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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Juve le 02/02 21h16

Remarque on a tous des exos qui nous reussissent pas :confused:
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Messagepar Fredo B. le 02/02 21h18

Antoine G. a écrit:Que c'est stupide cette obsession de vouloir faire grossir ses muscles.
montre leur une photo de Coleman :D
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Antoine G. le 02/02 21h21

Je vais éviter :idiot:
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Messagepar Invité le 02/02 22h01

bien le front squat, // ou full ?

sinon essaye le SDTR pour les ischios j'aime bien ;)
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Messagepar Kevin.D le 02/02 23h07

Pour le SDTJT, je le fait avec les jambes légerement fléchis, comme ça tu étire le muscle au niveau des fessiers, c'est moin risqué je trouve.
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Messagepar Antoine G. le 03/02 12h50

Okay, je vais essayer avec les jambes un peu fléchies.
Sans fléchir, je peux pas descendre en dessous de mi-mollets à peu près sans arrondir le dos. Normal :?:

Full le front squat :)
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Messagepar Kevin.D le 03/02 14h46

En fléchissant un peu tu sera plus fort, tu déscendra plus et tu risque moins la blessure
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Messagepar Invité le 03/02 18h30

Antoine G. a écrit:Okay, je vais essayer avec les jambes un peu fléchies.
Sans fléchir, je peux pas descendre en dessous de mi-mollets à peu près sans arrondir le dos. Normal :?:

Full le front squat :)


c'est a peu près la ou je m'arrete pour pas me niquer mon dos, ca suffit largement pour 4-5 jours de courbatures aux ischios ;)

ok bientot les 70kg au front :cool:
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Messagepar Antoine G. le 03/02 19h05

Je voulais tenter les 75 kg en 1RM :)

PECS-EPAULES

DC
5+1 aidée @62, 5
11@55
max@45

DIH
13@20
11@20
9@20

DI partiel
@40
@35

Dips
8/6@pdc

Poulies vis-à-visfaçon hauts de pecs
@10 j'aime pas

EL poulie uni
2xmax@10

DH
2x~12@14
2x~12@12

Oiseau en pronation
2xmax@6
2xmax@4

DC à chier, pour changer :idiot:
Donc, là, je vais partir une semaine au ski, après soit je fais un cycle, soit j'arrête le DC :idiot:
Si je cycle, je continue mes séances normalement ou pas ?
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Messagepar Kevin.D le 03/02 22h26

DC à chier, pour changer

:idiot:
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Messagepar Antoine G. le 05/02 21h32

Séance pourrie ce soir, pas motivé + haltères bloquées + pas envie de faire des tractions :idiot:

DOS

Tractions pro
12@pdc+7,5 dégressif 7@pdc complètes
11@pdc+5 partielles
16/13@pdc complètes

Tirage poitrine
2 séries

Rowing barre
3 séries trop légères, j'ai honte :cool:

Rowing H
3xmax@25

Aucune sensation, aucune perf, aucune congestion :cool:
Je pars au ski samedi matin, je reviens le samedi d'après, 1 semaine de pause, ça va me faire du bien.
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Messagepar Fredo B. le 05/02 21h39

tu vas perdre tout tes muscles :o
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Messagepar Antoine G. le 05/02 22h05

J'en ai pas d'façon :idiot:
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Messagepar Art B le 06/02 04h34

ta gueule, t'es bien parti pour être l'un des meilleurs naturels français, faut juste que tu bouffes autre chose que des tartes, et que tu forces un peu..
Fais pas comme moi, ne laches pas alors que t'es sur la bonne voie.
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar Shootermvp le 06/02 07h03

le gros, le maigre et l'enfoiré (fredo) :idiot:

le gros et le maigre, tout le monde sait, cela va de soit :cool:
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Messagepar Antoine G. le 06/02 13h19

Mais ta gueeeeeule :idiot:

T'oublies le facteur génétique Art, peut-être que j'ai pas la bonne :idiot:

Je lâcherai jamais la muscu :)
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Messagepar Ink-Pact le 06/02 13h24

alors que la muscu t'a laché dès la naissance...
t'es pas rancunier dis donc.... :idiot:
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Messagepar Invité le 06/02 16h55

antoine sur musculafion.com a écrit:Je me demande pourquoi tu t'entraînes pas l'eau pète.


slanette sur musculafion.com a écrit:On avait déjà fait un rappel l'autre jour concernant les insultes homophobes et les insultes.

N1 pour Antoine. Et s'il y a la moindre trace de protestation, c'est N+1 pour la personne concernée.


:D
:cool: :p ;)

:idiot:
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Messagepar Invité le 06/02 16h57

apparemment tu a fait pleurer le petit olivier L et c'est pour ca qu'il a cherché sa maman :D
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Messagepar Antoine G. le 06/02 17h06

Genre :eek:

Où est-ce qu'il a posté ça ?
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Messagepar Invité le 06/02 17h11

chez ripette :D
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Messagepar Antoine G. le 06/02 17h11

Ridicule :\
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Messagepar Invité le 06/02 17h17

c'est clair, mais comme tu fais assez chier à OL et sa troupe de lobotomisés ils veulent te faire partir / bannir
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Messagepar Antoine G. le 06/02 17h22

Je vais rester, rien que pour les emmerder :idiot:
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Messagepar Invité le 06/02 17h25

tu peux aussi te rendre super populaire, ca va raler le jours ou ils vont te bannir :D
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Messagepar Antoine G. le 06/02 17h26

J'ai pas prévu de me faire bannir :wtf:
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Messagepar Invité le 06/02 17h28

non mais eut si :D
à la moindre erreur tu va te faire chier dessus, une perf trop grosse pour se topic de lopettes et t'es un dopé :eek:
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Messagepar Antoine G. le 06/02 19h06

:D :cool: :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 06/02 19h09

PECS-BRAS

DC
2x3@67
1,8@67 :idiot: + 10@50

Extension nuque 1 bras
6@10
10@9
9@9
8@9
11@8

Curl incliné
10@12
2x8@12
13@10

Petite séance histoire de.
Content du DC quand même, la 2e rep à la 3e série était pas loin mais non, il a fallu que je me la prenne sur le bide :idiot:
J'ai fait deux vidéos du DC, Nfi recommençait à être en manque :cool:
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Messagepar Invité le 06/02 19h14

bizarre l'echec à 80 % du mouvement :D
t'a supprimé la vidéo je je paris :idiot:

"J'ai fait deux vidéos du DC, Nfi recommençait à être en manque "

Pauvre clavier à Nfi :eek:
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Messagepar Antoine G. le 06/02 19h25

Je la sentais pas la 3e série, donc je l'ai même pas filmé :idiot:
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Messagepar Kevin.D le 06/02 20h38

A chier la musique :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 06/02 21h21

Genre Johnny Cash c'est à chier :eek: :cool:
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Messagepar Kevin.D le 06/02 21h23

oui :idiot:
C'est pas une musique pour s'entrainner ça, normal que tu galere :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 06/02 21h27

Nan mais normalement je mets pas ça mais là c'était parce que je venais juste de la télécharger :idiot:
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Messagepar Alan le 06/02 21h48

Et si tu t'entrainais vraiment au lieu de faire un 2x3 et au lieu de dire des conneries !
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Messagepar Antoine G. le 06/02 21h52

Je vous ferai une vidéo du front squat, vous fermeriez tous votre gueule ! :cool:
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Messagepar Invité le 06/02 21h54

:D
je me sens reprojeté en 2007 quand j'entend ta musique :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 06/02 22h00

Vous demanderez à Guen si je force pas, on fait une séance le 14. :idiot:
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