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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 26/07 16h00

Salut Antoine,

Juste quelques petits conseils pour ta tendinite:
-Ce qui a été dit: repos, exos qui font pas mal
-GLACE
-Flector (sous ordonnance) c'est un gel pour les tendinites qui marche super bien
-évites aussi l'althéro quand tu as un problème au pec
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Antoine G. le 26/07 18h43

Je te remercie de tes conseils.
J'irai chez le médecin pour le flector alors.
En exo qui me fait mal, je pense qu'il y a juste le DCS mais j'ai pas essayé.
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Messagepar Antoine G. le 05/08 20h20

Aujourd'hui, reprise après 1 semaine

squat : 3 à 135 / 2*6 à 125 / 12 à 100

SDT : 3*6 à 130

front squat : 2*6 à 80

Le tout sans ceinture

Le manque d'entraînement se fait ressentir, les perfs chutent.
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Messagepar Antoine G. le 27/08 08h43

Véritable reprise hier, après deux mois d'entraînements chaotiques.

Squat : 5 à 95 / 5 à 110 / 6 à 122 / 3*6 à 100 avec dernière pausée

DC : 5 à 75 / 5 à 85 / 6 à 97,5 / 3*6 à 80 avec dernière pausée

tractions horizontales : 12/12/12/10 à pdc + 5kg

Dur, surtout au squat !
Avec la rentrée, je n'aurai presque plus de temps pour m'entraîner donc je pars pour :
1) squat + dc + tractions horizontales/rowing
2) sdt + dm + tractions

le tout en 5/3/1, avec des séances aussi rapides que possible...
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Messagepar Antoine G. le 29/08 19h00

Reprise du terre :

SDT : 8 à 147

SDT deficit(3-4 cm) prise arrachée (Chris J's style) : 3*6 à 115

DM assis sans dossier : 9 à 50 - 8/8/6 à 47

tractions : 3*10 à pdc+5

abdos

dure reprise du terre !
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Messagepar alexluthor le 29/08 19h45

T'inquiète Antoine, la reprise du terre c 'est dur pour tout le monde, exception pour notre Bruno qui ne vient pas de la même planète ;)
Courage :evil:
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Messagepar morgan56 le 30/08 14h14

C'est bon ça !
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Messagepar Volkov le 02/09 22h07

alexluthor a écrit:T'inquiète Antoine, la reprise du terre c 'est dur pour tout le monde, exception pour notre Bruno qui ne vient pas de la même planète ;)
Courage :evil:



:super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Antoine G. le 06/09 19h45

Merci :)

Cette semaine :

1)
squat : 11 à 122 / 5 à 130 / 3*6 à 95 claquées

DC : 10 à 97 / 5 à 102 / 3*7 à 75 claquées

s/s tractions horizontales

2)
SDT : 10 à 155 / 3 à 165

SDT arraché surélevé : 2*6 à 120

DM : 7 à 52,5 / 3*9 à 40

s/s tractions.

Voili voilou, ça remonte bien
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Messagepar pierre payet le 06/09 21h16

tu sais que tu a ton cousin dans la section muscu :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 06/09 21h40

Le plagieur de pseudo tu veux dire ? :idiot:
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Messagepar pierre payet le 06/09 21h43

:lol:

au début j'ai crus que c'était toi virais de bord et rejoignais les tapettes :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 06/09 21h54

Tu m'as cru capable de ça ? :(

:idiot:
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Messagepar morgan56 le 08/09 13h02

Bien ton training pour un début de saison
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Messagepar Antoine G. le 11/09 11h31

Merci Morgan, ça remonte plutôt bien oui.

Hier,

Squat : 9 à130 / 3 à 137 / 2*6 à 102(claquées)

DC : 8 à 102 / 2*8 + 7 à 80(claquées)

s/s

tractions horizontales : 12/10/10 à pdc+7

Plutôt pas mal vu comment j'étais fatigué !
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Messagepar D-Will8 le 11/09 12h35

Super niveau ! nickel pour une reprise je plussoie :D Des compets de prévu ?
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
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Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

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"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar Antoine G. le 11/09 13h04

Ah non, cette année, avec les études, ça va pas être possible, si je progresse de 5kg partout, ce sera déjà magnifique :idiot:
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Messagepar Zac le 11/09 13h28

Tu fais combien a peu près en pdc ?
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Messagepar Antoine G. le 11/09 14h59

80-81 :idiot:
Ni très gras ni très musclé pourtant.
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Messagepar Zac le 11/09 19h43

Ni très gras ni très musclé pourtant.


