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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Volkov le 25/11 21h11

La barre haute vaincra!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar jessechf le 25/11 21h15

par contre pour la barre je la prend plus basse jsui pas fan de la barre haute lol
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Messagepar Antoine G. le 26/11 12h23

Le front squat peut t'aider alors.
Perso je trouve que ça m'habitue à descendre droit au squat.
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Messagepar Antoine G. le 02/12 20h59

Ce soir,
squat : 3*5 à 136
DC : 6/6/5 à 99
Front squat : 3*7 à 87
Oiseau : *3 à 8

Le squat passe bien, mais ça devient dur, 138 la semaine prochaine ça va être chaud.
Bon le DC en prend un petit coup vu que c'est chez moi mais je suis plutôt content quand même.
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Messagepar theben35 le 02/12 21h40

Tu gardes quand meme de bonnes perfs malgré tes entrainements maison et moins régulier !! c'est bien ça
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar jessechf le 02/12 22h14

accroche toi au squat antoine ! c'est bon j'ai démarer les moteurs ! sinon c'est bien 3*5*136 :cool:
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Messagepar Antoine G. le 02/12 22h50

Ben, oui je stagne un peu au terre(en milieu de semaine, je suis fatigué) et au dc, mais ça devrait remonter un peu, mais le squat progresse donc c'est cool :D
Jesse, rêve pas, tu m'auras pas au squat, je veux les 170 à la fin de l'année :D :idiot:
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Messagepar jessechf le 02/12 22h56

170 tu me met la pression la pour ma part 170 :ill: dur dur 150 serait déja beau je pence pouvoir en taper 5 a 130
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Messagepar Antoine G. le 02/12 23h00

Je pense pas les avoir non plus :idiot:
165 je serai déjà content !
165 // 130-135(sans claque) // 205-210
si j'arrive à ça d'ici la fin de l'année, ce serait vraiment cool.
Le terre me paraît déjà mal parti :idiot:
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Messagepar jessechf le 02/12 23h03

moi au squat 150 me semble etre un bon objectif au DC jveu le record de france 120 sa devrait le faire et terre 200
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Messagepar Antoine G. le 02/12 23h08

200 tu les as déjà !
120 me paraît effectivement largement atteignable pour toi.
Avec 6 à 130 je passais 150 donc tu dois pas en être loin du tout !
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Messagepar Antoine G. le 09/12 20h23

Entraînements de la semaine : le terre se décide finalement à remonter, je refais 3*5 à 155, perf déjà réalisée avant l'été.
Ce soir, 3*5 à 138 au squat et 3*6 à 99 au DC.
De la marge au squat pour les 3*5 à 140 la semaine prochaine :D
+8 kg en un mois au squat, progression digne d'un débutant :idiot:
Bientôt plus fort au squat qu'au terre :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 24/12 21h29

Je ne passe pas sur chaque carnet parce que bon la flemme :idiot:
Mais je vous souhaite à tous un joyeux Noël les forceux, pétez-vous bien le bide à table pour faire des PR après :D
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Messagepar morgan56 le 28/12 12h43

desole,je t,ai oublie mais bonnes fetes a toi
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Messagepar Antoine G. le 12/01 20h01

Des nouvelles, mauvaises, je me suis un peu déchiré l'ischio gauche, avec apparition un petit hématome. Ce qui est bizarre c'est que ça a pas été une douleur éclair, mais plutôt progressif.
Le gros souci c'est que j'ai absolument pas le temps pour médecin et kiné, donc si vous avez des astuces/conseils pour me guérir seul, je suis preneur :)
J'étais dans une bonne période, c'est dommage....
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Messagepar theben35 le 12/01 20h06

coupe toi la jambe ! Vous aprennez pas ça en BCPST !!
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Messagepar Antoine G. le 12/01 20h14

Moyen moyen pour le terre et squat :idiot:
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Messagepar morgan56 le 12/01 20h40

Si tu as une dechirure musculaire qui s'aggrave sous tension ,il vaux mieux s'arreter ;
Il n'y à pas 36 solutions
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Messagepar jessechf le 12/01 21h51

arff c'est la merde les blessures d'accord avec morgan mieux t'arréter tant que tu à cette merde !
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Messagepar Antoine G. le 13/01 14h53

