Antoine G. : Force Training Log

par **Juve** le 02/02/2009 22h16

Remarque on a tous des exos qui nous reussissent pas :confused:

par **Fredo B.** le 02/02/2009 22h18

Antoine G. a écrit:Que c'est stupide cette obsession de vouloir faire grossir ses muscles.

montre leur une photo de Coleman

par **Antoine G.** le 02/02/2009 22h21

Je vais éviter :idiot:

par **Invité** le 02/02/2009 23h01

bien le front squat, // ou full ?

sinon essaye le SDTR pour les ischios j'aime bien

par **Kevin.D** le 03/02/2009 00h07

Pour le SDTJT, je le fait avec les jambes légerement fléchis, comme ça tu étire le muscle au niveau des fessiers, c'est moin risqué je trouve.

par **Antoine G.** le 03/02/2009 13h50

Okay, je vais essayer avec les jambes un peu fléchies.
Sans fléchir, je peux pas descendre en dessous de mi-mollets à peu près sans arrondir le dos. Normal :?:

Full le front squat

par **Kevin.D** le 03/02/2009 15h46

En fléchissant un peu tu sera plus fort, tu déscendra plus et tu risque moins la blessure

par **Invité** le 03/02/2009 19h30

Antoine G. a écrit:Okay, je vais essayer avec les jambes un peu fléchies.
Sans fléchir, je peux pas descendre en dessous de mi-mollets à peu près sans arrondir le dos. Normal

Full le front squat

c'est a peu près la ou je m'arrete pour pas me niquer mon dos, ca suffit largement pour 4-5 jours de courbatures aux ischios

ok bientot les 70kg au front :cool:

par **Antoine G.** le 03/02/2009 20h05

Je voulais tenter les 75 kg en 1RM

PECS-EPAULES

DC
5+1 aidée @62, 5
11@55
max@45

DIH
13@20
11@20
9@20

DI partiel
@40
@35

Dips
8/6@pdc

Poulies vis-à-visfaçon hauts de pecs
@10 j'aime pas

EL poulie uni
2xmax@10

DH
2x~12@14
2x~12@12

Oiseau en pronation
2xmax@6
2xmax@4

DC à chier, pour changer :idiot:

Donc, là, je vais partir une semaine au ski, après soit je fais un cycle, soit j'arrête le DC :idiot:

Si je cycle, je continue mes séances normalement ou pas ?

par **Kevin.D** le 03/02/2009 23h26

DC à chier, pour changer

par **Antoine G.** le 05/02/2009 22h32

Séance pourrie ce soir, pas motivé + haltères bloquées + pas envie de faire des tractions :idiot:

DOS

Tractions pro
12@pdc+7,5 dégressif 7@pdc complètes
11@pdc+5 partielles
16/13@pdc complètes

Tirage poitrine
2 séries

Rowing barre
3 séries trop légères, j'ai honte :cool:

Rowing H
3xmax@25

Aucune sensation, aucune perf, aucune congestion :cool:

Je pars au ski samedi matin, je reviens le samedi d'après, 1 semaine de pause, ça va me faire du bien.

par **Fredo B.** le 05/02/2009 22h39

tu vas perdre tout tes muscles

par **Antoine G.** le 05/02/2009 23h05

J'en ai pas d'façon :idiot:

par **Art B** le 06/02/2009 05h34

ta gueule, t'es bien parti pour être l'un des meilleurs naturels français, faut juste que tu bouffes autre chose que des tartes, et que tu forces un peu..
Fais pas comme moi, ne laches pas alors que t'es sur la bonne voie.

par **Shootermvp** le 06/02/2009 08h03

le gros, le maigre et l'enfoiré (fredo) :idiot:

le gros et le maigre, tout le monde sait, cela va de soit :cool:

par **Antoine G.** le 06/02/2009 14h19

Mais ta gueeeeeule :idiot:

T'oublies le facteur génétique Art, peut-être que j'ai pas la bonne :idiot:

Je lâcherai jamais la muscu

par **Ink-Pact** le 06/02/2009 14h24

alors que la muscu t'a laché dès la naissance...
t'es pas rancunier dis donc.... :idiot:

par **Invité** le 06/02/2009 17h55

antoine sur musculafion.com a écrit:Je me demande pourquoi tu t'entraînes pas l'eau pète.

slanette sur musculafion.com a écrit:On avait déjà fait un rappel l'autre jour concernant les insultes homophobes et les insultes.

