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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Rudy le 26/11/2008 18h34

C'est la bataille des enfants ici !! :D
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Messagepar TourneBoules le 26/11/2008 18h36

Inscrit le : 16/11/08 et déja si insolent ! :eek:

Belle largeur pour ton âge je trouve, ça promet.
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Messagepar Antoine G. le 26/11/2008 18h41

:idiot:

Merci TourneBoules :D
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Messagepar Shootermvp le 26/11/2008 19h23

antoine gay

hum bon c'était faible...
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Messagepar Antoine G. le 26/11/2008 20h49

Effectivement :idiot:

Je vous dirai pas mon vrai nom, vous vous foutriez de ma gueule :D
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Messagepar Alexandre M. le 26/11/2008 21h14

Vincent McDoom ? :idiot: :idiot:

T'inquiète pas pour moi demande à ta mère si je suis puceau :idiot:

Les jambes je les travails ;)
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Messagepar Antoine G. le 27/11/2008 20h30

DOS-BI-JAMBES

Tirage poitrine
18@50 + dégressif@40
16@50
14@50

Tirage horizontal
26@50
18@50

Tractions supi
16@pdc

Curl incliné
14@10
11@10
13@8
19@6
17@6

Front squat
18@45
14@47,5
12@47,5 et... échec ! :idiot:
13@42,5

Presse inclinée
~20@80
14@90
16@80

Leg curl S/S Mollets debout
23/15@xx :p 2x~20@75/~25@70


Séance de fou :eek:
J'étais bien motivé pour faire les jambes :D
Echec au front squat, mémorable, toute la salle l'a vu :eek: :idiot:
Même pas peur ! :p
Dernière édition par Antoine G. le 28/11/2008 10h47, édité 2 fois.
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Messagepar Shootermvp le 27/11/2008 20h44

bonne perf au front :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 27/11/2008 21h01

Tu te fous de ma gueule ou ? :idiot:
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Messagepar Shootermvp le 27/11/2008 21h51

a ton avis idiot :idiot:
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Messagepar Tinio le 27/11/2008 22h23

Antoine Gorriz ahah :idiot:
J'espère que c'est pas ça hein.
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Messagepar Antoine G. le 27/11/2008 22h44

Chacal :eek: :idiot:

Allez, faites moi votre petit jeu de mot de merde que j'ai déjà entendu des milliers de fois :idiot:

M'enfous, j'assume complètement mon nom :p
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Messagepar Yoki le 28/11/2008 00h25

Tu t'entraines en salle maintenant ? :cool:
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
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Messagepar Scano93 le 28/11/2008 09h29

Je t'augorrize à nous vanner :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Antoine G. le 28/11/2008 10h43

Yoki a écrit:Tu t'entraines en salle maintenant ? :cool:

Encore un qui a bien lu ma présentation :idiot:

Chez moi + salle depuis mai à peu près.

Scano a écrit:Je t'augorrize à nous vanner :cool:

Je m'attendais pas à ça, y a beaucoup moins compliqué, tu devrais trouver non ?:idiot: :D
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Messagepar Patrice N. le 28/11/2008 11h47

Je vois pas... :idiot:
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Messagepar Yoki le 28/11/2008 11h55

Une vanne d'ado avec Gorille surement :idiot: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 28/11/2008 11h57

OMG Image :!: :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 28/11/2008 18h22

:idiot:

D'ado, non, plutôt genre 10 ans :idiot:
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Messagepar Alexandre M. le 28/11/2008 18h23

genre antoine sa suffit :idiot:
No Pain No Gain !
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Messagepar Antoine G. le 28/11/2008 18h33

Va faire du squat toi, au lieu de tes leg et squat 1jbe de lopette :idiot:
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Messagepar Alexandre M. le 28/11/2008 18h36

achete moi une barre tafiole :idiot: et de la fonte et pas 50kg comme toi :idiot: :cool:
No Pain No Gain !
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Messagepar Juve le 28/11/2008 18h41

Bon c'est fini les enfants :!: :!: :!: :mad: :p :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 28/11/2008 18h47

:idiot:
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Messagepar Shootermvp le 28/11/2008 18h50

Image
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Messagepar Alexandre M. le 28/11/2008 18h50

:idiot: :idiot: :idiot:
No Pain No Gain !
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Messagepar Antoine G. le 29/11/2008 19h10

PECS-EPAULES-TRICEPS

DIH
16@20
11@10
16@18
13@18

Ecartés inclinés
2x~15@11
~15@10

DH S/S Oiseau
15+5@14 30@5
11+4@14 26@5
11+3@14 25@5

DCS
3 séries à 44/40/38

Haltère front
2 séries à 7/6 kg.

