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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 23/01 18h50

81 :idiot:
Pour 1,76m, je sais pas pourquoi je suis aussi lourd : ni très baraque, ni très gras pourtant.

Ce soir,

SDT : 5 à 172,5

SDT JT surélevé(5-6 cm) : 2x5 à 130

Klokov press : 2x7 à 45

Front squat : 2x6 à 90

Tractions : 20/13 la régression :idiot:

La barre paraît très lourde au terre, mais ça monte, je reviens doucement à mes perfs d'avant les vacances.
Objectif : 200-205 vers mi avril(avant mes révisions :idiot: )
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Messagepar alexluthor le 23/01 20h13

Bien joué le terre Antoine :evil:
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Messagepar Volkov le 23/01 23h43

Antoine G. a écrit:Pour 1,76m, je sais pas pourquoi je suis aussi lourd : ni très baraque, ni très gras pourtant.






;)
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Antoine G. le 24/01 12h54

Ça doit être ça Adam :D :idiot:

Merci Alex mais ça reste très moyen le terre, j'étais surtout content du front squat hier qui monte bien :)
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Messagepar alexluthor le 24/01 22h55

5*172.5 c'est pas si mal, surtout si tu n'es pas à fond ;)
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Messagepar Scott le 25/01 15h05

Nice tout ça, et les tractions aussi quand même, même si la deuxième série fait mal :idiot:

Pour ton poids c'est good ! Moi quand je dis que je régresse, c'est que je suis passé de 4x8xPDC+5kg à 4x6-7 voire 8 en forçant @PDC :lol:
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Squat : 3x3x132kg
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Messagepar Antoine G. le 27/01 21h10

5 à 185-190 en fin d'année au terre ce serait cool.

J'ai perdu 2 reps à la série Scott, c'est une régression :idiot: :D

Ce soir,

Squat : 2*8 à 134

DC : 2*7 à 104

Tractions horizontales : 14/14

Ça commence à me gonfler les séries de 8 au squat mais ça monte.
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Messagepar morgan56 le 28/01 15h42

c'est chiant les series longues :idiot:
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Messagepar Zac le 28/01 15h49


+1 :idiot:
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Messagepar romain16 le 28/01 19h59

morgan56 a écrit:c'est chiant les series longues :idiot:

exactement :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Antoine G. le 30/01 19h53

8 ça passe encore mais c'est vraiment la limite :D

Ce soir,

SDT : 3 à 182,5

JT surélevé : 2*6 à 130

klokov press : 2*6 à 47,5

Front squat : 2*6 à 92,5

Tractions : 12/10 à pdc+10

Les barres étaient lourdes à l'échauffement donc plutôt content des 3 à 182,5.
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Messagepar Scott le 31/01 13h28

Antoine G. a écrit:Les barres étaient lourdes à l'échauffement donc plutôt content des 3 à 182,5.


Ca me le fait quelques fois et c'est là que tu te balises sur la perf que t'es censé faire ^^.

Sinon ouais, 8 reps c limite, ça dépend quel exo aussi ! Encore le couché ça va, mais le terre et le squat, laisse tomber.. :ill:

Sinon good la séance, pas mal le SDT !
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Messagepar alexluthor le 31/01 18h54

Bien joué Antoine, accroche toi :evil:
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Messagepar Antoine G. le 10/02 18h34

Ouais je me suis dit que ça allait être compliqué Scott :D

Merci Alex :)

vendredi : 7 à 167,5 au terre, fatigué donc pas mal.

Ce soir, en forme :

Squat : 5/6 à 142

DC : 2*7 à 106

tractions horizontales : 15/14

Forcément, en forme, c'est plus facile
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Messagepar morgan56 le 11/02 10h49

Bien le squat !
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Messagepar Th1b le 12/02 09h38


+1
Et super également sur le dead et le DC.
Avec tes études, chapeau!!!
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Messagepar Antoine G. le 27/02 20h42

Merci :)
On verra le résultat pour les études :idiot:
Concilier les deux, c'est facile, c'est réussir les deux qui est plus embêtant :idiot:

Ce soir,

SDT : 1 à 200 + du bricolage

DM : 2x6 à 57,5

Squat claqué : 6 à 90 :idiot:

Tractions : 2x18

Les lombaires éclatés depuis une semaine, ce qui m'a foiré ma séance de squat lundi d'ailleurs, mais aujourd'hui était un peu la seule occasion de faire un maxi au terre donc j'ai tenté, et les 200 montent bien :D
En forme, les 210 doivent pas être loin voire y être, ça va être l'objectif pour mi avril avant mes révisions.

Bon c'est un peu crassou, mais bon, c'est un maxi et puis les lombaires fatigués n'ont pas aidé à la bonne exécution. Ca monte lentement, mais sur le moment c'était plutôt "facile".