N1 pour Antoine. Et s'il y a la moindre trace de protestation, c'est N+1 pour la personne concernée.

par **Invité** le 06/02/2009 17h57

apparemment tu a fait pleurer le petit olivier L et c'est pour ca qu'il a cherché sa maman

par **Antoine G.** le 06/02/2009 18h06

Genre

Où est-ce qu'il a posté ça ?

par **Invité** le 06/02/2009 18h11

chez ripette

par **Antoine G.** le 06/02/2009 18h11

Ridicule $:\$

par **Invité** le 06/02/2009 18h17

c'est clair, mais comme tu fais assez chier à OL et sa troupe de lobotomisés ils veulent te faire partir / bannir

par **Antoine G.** le 06/02/2009 18h22

Je vais rester, rien que pour les emmerder :idiot:

par **Invité** le 06/02/2009 18h25

tu peux aussi te rendre super populaire, ca va raler le jours ou ils vont te bannir

par **Antoine G.** le 06/02/2009 18h26

J'ai pas prévu de me faire bannir :wtf:

par **Invité** le 06/02/2009 18h28

non mais eut si

à la moindre erreur tu va te faire chier dessus, une perf trop grosse pour se topic de lopettes et t'es un dopé :eek:

par **Antoine G.** le 06/02/2009 20h06

par **Antoine G.** le 06/02/2009 20h09

PECS-BRAS

DC
2x3@67
1,8@67 :idiot:

+ 10@50

Extension nuque 1 bras
6@10
10@9
9@9
8@9
11@8

Curl incliné
10@12
2x8@12
13@10

Petite séance histoire de.
Content du DC quand même, la 2e rep à la 3e série était pas loin mais non, il a fallu que je me la prenne sur le bide :idiot:

J'ai fait deux vidéos du DC, Nfi recommençait à être en manque :cool:

par **Invité** le 06/02/2009 20h14

bizarre l'echec à 80 % du mouvement

t'a supprimé la vidéo je je paris :idiot:

"J'ai fait deux vidéos du DC, Nfi recommençait à être en manque "

Pauvre clavier à Nfi :eek:

par **Antoine G.** le 06/02/2009 20h25

Je la sentais pas la 3e série, donc je l'ai même pas filmé :idiot:

par **Antoine G.** le 06/02/2009 20h31

2e série DC
1ère série DC

vidéo de curl incliné qui était pas passée la dernière fois
pareil

par **Kevin.D** le 06/02/2009 21h38

A chier la musique :idiot:

par **Antoine G.** le 06/02/2009 22h21

Genre Johnny Cash c'est à chier :eek:

par **Kevin.D** le 06/02/2009 22h23

oui

C'est pas une musique pour s'entrainner ça, normal que tu galere :idiot:

par **Antoine G.** le 06/02/2009 22h27

Nan mais normalement je mets pas ça mais là c'était parce que je venais juste de la télécharger :idiot:

par **Alan** le 06/02/2009 22h48

Et si tu t'entrainais vraiment au lieu de faire un 2x3 et au lieu de dire des conneries !

par **Antoine G.** le 06/02/2009 22h52

Je vous ferai une vidéo du front squat, vous fermeriez tous votre gueule ! :cool:

par **Invité** le 06/02/2009 22h54

je me sens reprojeté en 2007 quand j'entend ta musique :idiot:

par **Antoine G.** le 06/02/2009 23h00

Vous demanderez à Guen si je force pas, on fait une séance le 14. :idiot:

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