Mouais.
Quelle que soit la charge au DH, passé les 10-12 reps, je morfle comme une merde !
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Messagepar Jean-Calude le 30/11/2008 21h39

Shootermvp a écrit:Image


:cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Louis le 30/11/2008 21h43

Puceau ? A 14 vaut mieux nan ? Par contre à 20, si j'étais toi je me poserai des questions


bonne base pour ton age ainsi qu'une bonne réparti, cool :cool: :D
..
Louis
 
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Messagepar Antoine G. le 01/12/2008 07h52

:D
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Messagepar Antoine G. le 04/12/2008 19h29

Petite séance de reprise ce soir, après 3 jours de gastro. Mais toujours pas la forme et je bouffe que dalle.
Déjà que je bouffais pas des masses...

DOS-BICEPS

Tirage poitrine
16@50
13@50
~20@45
16@45

Tirage Horizontal
15@50
2x~20@45

Curl incliné
15@10
12@10

Et... c'est tout :idiot:
Pas la force de faire les jambes et douleur au genou gauche.
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Messagepar Antoine G. le 06/12/2008 18h33

DC
10@52 :wtf:
22@40

DIH
13@18
11@18
~18@16
14@16


Essais en vrac pour les épaules : DN, DM partiel, EL, ...


Dips 2 bancs
4 séries de 20-12 45s de pause

Barre front
2xmax@16 :p

Bof. Pas envie de faire les pecs, que de la merde aux épaules et je parle pas des triceps :D
Enfin... c'était la reprise pecs/épaules/tri...
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Messagepar Kevin.D le 06/12/2008 19h00

Seulement 2 series de DC :?:
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Messagepar Antoine G. le 06/12/2008 19h10

Ouais, c'était juste histoire d'en refaire un peu avant mardi et puis j'étais sur mon banc de merde chez moi, ça m'a saoûlé.
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Messagepar Shootermvp le 06/12/2008 23h55

toi aussi t'as eu une grastro :idiot:
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Messagepar Alexandre M. le 06/12/2008 23h59

lopette :idiot:

Il y en a qui pas de banc et utilise leur banc à abdos sur un tabouret en plastique et un classeur pour taffer et qui en font plus alors te plaint pas :eek: :idiot:
No Pain No Gain !
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Messagepar Shootermvp le 07/12/2008 00h05

c'est ce que je fais
j'utilise aussi les annuaires
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Messagepar Antoine G. le 07/12/2008 10h05

Alexandre M. a écrit:Il y en a qui pas de banc et utilise leur banc à abdos sur un tabouret en plastique et un classeur pour taffer et qui en font plus alors te plaint pas :eek: :idiot:


OSEF de ta vie :eek: :D

T'as qu'à t'acheter un banc !


Ouais, gastro qui m'a fait chier pendant 5 jours :!:
Mais là, on reprend les choses sérieuses :cool:
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Messagepar Antoine G. le 08/12/2008 19h52

Tractions pro partielles
8@pdc+10 dégressif 7@pdc
12@pdc+5
10@pdc+5

Tirage poitrine
13@50 dégressif 9@40
19@45
17@45

Rowing H
18@26
17@26
14@26

Tirage horizontal
20@50
18@50
14@50 dégressif ~10@40

+ essais tractions/tirage supi cambré

Mollets
2x~20@75
2x~25@70

Pas mal.
Tout pris dans les biceps aux dégressifs :wtf:
Congestion des pecs aux tractions supi :wtf:

Nouveau prog, on va voir si je m'y tiens(ça m'étonnerait :p ) :
Lundi : dos/mollets
Mardi : pecs/bras(léger)
Jeudi : jambes
Samedi : bras
Dimanche : épaules/trapz/abdos :p
+ quelques rappels quand j'en aurai envie.

Accent sur les bras. Séances assez courtes(sauf le jour jambes).
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Messagepar Shootermvp le 08/12/2008 19h53

bien les tractions :cool:
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