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Messagepar Jones. le 27/02 20h50

Le dos un peu arrondi mais ça monte quand même izi ! :) Bravo !
"A l'entraînement, ne vous comparez pas aux autres. Votre seul véritale rival, c'est vous-même !"
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Messagepar Th1b le 27/02 20h51

De la marge sur les 200!!! :cool:
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Messagepar Zac le 27/02 20h57

Yes bien joué :cool:

Par contre t'as pas honte de mettre des straps :idiot:
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Messagepar attila le 27/02 23h01

Easy, ça va c'est pas trop dégueux, ça tend mais ça défixe pas :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar alexluthor le 27/02 23h32

Super les 200, bien joué, tu les as les 210 :evil:
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Messagepar morgan56 le 28/02 09h18

Yeah bravo pour tes 200 , et sacrés potos !
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Messagepar Chris J. le 28/02 11h10

bien mec
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Antoine G. le 28/02 13h23

Merci les gars et Manon :)

Zac, si un peu :idiot:
En fait l'objectif à terme c'est de faire mon terre en double pronation, mais j'ai pas le temps d'entraîner mon grip pour l'instant donc je mets les straps.
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Messagepar Ghostrider le 28/02 13h42

Ah oui, un peu en retard, mais bravo pour les 200! t'as de la marge!
=HEAVY METAL MANIA=
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Deadlift : 175kg
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Messagepar maymay le 28/02 15h44

Antoine G. a écrit:Merci les gars et Manon :)

Zac, si un peu :idiot:
En fait l'objectif à terme c'est de faire mon terre en double pronation, mais j'ai pas le temps d'entraîner mon grip pour l'instant donc je mets les straps.

Tu crochètes en double pronation?
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Messagepar D-Will8 le 28/02 16h22

bien joué antoine, nice et fluide je trouve ça propre :D !
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Messagepar Jumbo B. le 28/02 21h51

Bien joué les 200kg. Regarde plus en l'air pour cambrer le dos ;)
Tu fais des études de??
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Messagepar Antoine G. le 05/03 08h44

Merci :)

Maymay, ça me déglingue le pouce donc non. Je voudrais le faire en double pronation sans crocheter.

Jumbo, de médecine :)

Hier,

Squat : 2*5 à 146

DC : 5/3 à 112

Retour de la tendinite au pec, ce qui m'a démotivé. Je vais essayer de resserrer ma prise, voir si c'est mieux.
Dur le squat.
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Messagepar Ghostrider le 05/03 12h33

Tendinite au pec? Comment ça, dans le muscle? C'est chaud... mets bien de la glace, 3x20min dans la journée, et essaye de le laisser au repos :/
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Messagepar Zac le 05/03 13h16

Pas cool la tendinite !
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Messagepar Jumbo B. le 05/03 15h32

Tu es où en medecine??
J'avais étudié 5 ans à la fac de creteil et on voulait lancer un projet de salle de muscu dans l'hopital pour pouvoir s'entrainer sans faire trop de route :super_lol: :cool:
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Messagepar Antoine G. le 07/03 21h29

Ghostrider, au niveau du tendon. J'ai mis de la glace, pas de changement malheureusement. Quand je l'ai eu la 1ère fois en juin, ça n'avait pas marché non plus, seule le repos total forcé pour cause de vacances avait marché :idiot:

Ouais pas cool Zac :D

Jumbo, 1ère année :idiot:
Et toi ?



Ce soir :

SDT : jusqu'à 5 à 172,5

SDT prise arraché : 2*5 à 130

DM : 4/2 à 60 + 6 à 50

Tirage horizontal : 2*12 à 80

Front squat pausé : 5 à 85

15 tractions

Pas dedans au terre. Le passage de 57,5 à 60 a fait mal au DM :idiot:
Les tractions me font mal au pec, je vais plus en faire pour l'instant.
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Messagepar Ghostrider le 07/03 22h12

Vraiment dommage pour ton pec :/ repose-toi bien
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Messagepar Antoine G. le 07/03 23h30

Merci :)

Après palpation sérieuse sans présence de courbature, je pencherais finalement vers une élongation.
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Messagepar Jumbo B. le 08/03 08h17

J'ai arrêté en D2, c'etait pas fait pour moi.
Tu fais ta P1 où??
En tout continue le sport c'est un bon moyen de reussir et bon courage pour cette année ;)
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Messagepar Antoine G. le 08/03 09h20

A Rennes :)

Tu as arrêté après avoir passé l'enfer de la 1ère année ?! :idiot:
Tu as eu une équivalence pour autre du coup ? Tu as fait quoi ?
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Messagepar Jumbo B. le 08/03 12h20



L'enfer en médecine c'est toute ta vie :super_lol: (enfin c'est ma vision)
Non j'ai pas cherché d'équivalence, j'suis parti en claquant la porte. J'suis juste content d'avoir réussi le défi de la P1 du premier coup, c'est comme un couché à 200kg, on s'en souvient toute sa vie lol
J'ai fais plein de petits boulots et là j'suis aux anges comme commercial veto :super_lol:

Courage en tout cas, lâche rien dans le sport et les études il en faut des toubibs.
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Messagepar Antoine G. le 08/03 13h27

Et en plus t'es passé bizuth ! Pas mal ! :cool:

Tu trouvais que c'était trop de boulot même après ? qu'est-ce qui t'as pas plu ?
Commercial veto ?
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