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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 08/11 19h41

Ce soir, même pas foutu d'aligner 3 séries de 4 reps à 125 au squat, seulement 3 à la dernière...
Nom de Dieu !
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Messagepar Antoine G. le 09/11 21h08

Ce soir, DC à la claque, 3 à 92.5, 2x3 à 90. Puis DI, pull over, extension poulie haute.
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Messagepar Antoine G. le 18/11 23h49

Cette semaine, 3x4 à 125 au squat, 3x2 claqué à 95 au DC et 2 à 170 au terre.
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Messagepar morgan56 le 19/11 01h07

pres pour les departementaux !
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Messagepar Fl@v le 19/11 10h15

Bien joué le SDT !! :eek:
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Messagepar Antoine G. le 19/11 12h26

Initialement, je devais en faire 3 à 167.5, mais c'était passé facile la semaine dernière à 162.5, donc j'ai tenté le pari des 3 à 170. J'ai perdu :idiot:
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Messagepar Deidara le 19/11 12h55

ça sera pour la prochaine fois ma poule, allez éclate tout, je suis tout de même bluffé par ton évolution, super pour ton âge, et ton poids...

Continue, tu progresses bien! :)
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Messagepar morgan56 le 19/11 14h07

juste une question de semaine ,bientot les 200
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Messagepar Antoine G. le 20/11 10h26

Antoine G. a écrit:Première compet le 3 décembre, j'ai fait ma plannif, avec pour objectifs 150 au squat, 105-107 au DC, 185 au SDT.

Mis à part le squat, je vais pouvoir atteindre mes objectifs je pense.
En revanche au squat, il va me manquer 5kg.

Merci Deidara :D
Oui bientôt j'espère Morgan :D
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Messagepar morgan56 le 20/11 14h06

c'est a la Gacilly pour toi aussi ?
Avec un coup de pied au cul de ma part ,je suis sur que tu feras + :super_lol:
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Messagepar Volkov le 20/11 14h16

Y'a un autre gars du club de Rennes qui fera sa première compétition là bas aussi, ça devrait le motiver également.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 20/11 14h20

Tu as les caté et les perfs des mecs de Rennes ?
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Messagepar Volkov le 20/11 14h25

Oui, mais de toute manière en rennais du Cercle Paul Bert il devrait y avoir qu'Antoine et Rudolph dont je te parlais plus haut. Sûrement Bruno Tidona aux prochaines compétitions de couché seul aussi.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 20/11 14h28

Il est dans quel caté Rudolph ?
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Messagepar Volkov le 20/11 14h34

Espoir - de 74kg si je me souviens bien.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 20/11 14h40

Le resultats des criteriums des espoirs est sur forcebreizh ,si tu veux .
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Messagepar Volkov le 20/11 14h45

Ca fait un moment lol.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 20/11 14h56

C'était hier la compet !
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Messagepar Volkov le 20/11 15h11

Aaaaah celle là!
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Hypertrophic le 21/11 19h36

Les perfs!! :eek:
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Messagepar Antoine G. le 23/11 12h50

:)

Hier, 3x3 à 130 au squat, c'est passé plutôt bien :)
Ça fait un maxi vers combien ça ?
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Messagepar Volkov le 23/11 12h52

A vue de nez, dans les 150kg je dirais
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Fl@v le 23/11 14h03

Plutot 145 à mon avis mais c'est franchement bien après les 2X170 au SDT !! :cool:
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Messagepar morgan56 le 23/11 18h09

Tu peux sans problème viser les 150 en 3ème barre

Si ça à l'air aussi facile qu'au 2eme pas ,c'est que tu te sous estime au moins de 5kg
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Messagepar Antoine G. le 23/11 20h00

Oui je vais faire comme tu dis Morgan, genre 135-145-150. :)
Au 2e pas, je m'étais chié dessus comme une merde à 142.5 :D
Ce soir, 3x2 à 97.5 claqué au DC, ça passe plutôt bien, je pense même que 3x2 à 100 seraient passées :D
Bon du coup, je pense faire ça le 3 :
135-145-150
97.5-105-107.5
160-175-185

Je suis pas sûr à 100% d'avoir les 185 au terre, mais je pense qu'un bon coup de pied au derche que me mettra Morgan avant de passer la fera monter :D
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Messagepar morgan56 le 24/11 00h05

si je peux te rendre service,je chausse grand :super_lol:
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Messagepar Antoine G. le 25/11 19h27

Impossible de faire ma séance de terre à cause du 3x500m avec le lycée d'hier...
Ca m'énerve cette connerie de sport à l'école, je sais pas comment je vais faire
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Messagepar Volkov le 25/11 20h42



Ton médecin de famille est arrangeant ?
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Messagepar Antoine G. le 26/11 11h51

Je pense pas non :confused:
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Messagepar Volkov le 26/11 11h54

Sinon, fais volontairement une contre-performance pour pas te fatiguer :super_lol: Par contre tu rattrapes un peu de points sur la prévision de ton temps du coup.
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Messagepar Antoine G. le 26/11 12h05

Oui. Déjà, vu qu'y a la compet samedi, jeudi je n'aurai, curieusement, pas mes affaires :D
Et après j'expliquerai ma situation à la prof, si elle veut pas comprendre, tant pis, mais je trottinerai.
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Messagepar Volkov le 26/11 12h07

Si ça peut te rassurer ça te plombera ni ton trimestre, ni ta moyenne de bac.
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Messagepar morgan56 le 27/11 10h32

Antoine ,la force d'un taureau...la vitesse d'un escargot :super_lol:
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Messagepar Antoine G. le 27/11 14h20

Sur 100-200m, ça va encore, mais au-delà, je suis vraiment nul :D
1min43 au 500m, avec environ 5s de marge je pense :idiot:
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Messagepar Deidara le 27/11 15h49

Heu très franchement, tu n'es pas nul!!!
C'est un bon score déjà!

Allez, tkt pas, je comprends complétement, c'est pas trop grave tkt!
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Messagepar Antoine G. le 28/11 20h55

Ce soir, barres de départ au squat et dc, pas au terre, j'avais une douleur aux ischios de la jambe droite, je voulais pas que ça se déchire ou s'aggrave.
Je fais quoi pour y remédier ? Étirements sans trop forcer ?
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Messagepar morgan56 le 28/11 22h11

n'insiste pas fait des etirements doux
demande a Adam de te faire un massage je suis sur qu'il à des mains de fées
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Messagepar Volkov le 28/11 22h26



Parfaitement, ma mère vit dans un champignon magique et mon père est masseur-kinésithérapeute pour le Westside Barbell.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 04/12 11h17

Salut Antoine,tres content de t'avoir vu ce we

je te mets les liens pour les 2 vidéos, que j'ai de toi ,et bravo pour ta compet

Désolé de n'avoir pu t'encourager +

Antoine squat http://www.youtube.com/watch?v=okLughJuTfo
Antoine couché http://www.youtube.com/watch?v=tqTPiqEdmw4
morgan56
 
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Messagepar mymybodyman le 04/12 13h04

bien jouer quand même avec la contraite bonne guérisson en forme au Bretagne toi aussi j'aurais aimé te coaché lol beau potentiel
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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