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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 04/12 16h33

Merci Morgan :D
Je vais essayer de réduire la descente au squat.
Merci Jeremy :) je serai plus en forme à Dinard oui :D

Bon, donc ça me donne :
135-145 au squat
97.5-105-échec à 110 au DC
135 au terre.

Le terre est en tradi, impossible de faire du sumo et impossible de forcer avec ma contracture.
Surtout déçu du DC en fait, je pensais vraiment que les 110 passeraient, y avait 107.5.
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Messagepar Volkov le 04/12 16h47

Travaille à la boîte pour limiter ta descente.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Cyril Crosland le 04/12 18h18

ça fait national tout ça, non ? Congrats !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Deidara le 04/12 18h23

Facile ta barre au DC, super la vidéo! :)

Continue, tu es jeune!
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Messagepar bodyman35 le 05/12 15h36

bien jouer antoine je mettrai les videos de tes passages!! a moin que toni les met avant moi ^^

sinon le sqt ct nikel tu descend largement assez!!!

continue comme ca!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Chris J. le 05/12 17h39

bien joué Antoine.
Quel pdc déjà?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Antoine G. le 05/12 22h49

Oui national Cyril, mais bon faut dire que vu les minima :idiot:
Merci Deidara :)
Je descends même un peu trop Bruno :D
Chris, 74 tout pile, et je continue de grossir :idiot:
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Messagepar morgan56 le 06/12 13h21

je n'avais pas vu que tu est national,bravo !
tu fais les bretagnes quand mème ?
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Messagepar tonino's le 06/12 16h54

content de t'avoir revu aussi antoine depuis le temps je croyais que tu étais parti sur une ile :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Antoine G. le 06/12 19h45

Les Départementaux sont pas qualificatifs pour les France si ?

Tonino :) C'est toujours cool de voir les Bretons du forum en compet :)
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Messagepar Antoine G. le 07/12 23h00

Ce soir, test de 10RM pour commencer un 5*5-4-3, et c'est bien ce que je pensais, 10 à 85, et pas une de plus je pense. J'ai ensuite tenté un max reps à pdc(75kg) et en ai fait... 13 :idiot:
On va dire que la série d'avant m'a fatigué hein :D
Donc ça me donne pour les prochaines séances :
5x5 à 87
5x4 à 91
5x3 à 96
5x5 à 91
5x4 à 96
5x3 à 101
Le kiff que ce sera d'arriver à des barres de travail à 3 chiffres :D
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Messagepar morgan56 le 07/12 23h20

mets des , :82,5 kg :lol:
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Messagepar Antoine G. le 08/12 11h58

:idiot:
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Messagepar bodyman35 le 08/12 12h04

morgan56 a écrit:mets des , :82,5 kg :lol:


:lol: :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Antoine G. le 19/12 19h41

Ce soir,
DC
4x3@96
4@96

DCS
7/6/6@80

+ extension nuque, oiseau.

Je crois que le truc a la cuisse est parti, je vais pouvoir reprendre les jambes.
Le DC monte facile, c'est cool.
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Messagepar Volkov le 19/12 19h44

T'as fait quelque chose de particulier pour ta jambe ?
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Antoine G. le 19/12 19h59

Massage deux fois par jour, et douches assez chaudes(sur conseil de Bruno).
Je crois que c'est passé, j'en aurai le cœur net vendredi.
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Messagepar morgan56 le 20/12 00h48

Reviens fort au squat,on auras le temps de t'encourager normalement au bretagne !
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Messagepar Antoine G. le 22/12 19h53

Ce soir, 5x5 à 91 au DC, facile :D
Merci la blessure pour progresser au couché ! :D
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Messagepar Volkov le 30/12 15h26

Antoine G. a écrit:
Objectifs
Pas vraiment d'objectif, être le plus gros possible me paraît pas mal.
Arrivé au niveau de certains de ce forum serait déjà pas mal.
Nouvel objectif pour cette nouvelle année scolaire 09-10 : être le plus fort possible. Le physique ne m'intéresse plus trop.




