Antoine G. : Force Training Log

par **Juve** le 14/03/2009 17h13

Une fois que ca a craquer c'est mort, mais ca va peut etre permettre de pas en avoir plus, non :?:

par **Patrice N.** le 14/03/2009 17h14

par **Juve** le 14/03/2009 17h15

Tant pis alors Antoine :idiot:

par **Antoine G.** le 14/03/2009 17h16

Et meeeeerde :idiot:

par **Patrice N.** le 14/03/2009 17h17

de rien

par **Antoine G.** le 14/03/2009 17h24

Merci vieillard :idiot:

par **Fredo B.** le 14/03/2009 17h43

si jeune, et déjà vieux :idiot:

par **Antoine G.** le 14/03/2009 19h10

Trop musclé, c'est ma peau qui suit pas

par **Art B** le 15/03/2009 03h13

bombardes les jaunes d'oeuf.

ou pas

par **Antoine G.** le 15/03/2009 19h45

Petite séance :

DOS

Tractions pro complètes, RIS 1min30
4x10

Rowing H
2x13@34

Toujours malade :mad:

Je vous ai filmé le rowing H

par **Arno D** le 15/03/2009 19h47

cool

par **Antoine G.** le 15/03/2009 20h05

Je vous ai fait un assemblage de 3 séries, parce que mon portable a décidé de ne filmer que 20s aujourd'hui :idiot:

Désolé.

par **Antoine G.** le 15/03/2009 22h48

Bon Youtube a décidé de me casser les couilles, donc je ferai ça demain :idiot:

par **Shootermvp** le 15/03/2009 23h45

par **Antoine G.** le 16/03/2009 20h16

CUISSES

Front squat
4x5@70
7@70 :cool:

+ 2 séries de squat barre derrière léger

Presse inclinée
6@120
13@110
11@110
14@100

SDT JT
max@30
max@35

Fentes haltères
max@12(x2)

Mollets
4 séries dégressives

Content du front squat :cool:

Semaine prochaine, 5x5@72,5 !
Quelques essais, dont les fentes haltères, j'aime pas et le SDT JT, que je réessayai, ça me nique le dos plus que les ischios :cool:

par **Antoine G.** le 17/03/2009 21h50

PECS-ÉPAULES-BRAS

DC
5x3@67,5

EL poulie
max@12,5 dégressif ~20@10
max@12,5 dégressif ~18@10
60@10

DM partiel
5 séries

Curl EZ
6@34
10@30
8@30

s/s

Dips
13/11/10@pdc

La dernière fois, je me suis craqué à la 2e série au DC, et là ça passe :wtf:

Prochaine fois, 5x5@65 !

par **Ripper** le 17/03/2009 23h30

Ca commence à devenir sérieux le couché là antoine g.ayboy :idiot:

$:\$

par **Mandylion** le 17/03/2009 23h39

Bien le front squat !
tu descends jusqu'où ?

les séries légères de finition en full (ou quasi) front c'est pas mal aussi !

par **Antoine G.** le 18/03/2009 13h30

Entre la parallèle et le full je dirais.

Je fais quelques séries légères de squat, histoire de me remettre au mouvement, pour peut-être faire des compets l'année prochaine.

par **Antoine G.** le 20/03/2009 13h27

Hier,

DOS

Tractions pro
7@pdc+10 dégressif 9@pdc
14@pdc+5 dégressif ~12@45
9@pdc+5 dégressif ~12@45
14@pdc dégressif ~12@40
10@pdc

Rowing barre
max@55
3 séries

Tirage horizontal
12@55
2x14@50
12@50
10@50

Mollets
3 séries

Vous faites quoi pour les mollets ? Les mollets debout, c'est un peu nase...

par **Scano93** le 20/03/2009 13h35

On les fait pas

par **TourneBoules** le 20/03/2009 13h36

Moi simplement avec un sac à dos + une marche d'escalier debout, en dégressif, unilatéral puis bilatéral, 3 séries géantes donc.

ps: mais je n'ai pas de mollets.

par **Patrice N.** le 20/03/2009 13h37

Les mollets c'est quoi ? :wtf:

par **Antoine G.** le 20/03/2009 13h38

Scano93 a écrit:On les fait pas

Ça me saoule aussi mais j'ai pas envie de finir avec les mollets d'Alexandre M :cool:

Tourneboules a écrit:ps: mais je n'ai pas de mollets. icon_biggrin.gif

par **Antoine G.** le 20/03/2009 13h39

Kurganian a écrit:Les mollets c'est quoi ?

Cherche pas vieillard :cool:

par **Scano93** le 20/03/2009 13h46

Non mais même Body il les fait pas si je me souviens bien

La machine à mollets de notre salle sert de presse à cuisse pour les lopettes ! :eek:

Sinon elle sert pas :idiot:

par **Juve** le 20/03/2009 14h54

Mollets à la barre guidée avec une planche, voila comment je fais.

par **Max60** le 20/03/2009 15h42

À la presse on peut mettre lourd, mais moi j'ai pas de mollet :eek:

par **Karbofricadel** le 20/03/2009 15h51

t'inkiéte t pas seul!

par **Antoine G.** le 20/03/2009 18h16

Pas de guidé à ma salle :idiot:

par **Scano93** le 20/03/2009 18h27

Pas de mollets alors

par **Antoine G.** le 20/03/2009 20h13

Je suis aller chez le médecin pour la périostite : plus de 1000m :idiot:

J'ai pris 10 kg depuis septembre :eek:

Ma mère a halluciné et veut plus m'acheter de FB et des flocons d'avoine :mad:

par **Metalliman** le 20/03/2009 20h33

pas cool de vivre encore chez ses parents

par **Julien Laurent** le 20/03/2009 20h33

le faible il ne sait pas courir plus de 1000m sans périostite; tu ne peux sauver le monde si tu ne peux te déplacer diligemment par tes propres moyens :idiot:

par **Antoine G.** le 20/03/2009 20h42

Tu crois que tu peux le sauver sans faire les jambes ? :idiot:

C'est clair Métal $:\$

par **Julien Laurent** le 20/03/2009 21h01

je ne vois pas l'intérêt d'avoir des jambes si on ne peut pas courir plus de 3min :idiot:

.

Les jambes ça sert à se déplacer; pas à grossir tellement que ça compresse tes couilles :idiot:

par **Jean-Calude** le 20/03/2009 21h06

Prends-toi un appart!

par **Scano93** le 20/03/2009 21h22

Bouffe tes parents dans un chili sinon
Top niveau protéines :cool:

par **Fredo B.** le 20/03/2009 21h39

explique leur que tu veux devenir fort et musclé, et non une tafiole soumise et effeminée

par **Julien Laurent** le 20/03/2009 21h49

loool ça sent l'influence de south park

Scott norman avait apprécié :idiot:

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