Antoine G. : Force Training Log

par **Deidara** le 07/04/2012 14h35

C'est bien, tu progresses tranquillement mais surement dans le temps, tu verra à force de travailler tu ira loin, très loin, tu es jeune, donc un grand chemin à parcourir encore!

Allez, motivation à 200%

par **Antoine G.** le 12/04/2012 20h13

oui, mon but est aussi de durer dans le temps.

Ce soir, 4x5 à 97,5 au DC.
Dans une semaine, maxi au DC, je pense avoir 115 sûr, peut-être 120, on verra.

par **morgan56** le 12/04/2012 22h05

Fait nous de grosses barres et film !

par **Volkov** le 12/04/2012 23h36

Antoine G. a écrit:Dans une semaine, maxi au DC, je pense avoir 115 sûr, peut-être 120, on verra.

Tu me bencheras quoi :idiot:

par **Antoine G.** le 13/04/2012 13h09

Ouais mais bof bof pour la prise le gras :idiot:

par **morgan56** le 13/04/2012 15h00

par **B.Rabbit** le 13/04/2012 18h39

Fait nous de grosses barres et film !

+1 Hate de voir sa

par **Antoine G.** le 13/04/2012 20h10

Je vais essayer

Ce soir, 3*5 à 130 au squat, puis front squat, presse et good morning.
Assez dur le squat. Au front squat, je suis plus limité par le dos et les bras que par les cuisses...

par **morgan56** le 15/04/2012 11h37

j'ai le mème problème au front

par **Volkov** le 16/04/2012 16h09

Même en mettant ta ceinture ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/04/2012 16h18

bien antoine le dc ta progressé !!!!
vaut mieux lentement mais que ca dur dans le tps!!

par **Antoine G.** le 17/04/2012 18h49

Bodyman

Volkov, oui, même avec la ceinture. J'essaierai de descendre avec le dos plus vertical la semaine prochaine, mais je pense que ça restera quand même un facteur limitant.
Du coup quand je penche en avant, je retiens la barre avec les bras, et bim ! crampe dans les biceps à tous les coups :idiot:

par **Volkov** le 17/04/2012 23h59

Tu prends comment ta barre, comme sur un épaulé jeté ou avec les bras en croix ?

par **Deidara** le 19/04/2012 00h10

Ah le Front SQT, ça me rappelle un mauvais souvenir lol, et surtout depuis que j'avais commencé en prise épaulé...
Sur ce, très bien Antoine, tu t'es bien amélioré depuis

par **Antoine G.** le 21/04/2012 00h42

Ce soir, compétition de DC à la salle : 105-112,5- 117,5

par **morgan56** le 21/04/2012 01h17

Bravo il manque pas grand chose pour ateindre tes objectifs

par **mymybodyman** le 21/04/2012 04h13

très belle perf Antoine chapeau

par **Antoine G.** le 21/04/2012 09h03

par **Volkov** le 21/04/2012 09h06

Julien est amoureux de ta technique au développé-couché d'ailleurs.

par **Antoine G.** le 21/04/2012 09h26

Oui j'ai cru comprendre ça aussi :idiot:

par **B.Rabbit** le 21/04/2012 11h20

et bim 1x117.5 :cool:

par **Ludo M.** le 21/04/2012 11h48

bien les 117.5, encore un petit effort et l'objectif du moment sera atteint :cool:

par **theben35** le 21/04/2012 12h41

Moi je fais 120 et je ne m'entraine plus !!

( cette petite moquerie est faite pour te motiver )

C'est bien continue de bosser et de progresser

par **Antoine G.** le 22/04/2012 00h44

Les 120 passent aussi, et avec 8kg de moins mon cochon

Le véritable objectif est 120 claqué

par **Antoine G.** le 24/04/2012 20h15

Ce soir, terre, 5 reps à 152,5, puis du squat et un peu de dos.
Pas du tout dedans, tout me paraissait lourd.
Les 200 prévus début juin me semblent difficiles, j'ai été un peu optimiste

190 me paraît plus raisonnable.

par **Volkov** le 24/04/2012 20h26

Fais pas ta tapette!

par **Antoine G.** le 25/04/2012 20h34

Ce soir,
DC : 5/5/4/3@100
DM : 8/7/5@ 45 - 6@40
+ pull over, extension poulie haute et curl ez.
Je stagne au DM :ill:

par **Jul54** le 25/04/2012 20h53

excellent le bench, t'as bien progressé !! :cool:

(faut que je me réveille, tu vas bientôt me dépasser :eek:

)

par **B.Rabbit** le 25/04/2012 21h08

t'as une putain de technique pour ponter au développé couché! (cf vidéo à 117.5kg)
Ta fais des étirements pour cambrer autant?

par **Antoine G.** le 25/04/2012 23h02

Oui je suis dans une bonne période depuis septembre au dc, après avoir longtemps stagné avant l'été. Il me reste plus que deux mois pour te dépasser :idiot:

l'année prochaine si je prends 5kg sur mon dc ce sera déjà un exploit !
Rabbit, oui ! Etirement des quads(surtout le droit antérieur), bas du dos et psoas illiaque, ou un truc dont le nom est proche :idiot:

Va sur le blog de Bruno S. du forum : westside-barbell.fr.
Il y a un article avec toutes les réponses.

par **B.Rabbit** le 25/04/2012 23h41

J'ai retrouvé l'article, je vais essayer de m'étirer comme dans la vidéo dans l'article.
Merci Antoine.

par **mymybodyman** le 26/04/2012 05h39

Antoine tu montes à 83 kg ou pas????

par **Antoine G.** le 26/04/2012 13h09

Rabbit, le plus efficace c'est l'étirement en position de fente pour moi.
Mymy, je suis en -83 oui, vu que je fais 75kg.

par **mymybodyman** le 26/04/2012 15h32

MANGE....

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 26/04/2012 16h21

superb la progression au dc !!!!!!! ca yai tu passe trankil les 100 maintenant

par **seb54** le 27/04/2012 08h27

Salut antoine, je suis ton log de près on est pareil au couché sauf que je suis bien plus lourd...tu passe 120 avec 5/6 reps à 100 toi?ça me parait juste pour moi, je pense qu'il me faut 8x100 pour passer 120 après on est tous différant

par **Antoine G.** le 27/04/2012 11h36

Mymy, oui mais j'ai pas trop envie de m'engraisser comme un goret

Bodyman, oui, ça fait du bien à l'égo de faire ses séries avec des barres à trois chiffres aussi :idiot:

Seb, vu comment sont passés les 117,5 et vu l'état de forme dans lequel j'étais, je me dis que les 120 passent. Après vu mes séries, je n'y croyais pas non plus.
Avec 5*4 à 100, tu dois en être très proche si tu les as pas !

par **seb54** le 27/04/2012 11h41

J'ai passé 5x4x100, ce soir c'est 5x3x105, ça s'annonce dur. Je pense qu'il me faut 5x5x100 pour assurer les 120 et j'en suis loin quand même :confused: