24/09/2011 21h55

bien le squat !

par **Antoine G.** le 25/09/2011 12h45

Mat

J'aimerai bien avoir 3x8 à 115 avant de partir sur des séries plus courtes.

par **morgan56** le 25/09/2011 14h37

ça peut etre le début d'une belle wave

par **Volkov** le 25/09/2011 15h32

Ca me ferait enfin un partenaire de squat tiens.

par **morgan56** le 25/09/2011 15h51

tu est à combien raw volkov ?

par **Volkov** le 25/09/2011 16h47

En ce moment je dois être à 240 ou 250kg.

par **morgan56** le 25/09/2011 17h06

fait un log ,que j'arrete de pourrir celui d'Antoine !

par **Volkov** le 25/09/2011 17h27

Si je fais un log, c'est moi qui me ferai pourrir.

par **morgan56** le 25/09/2011 17h31

pas si tu marque ton poids :super_lol:

par **Volkov** le 25/09/2011 17h33

La description de mes séances devrait bien compenser.

par **morgan56** le 25/09/2011 17h43

C clair !

par **Antoine G.** le 25/09/2011 18h38

Faites comme chez vous hein :idiot:

Aujourd'hui, retour aux basiques,

DC stato
3x5@75

DCS
8/8/5@70

Tate Press
3x12@10

Oiseau
3x15@12
+ 3 séries à l'élastique

Ca m'avait manqué le stato

par **morgan56** le 25/09/2011 18h46

essaye de faire du stato avec qq '1 qui t'appuye sur la barre là ou tu veux t'arreter puis qui lache tout .
Tu verras pour gagner en explo ,c'est excellent !

par **Volkov** le 25/09/2011 20h40

C'est quoi du Tate Press ?

par **Antoine G.** le 28/09/2011 13h54

http://www.youtube.com/watch?v=s72ugiqUDgw

Hier, 3x5 à 140 au terre, ça monte

par **Fl@v** le 28/09/2011 14h00

Antoine G. a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=s72ugiqUDgw

Hier, 3x5 à 140 au terre, ça monte

Chapeau, ça commence à être de bonnes barres !

Tu suis quoi comme programme en ce moment au terre ?

par **Antoine G.** le 28/09/2011 19h46

Mouais. Le truc le plus con qui soit, 3x5 et je rajoute 2,5kg par semaine :idiot:

par **morgan56** le 28/09/2011 20h44

c'est peut etre con ,mais c'est efficace
apres ça à ses limites .

par **Antoine G.** le 29/09/2011 20h06

Je continue encore deux semaines et je change

par **Antoine G.** le 01/10/2011 14h48

Hier, trop fatigué pour m'entraîner. Cette semaine, le DC et le squat ont sauté :confused:

Je me couche à plus de minuit tous les soirs vu que je bosse pas mal, du coup en fin de semaine, crevé, et pas le courage d'aller m'entraîner.
En gros, je veux aller en prépa l'année prochaine, c'est sur dossier donc, et mon année de première est moyenne donc pas le choix, je suis obligé de bosser à fond au moins les deux premiers trimestres.
Pas évident de tout concilier.

Sinon, j'ai acheté un sling shot, j'essaye demain.

par **Fl@v** le 01/10/2011 14h57

Bon courage pour la prépa. :cool:

Sinon j'attends avec impatience ton feed-back sur le slingshot, j'ai commandé le mien hier.

par **Antoine G.** le 01/10/2011 14h58

Je me demande si je l'ai pas pris un peu petit :idiot:

A 50 kg en prise serrée, impossible de toucher. On verra demain.

par **Volkov** le 01/10/2011 14h59

Mais... pourquoi le Slingshot ? :cry:

par **mymybodyman** le 01/10/2011 20h47

BELLE perf par ici didonc

par **Antoine G.** le 02/10/2011 19h43

1er test du Sling shot !

DC stato
3x6@74

DCS sling shot
3x8@80

Tate Press
12/11/9@11

Oiseau
3x12@13
+ 3séries à l'élastique

Eh bah c'est carrément pas mal ! Ca Déchire bien les triceps, j'étais facile là au couché serré, hâte de charger plus

(ça fait sacrément du bien à l'égo aussi :idiot:

)

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