Oui plus de jambes pendant au moins une semaine, je pensais plutôt à des conseils pour accélérer la guérison ?
Attendre ?
Etirer doucement ?
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Messagepar morgan56 le 13/01 20h18

Attendre voir un kiné pour pas que ça fibrose n'importe comment par dessus
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Messagepar Antoine G. le 18/01 19h51

J'ai pas le temps pour le kiné :(
Après une semaine, pas beaucoup d'améliorations,ce qui est curieux c'est que le muscle reste très douloureux au toucher.
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Messagepar morgan56 le 18/01 20h45

il y a peut etre encore un hematome ?
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Messagepar Antoine G. le 18/01 23h13

Il ne se voit pas alors.
Surtout que c'est douloureux tout le long du muscle, pas juste en un point.
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Messagepar morgan56 le 19/01 13h42

Faut vraiment que tu consulte ,apres un hematome peux bouger .
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Messagepar Antoine G. le 20/01 21h01

Quasiment plus mal depuis hier :) du coup petite reprise du squat : 3*10 à 100. Ca me démangeait de faire plus lourd.
Puis DC : 3*7 à 98, DI, oiseau, abdos.
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Messagepar morgan56 le 21/01 18h49

Warrior !
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Messagepar attila le 21/01 22h26

:cool: :evil:
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Mon training log:
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Messagepar Antoine G. le 20/03 19h53

Salut ! Des petites nouvelles.
Bon rien de bien extraordinaire, ça monte doucement mais ça monte, j'ai changé ma technique au squat, je suis plus à l'aise et plus en cuisses. Du coup je reviens à mon meilleur niveau : 3*5 à 140.
Au DC ça monte très doucement, au terre pareil.
En revanche, le dm j'ai essayé d'être fort, mais rien n'y fait, je serai une brelle à vie, j'abandonne :idiot:
En pdc, à jeun, je dois être à 77.
Donc je continue, avec pour objectif les 500 kg fin juin : 170 au squat, 130 au DC et 200 au terre.
Félicitations à tous pour vos barres aux France.
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Messagepar Volkov le 20/03 20h34

En - de 83 ou en - de 74 ?
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Antoine G. le 20/03 21h11

Si jamais je fais une compet en fin d'année ?
En -83, pas de prise de tête avec le poids !
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Messagepar morgan56 le 24/03 13h42

Bon courage pour tes objectifs !
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Messagepar Antoine G. le 26/03 20h15

Merci Morgan :)
Bon je vais essayer de tenir un peu à jour ce carnet.
Je suis repassé cette semaine à 3 séances/semaine.
Aujourd'hui:
DC : 8/7/6 à 100
DM : secret car trop faible :D
Tirage horizontal : 3*15 à 75
+ EL, poulie triceps, curl incliné.

Séance moyenne : très mal dormi cette nuit et faut que je me réhabitue au banc olympique au DC, mine de rien ça change !
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Messagepar Volkov le 26/03 20h26

Trop faible = idem que d'habitude ou régression ?
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Antoine G. le 26/03 20h50

Stagnation depuis longtemps :idiot:
Je suis maudit à cet exo.
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Messagepar jessechf le 27/03 15h45

sa change completement le banc olympique moi je m'entraine toujour sur un banc bien mou lol tu t'enfonce dedans la on vient de recevoir un nouveau banc olympique j'ai essaier des series a 100 dessus je suis passer de 11 a 8 lol
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Messagepar Antoine G. le 29/03 20h25

Oui ça change pas mal !
Bon ce soir,
SDT : 3 à 172,5

partiel : 3/2 à 182,5

DCS : 3*6 à 90

Rowing supi : 20/20/15 à 105

tractions : 12/10/10

+ triceps, oiseau abdos.

Retour sur des barres acceptables au terre.
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Messagepar Antoine G. le 03/04 20h02

Hier,
DC : 3*5 à 105
DI : 3*8 à 60 dur :idiot:
Tirage horizontal : 20/15/15 à 75
DH : secret :idiot:
+ pull over, oiseau

Facile le DC :)
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Messagepar jessechf le 04/04 09h16

c'est bien le DC sa grimpe !
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Messagepar morgan56 le 04/04 14h58

Oui tres bien de dead et le bench !
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