Ca on s'en fou :super_lol:
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Messagepar Antoine G. le 13/09 19h12

Ce soir,

SDT : 6 à 162,5

SDT surélevé arraché : 3*6 à 130

DM : 6 à 55 / 8-6-6 à 42,5(claquées)

Tractions : 12/12/11 à pdc +5

ça remonte doucement
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Messagepar Antoine G. le 17/09 19h12

Squat : 5 à 110 / 3 à 122 / 7 à 137

DC : 5 à 85 / 3 à 97 / 6 à 107 + 7/6 à 85 en serré

s/s

tractions horizontales : 18/16/13

Cool, même si pas trop de temps.
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Messagepar Antoine G. le 05/10 18h04

Hier,

SDT : 6 à 167,5 + 1 à 175

SDT arraché : 2*6 à 130

DM : 4 à 57,5 + 2*5 à 50(claquées) :idiot:

tractions : 3*16

Sinon dc et squat, je stagne à peu près, mais je commence à sentir le manque de volume, surtout au squat.
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Messagepar D-Will8 le 13/10 22h09

Antoine G. a écrit:SDT : 6 à 167,5 + 1 à 175

Balèze !

Quoi de neuf depuis ?
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Messagepar Antoine G. le 14/10 11h48

Pas grand chose, pas eu le temps de faire du squat couché la semaine dernière et vebdredi 9 à 155 et 5 à 165 au terre. Grosse flemme de faire des séries longues au terre !
Je stagne quoi :D mais je m'en contente
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Messagepar Antoine.G le 14/10 19h33

Putin un deuxième Antoine.G ! :eek: t'as des super perfs mec c'est top !
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar pierre payet le 14/10 22h18



c'est toi le deuxième antoine.G! :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 15/10 18h04

Pierre a pas tort :idiot:

pour mes perfs, je dirais plutôt correctes, je garde "super" pour les autres logs ! :D
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Messagepar Antoine G. le 15/10 19h13

Aujourd'hui,
squat : 5 à 142 / 9 à 120
DC : 5 à 110 / 2 à 100 :idiot:

Je fais des tractions horizintales en s/s avec le DC, ça m'a tellement congestionné que j'ai pas réussi à refaire du DC :idiot:
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Messagepar alexluthor le 16/10 09h57

Ne lache pas le terre ça va venir :evil: , c'est ce que je me dis en ce moment :idiot:
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Messagepar morgan56 le 16/10 18h30

Ah oui il est ou le terre ?
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Messagepar Antoine G. le 16/10 19h28

Alex :D
Je n'espère pas trop progresser cette année de toute manière, stagner ou si possible prendre 5kg partout ce serait déjà cool.

Morgan, je suis revenu à 5-6 à 170 normalement donc mon meilleur niveau :) en revanche squat et DC, je suis environ 5kg en dessous de mes meilleures perfs.
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Messagepar alexluthor le 16/10 19h33

Tu as raison 5kg partout par an c'est déjà pas mal
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Messagepar Antoine G. le 16/10 21h27

Surtout quand on peut s'entraîner que 2 fois par semaine, en n'ayant qu'1h-1h30 à chaque fois :ill:
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Messagepar morgan56 le 17/10 17h31

Essaye :squat , couché , terre
terre , couché , squat 1/ 2 h par mouvement échauffement de l'un pendant le repos de l'autre
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Messagepar Scott le 17/10 19h01

De belles séances pour quelqu'un qui ne peut faire que 2 séances/semaines ! Comment ça se fait ?
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Antoine G. le 17/10 19h42

La joie de la 1ère année de médecine Scott :idiot:

Morgan, c'est sûr que ce serait mieux, mais le jour du squat, j'essaye de boucler en 1h chez moi, où j'ai qu'une seule barre, donc pas pratique pour faire du terre après.
Pour l'instant, je m'en sors pas trop mal, je vais voir comment ça évolue :)
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Messagepar morgan56 le 18/10 15h03

Bon courage !
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Messagepar Antoine G. le 18/10 20h27

Il m'en faut oui :idiot:

ce soir :

SDT : 7 à 165 + 4 à 140 en prise arrachée

squat : 5 à 60/80/100/110 enchaînés sans pause

DM : 5 à 57,5 + 6 à 50 claquées

tractions : 20/15

Les barres étaient lourdes à la chauffe au terre, mais je m'en sors pas trop mal :)
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Messagepar alexluthor le 19/10 20h11

Bien le terre Antoine, pour médecine ENORME challenge mer..!!!! :evil:
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