Tu vois que le gras c'est la vie!
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar bodyman35 le 04/01 10h40

Bonne ANNEE 2012 Antoine
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Antoine G. le 04/01 23h00

Merci Bruno, à toi aussi ! :D
Ce soir, 4x3 et 1x2 à 100 au DC, l'année commence bien :D
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Messagepar morgan56 le 05/01 10h53

Bonne Année Antoine et grosse Niak pour Samedi,que la force soit avec toi !!!!!!!!!
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Messagepar Volkov le 05/01 13h50

Il vient pas samedi.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar morgan56 le 05/01 18h24

Oups ,que la force l'accompagne les autres jours alors !
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Messagepar Antoine G. le 05/01 21h27

Fini les compets pour moi, jusqu'à je ne sais pas quand.
Je pense que je ferai les 2e pas en fin d'année :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 23/02 13h18

Des nouvelles : avec le bac blanc, vacances, ... l'entraînement a été moyen ces dernières semaines. Finalement, j'arrête le sumo et attaque le traditionnel. Je suis aussi fort en tradi en fait.
Pour le squat, je commence le 5/3/1, et au DC le cycle de Vouillot qui devrait m'amener dans 6 semaines aux 120 :)
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Messagepar Chris J. le 23/02 16h19

Cool, bonne reprise alors
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Antoine G. le 23/02 20h17

:)
Ce soir, dur étant donné que je me suis brûlé le doigt cet aprem :idiot:

DC
3x5@96
4@96

DM
10/8/7@42.5

EL
15/15/13@12

Extension poulie
x2@50
x2@45

S/S

Curl incliné
10/10/7@14
10@12

J'ai fait quelques séries de trop pour le cycle Vouillot, j'ai pas pu m'en empêcher :D
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Messagepar Antoine G. le 25/02 20h45

Hier,

Squat
8@122.5
2x5@110

Front squat
3x6@80

Good morning
4x12@50

+ abdos.

A la mort le squat, ça été dur :D
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Messagepar Antoine G. le 26/02 12h34

Speed DC
6x3@60+élastique

DCS
2x7@82
6@80 échec, sur le bide :idiot:

Dead DC départ à environ 3cm des pecs
3/2@100
3@95

Extension haltère nuque
3x15@13

Oiseau
x3@12

L'élastique est en fait un tendeur, on fait avec les moyens du bord :idiot:
Est-ce que je devrais faire le Dead DC avant le DCS ?
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Messagepar B.Rabbit le 26/02 13h14

Sa progresse bien ici :cool:
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Messagepar Antoine G. le 28/02 20h46

Doucement mais sûrement :)

Ce soir,

SDT tradi
3x5@140

Squat
3x8@100

Tractions
4x10@pdc+10

Tirage horizontal
12@83
2x12@80

Pendlay Rows
x3

+ lombaires et abdos.

Malade mais bonne séance :)
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Messagepar Volkov le 28/02 20h55

Antoine G.: Le Retour.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

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Messagepar Antoine G. le 28/02 21h49

:D
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Messagepar morgan56 le 29/02 17h58

C'est un vrai retour ou juste un passage ?
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Messagepar Antoine G. le 03/03 01h34

Normalement, un vrai retour, aussi bien sur le forum qu'à l'entraînement :D

Squat
5@130
2x5@120

Front squat
3x7@80

Good morning
4x12@52.5

abdos.

Toujours un peu malade et fatigué donc je me suis pas trop foulé au squat.
Dernière édition par Antoine G. le 03/03 01h43, édité 1 fois.
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Messagepar Antoine G. le 03/03 01h42

[youtube]uezrq08aGgU&list=UU7plF40GkemaakBPrMFRQeA&index=1&feature=plcp[/youtube]

C'est juste pour des critiques par rapport à la technique, y a que 120. Alors ?
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Messagepar Cyril Crosland le 03/03 01h53

Très propre !
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Messagepar Volkov le 03/03 07h14



C'est bien ça, tu descends plus vite qu'avant.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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