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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Phyths le 06/02 22h06

Pour la St Valentin, comme c'est romantique :idiot:
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Messagepar Invité le 06/02 22h07

:idiot: :D
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Messagepar Antoine G. le 06/02 22h09

J'avais même pas fait gaffe :idiot:
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Messagepar Phyths le 06/02 22h19

:idiot:
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Messagepar Shootermvp le 06/02 22h54

si guen a choisi cette date ce n'est pas un hasard petit :idiot:
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Messagepar Scano93 le 07/02 19h01

Tu deviendras un homme (ou une lopette) grâce à Guen, enfin un bout de Guen :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Arno D le 12/02 22h48

Putain on est quand même mieux quand il est pas là hein :o :cool:
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Messagepar Invité le 12/02 23h07

Victor a écrit:Putain on est quand même mieux quand il est pas là hein :o :cool:


prions pour qu'il ne revienne pas :D
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Messagepar Phyths le 13/02 19h11

Image
avec un peu de chance :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 14/02 18h21

Salut les filles :idiot:
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Messagepar Arno D le 14/02 20h42

arf :\

;)
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Messagepar Phyths le 14/02 22h33

Bien la neige ?
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Messagepar Invité le 14/02 23h54

:(
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Messagepar Antoine G. le 15/02 09h35

Ouais, la neige géniale, il neigeait tous les jours en fait mais bon du coup temps de merde toute la semaine :confused:
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Messagepar Antoine G. le 15/02 19h14

BRAS

Couché serré
4@62
7+1@55
4+1@55
max@45

Extension nuque
@10
12@9 dégressif 6@6
9@9 dégressif 4@6
max@9 dégressif 5@6
max@8

Curl incliné
9@12
8@12
7@12
11@10
9@10

Curl alterné
2xmax@10
max@9

Pas la super motiv, dure la reprise.
Mais c'est venu en poussant.
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Messagepar Guen le 15/02 22h28

On pourra faire des vidéos demain si tu veux, t'as un apn?

Je ferai un peu de front-squat avec toi :cool:
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Messagepar Antoine G. le 16/02 09h48

Je vais essayer d'en trouver un mais c'est pas gagné :idiot:
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Messagepar Guen le 16/02 10h01

J'en ai un, je l'amène si tu veux.
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Messagepar Antoine G. le 16/02 10h09

Je veux bien :)
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Messagepar Guen le 16/02 13h39

Je pensais avoir mon apn, je l'ai pas emmené en vacances. sorry.
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Messagepar Invité le 16/02 13h41

pas grave gwenda :idiot:
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Messagepar Alan le 16/02 16h57

Une smart rencontre et même pas d'apn !
Non mais vous rigolez là !
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Messagepar Fredo B. le 16/02 16h59

la honte :o
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Invité le 16/02 17h38

j'aurais bien aimé un petit posing par antoine, question de me soulager :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 16/02 18h58

:idiot:

Guen voulait pas être filmé de toute façon :p

Bon c'était vraiment un petit training, on a plus parlé que pousser :idiot:
Pour moi, Front squat : 2x8@65, 7@65, 7@60, un peu de leg curl en s/s avec des tractions.
Pour Guen, DC @100, Front squat @80, rowing @70 et tractions.
:idiot:

J'ai un petit film de 10s :idiot:

Façon, après le front squat, j'étais plus trop motivé.
On va courir jeudi, je sens que Guen va me tuer :o
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Messagepar Art B le 16/02 19h50

Il nous faudrait une vidéo du front squat en contre plongée et de dos. :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 16/02 20h20

Pourquoi ?
Toi aussi tu veux te toucher ? :idiot:
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Messagepar Phyths le 16/02 20h54

Bandes de pédophiles sur ce forum :eek: :idiot:
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Messagepar Art B le 16/02 21h18

non je suis encore mineur moi.. :o
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Messagepar Phyths le 16/02 21h26

Homosexuel alors :idiot: . C'est pas forcément mieux ... :idiot:
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Messagepar Art B le 16/02 23h56

quand t'auras compris ce qu'est l'ironie, t'auras fait un pas vers l'avant. :idiot:
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Messagepar Guen le 17/02 00h56

Rowing à 90kgs :o 70 c'était la chauffe. 5 reps à 100kgs aux dips (+20) pour finir en toute fin de séance. J'ai aussi fait un peu de tirage et du triceps poulie précédement. Une Full-Body d'1H15 en fait.

Bon Antoine c'est le sosie de Dave Draper. Sinon il est prudent, il veut pas se péter. Front-Squat bien propre pour 10 reps à 65kgs sur une série je pense (complet).
Mais il force bien, y'a un haltéro à la retraite qui lui hurle dessus. "Sauve ta vie" il connait pas, mais ses hurlements sont aussi efficaces.

J'ai une vidéo de 42s mais il faudra attendre que je sois rentré chez moi.

Jeudi je le prépare au Brevet des collèges (épreuve eps) :D
Le mieux c'est 15min de 30/30 puis 300m à bloc pour finir je pense.
Mais Jeudi on fera 1 test 6 min.

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Messagepar Antoine G. le 17/02 09h15

Plus pour longtemps le sosie de Dave Draper, je vais chez le coupe tifs :idiot:

Mais je t'ai dit, si tu veux refaire une séance, pas de problèmes, je suis sûr qu'ils diront rien à la salle. :D
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Messagepar Antoine G. le 17/02 12h42

http://www.youtube.com/watch?v=ONPHlSaBK2s

Mon portable s'est arrêté de filmer à 10s :idiot:
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Messagepar Phyths le 17/02 13h43

Art B a écrit:quand t'auras compris ce qu'est l'ironie, t'auras fait un pas vers l'avant. :idiot:

:idiot:
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Messagepar Alan le 17/02 14h37

On voit pas grand chose mais j'ai l'impression d'avoir mal au genou pour toi :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 17/02 14h52

Enorme ce Guen :eek: :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 17/02 15h53

Pourquoi ? Parce que j'avance trop les genoux ?
J'arrive pas à faire autrement :\
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Messagepar Patrice N. le 17/02 16h01

C'est pas du partiel, c'est pour ça.
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Messagepar Patrice N. le 17/02 16h01

:idiot:
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