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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Juve le 14/03 16h13

Une fois que ca a craquer c'est mort, mais ca va peut etre permettre de pas en avoir plus, non :?:
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Messagepar Patrice N. le 14/03 16h14

non
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Messagepar Juve le 14/03 16h15

Tant pis alors Antoine :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 14/03 16h16

Et meeeeerde :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 14/03 16h17

de rien :idiot: :arrow:
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Messagepar Antoine G. le 14/03 16h24

Merci vieillard :idiot:
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Messagepar Fredo B. le 14/03 16h43

si jeune, et déjà vieux :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Antoine G. le 14/03 18h10

Trop musclé, c'est ma peau qui suit pas :o
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Messagepar Art B le 15/03 02h13

bombardes les jaunes d'oeuf.


ou pas
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar Antoine G. le 15/03 18h45

Petite séance :

DOS

Tractions pro complètes, RIS 1min30
4x10

Rowing H
2x13@34

Toujours malade :mad:

Je vous ai filmé le rowing H :)
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Messagepar Arno D le 15/03 18h47

cool :D
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Messagepar Antoine G. le 15/03 19h05

Je vous ai fait un assemblage de 3 séries, parce que mon portable a décidé de ne filmer que 20s aujourd'hui :idiot:
Désolé.
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Messagepar Antoine G. le 15/03 21h48

Bon Youtube a décidé de me casser les couilles, donc je ferai ça demain :idiot:
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Messagepar Shootermvp le 15/03 22h45

:idiot:
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Messagepar Antoine G. le 16/03 19h16

CUISSES

Front squat
4x5@70
7@70 :cool:

+ 2 séries de squat barre derrière léger

Presse inclinée
6@120
13@110
11@110
14@100

SDT JT
max@30
max@35

Fentes haltères
max@12(x2)

Mollets
4 séries dégressives

Content du front squat :cool:
Semaine prochaine, 5x5@72,5 !
Quelques essais, dont les fentes haltères, j'aime pas et le SDT JT, que je réessayai, ça me nique le dos plus que les ischios :cool:
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Messagepar Antoine G. le 17/03 20h50

PECS-ÉPAULES-BRAS

DC
5x3@67,5

EL poulie
max@12,5 dégressif ~20@10
max@12,5 dégressif ~18@10
60@10

DM partiel
5 séries

Curl EZ
6@34
10@30
8@30

s/s

Dips
13/11/10@pdc

La dernière fois, je me suis craqué à la 2e série au DC, et là ça passe :wtf:
Prochaine fois, 5x5@65 !
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Messagepar Ripper le 17/03 22h30

Ca commence à devenir sérieux le couché là antoine g.ayboy :idiot:

:\
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Messagepar Mandylion le 17/03 22h39

Bien le front squat !
tu descends jusqu'où ?

les séries légères de finition en full (ou quasi) front c'est pas mal aussi !
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
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Messagepar Antoine G. le 18/03 12h30

Entre la parallèle et le full je dirais.

Je fais quelques séries légères de squat, histoire de me remettre au mouvement, pour peut-être faire des compets l'année prochaine.
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Messagepar Antoine G. le 20/03 12h27

Hier,

DOS

Tractions pro
7@pdc+10 dégressif 9@pdc
14@pdc+5 dégressif ~12@45
9@pdc+5 dégressif ~12@45
14@pdc dégressif ~12@40
10@pdc

Rowing barre
max@55
3 séries

Tirage horizontal
12@55
2x14@50
12@50
10@50

Mollets
3 séries


Vous faites quoi pour les mollets ? Les mollets debout, c'est un peu nase...
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Messagepar Scano93 le 20/03 12h35

On les fait pas
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar TourneBoules le 20/03 12h36

Moi simplement avec un sac à dos + une marche d'escalier debout, en dégressif, unilatéral puis bilatéral, 3 séries géantes donc.

ps: mais je n'ai pas de mollets. :D
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Messagepar Patrice N. le 20/03 12h37

Les mollets c'est quoi ? :wtf: :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 20/03 12h38

Scano93 a écrit:On les fait pas


Ça me saoule aussi mais j'ai pas envie de finir avec les mollets d'Alexandre M :cool:


Tourneboules a écrit:ps: mais je n'ai pas de mollets. icon_biggrin.gif

:D
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Messagepar Antoine G. le 20/03 12h39

Kurganian a écrit:Les mollets c'est quoi ? :wtf: :idiot:

:idiot:

Cherche pas vieillard :cool:
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Messagepar Scano93 le 20/03 12h46

Non mais même Body il les fait pas si je me souviens bien :D
La machine à mollets de notre salle sert de presse à cuisse pour les lopettes ! :eek:
Sinon elle sert pas :idiot:
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Messagepar Juve le 20/03 13h54

Mollets à la barre guidée avec une planche, voila comment je fais.
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Messagepar Max60 le 20/03 14h42

À la presse on peut mettre lourd, mais moi j'ai pas de mollet :eek:
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Messagepar Karbofricadel le 20/03 14h51

t'inkiéte t pas seul!
" La salle de musculation ,plus qu'une institution ,une église"
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Messagepar Antoine G. le 20/03 17h16

Pas de guidé à ma salle :idiot:
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Messagepar Scano93 le 20/03 17h27

Pas de mollets alors
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Messagepar Antoine G. le 20/03 19h13

:idiot:


Je suis aller chez le médecin pour la périostite : plus de 1000m :idiot:
J'ai pris 10 kg depuis septembre :eek: :wtf:
Ma mère a halluciné et veut plus m'acheter de FB et des flocons d'avoine :mad:
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Messagepar Metalliman le 20/03 19h33

pas cool de vivre encore chez ses parents
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Messagepar Julien Laurent le 20/03 19h33

le faible il ne sait pas courir plus de 1000m sans périostite; tu ne peux sauver le monde si tu ne peux te déplacer diligemment par tes propres moyens :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 20/03 19h42

Tu crois que tu peux le sauver sans faire les jambes ? :idiot:

C'est clair Métal :\
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Messagepar Julien Laurent le 20/03 20h01

je ne vois pas l'intérêt d'avoir des jambes si on ne peut pas courir plus de 3min :idiot: .

Les jambes ça sert à se déplacer; pas à grossir tellement que ça compresse tes couilles :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 20/03 20h06

Prends-toi un appart! :D
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Messagepar Scano93 le 20/03 20h22

Bouffe tes parents dans un chili sinon
Top niveau protéines :cool:
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Messagepar Fredo B. le 20/03 20h39

explique leur que tu veux devenir fort et musclé, et non une tafiole soumise et effeminée :p
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Messagepar Julien Laurent le 20/03 20h49

loool ça sent l'influence de south park

Scott norman avait apprécié :idiot:
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