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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 22/03 16h34

Pour les mouvements, ça fait déjà un an que je m'entraîne.
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Messagepar Alan le 22/03 16h58



loul, c'est rien 1 an, tu connais rien
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Messagepar Julien Laurent le 22/03 17h03

moi je commence seulement à savoir un peu forcé après 2 ans :p

Beaucoup de tatonnement en muscu.

Tiens déjà lundi, j'ai vraiment appris à mourir devant une poulie haute ( j'ai été inspiré par la vidéo de nfi sur la poulie haute en supi :D ).
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Messagepar Fred le 22/03 17h36

Il peut surement tapper 100 kilos au DC, mais sans faire des séries lourdes, il y a de bon programme de FA pour ça.
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Messagepar Antoine G. le 22/03 18h20

Aurais-tu des exemples de prog d'ailleurs Fred ?

Nfi, c'était pour dire que je pense bien exécuter les mouvements.
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Messagepar Fred le 22/03 20h21

viewtopic.php?p=72747

ne pas se fier au titre du topic tu trouveras ce qu'il faut pour le DC dedans!
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Messagepar Antoine G. le 22/03 20h52

Merci, je lis ça :D :D
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Messagepar Antoine G. le 22/03 21h31

Le 3x10 2x5 a l'air cool, peut-être que j'essaierai au squat.
Pour le 5x5-4-3, je le fais déjà au DC :)



J'en profite pour une question, ma barre Décath est nase, un barre Go Sport d'1m75 est mieux :?:
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Messagepar Alan le 22/03 21h40

Antoine G. a écrit:Aurais-tu des exemples de prog d'ailleurs Fred ?

Nfi, c'était pour dire que je pense bien exécuter les mouvements.


Tu dis ça mais quand on voit ta vidéo de front...
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Messagepar Arno D le 22/03 21h42

moi c'est avec ta vidéo de rowing haltère que j'ai du mal :\

mais bon ;)
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Messagepar Rudy le 22/03 21h44

De toute façon, je sais bien que je n'ai aucun avenir en power, je suis "trop fragile" comme dit Body, donc j'arrêterai dès que je sentirai que mes articulations de lopette suivent plus.


Ce sera déja trop tard quand tu en seras à ce point.

C'est ce que je disais à MDG hier. ll faudrait avoir un moyen de déterminer si tu es endommagé ou pas pour ne pas continuer à tirer dessus et laisser reposer.
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Messagepar Invité le 22/03 21h44

victor: parce que l'haltère ne part pas en arrière ?
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Messagepar Antoine G. le 22/03 21h48

Je me suis déjà justifié pour le rowing H.

Nfi, qu'est-ce qui va pas ??

Body, c'est vrai mais ça voudrait dire que je suis condamné aux séries longues toute ma vie ? :\
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Messagepar Arno D le 22/03 21h50

oui oui je sais antoine pour le rowing haltère qui finalement ne te sert pas pour le dorsal mais plutôt pour les traps :)

quad : ben la torsion du buste je trouve ça bizar, j'ai pas l'habitude de faire comme ça
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Messagepar Ollin le 22/03 21h59

Antoine G. a écrit:Nfi, qu'est-ce qui va pas ??


Sans vouloir répondre à sa place, et avec mon niveau de merde, je trouve que tu pousses pas assez avec les talons.
T'es peut-être pas assez souple comme moi.
Dans ce cas, je te conseille de rajouter une calle sous tes talons. :idea:
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Messagepar Antoine G. le 22/03 22h12

Je pousse pas assez avec les talons ?
Je visualise pas trop ce que tu veux dire.

Je suis pas très souple du bas et j'ai les jambes assez grandes comparées au buste, et du coup j'avance pas mal les genoux.
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Messagepar Alan le 22/03 22h13

Je crois qu'on en avait parlé, et je crois qu'on avait dit que tu te défonçais les genoux.
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Messagepar Antoine G. le 22/03 22h14

Bah oui mais j'y peux pas grand chose pour les genoux :\
A part une cale.

Ou peut-être des mouvements d'assouplissement ?
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Messagepar Alan le 22/03 22h17

faut aussi penser que y'a pas que le front squat dans la vie.
Comme pour JmO et son DM.
Et Fabrice et son SQT (même s'il a arrêté apparemment)
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Messagepar Antoine G. le 22/03 22h18

On m'a déjà dit d'arrêter le squat, maintenant le front squat :idiot:

Faut que je fasse du squat 1 jambe façon OL ? :idiot:
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Messagepar Alan le 22/03 22h20

C'est simple, arrête les mouvements ou tu sais que tu risque des problèmes, comme l'avancée de genoux au FRT, ou alors règle le.
Fentes, fentes mdg, presse (t'es en salle non ?), hack sqt, leg...
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Messagepar Scano93 le 22/03 22h20

De la presse :idiot:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Antoine G. le 22/03 22h21

La presse de ma salle est un peu nase mais ouais y en a une.

Je referai une vidéo du front.
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Messagepar Invité le 22/03 22h23

pour pousser avec les talons au squat faut juste se pencher un peu plus en arrière non ?
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Messagepar Scano93 le 22/03 22h23

Naze, c'est à dire ?
Tu as de bonnes sensations, congestion, pas de douleurs ou de mauvaise position ?
C'est ça une bonne presse, pas un truc qui brille dans le noir et de bonne marque.
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Messagepar Antoine G. le 22/03 22h25

2 poulies, un plateau pas pratique, une corde qui fait à moitié yo-yo :idiot:

Guen l'adore aussi cette presse. :idiot:
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Messagepar Alan le 22/03 22h25

Quad a écrit:pour pousser avec les talons au squat faut juste se pencher un peu plus en arrière non ?


Faut faire reposer tout son poids sur les talons.
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Messagepar Shootermvp le 22/03 22h26

tu peux essayer de relever la pointe de tes pieds(les doigts de pieds) pour pousser sur tes talons
c'est bete mais ca marche
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Messagepar Antoine G. le 22/03 22h27

Ok ok, j'essaie ça demain.
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Messagepar Shootermvp le 22/03 22h33

assouplissement des chevilles ca peut etre utile

quand tu regardes de haut, si ta rotule passe la pointe des pieds, c'est que c'est pas bon et que tot ou tard tu auras mal au genou :idiot:
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Messagepar Scano93 le 22/03 22h34

Et si c'est le bide qui dépasse les deux ?
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Messagepar Nezumi le 22/03 22h34

Pas con :!:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Shootermvp le 22/03 22h37

:idiot:
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Messagepar Nezumi le 22/03 22h43

Ceci dit Karen aussi doit être bien emmerdée pour vérifier la position de ses rotules au squat :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Ollin le 22/03 22h47

Tiens, je savais pas pour les genoux.
Merci les gars. :!:

Edit : après avoir lu pas mal de fils dans la section blessures, j'ai dit une grosse connerie avec la calle. Si tu as déjà tendance à avancer les genoux, c'est vraiment pas l'idéal, au contraire.

Par contre, pousser plus avec les talons reste un bon conseil. :p
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Messagepar Antoine G. le 23/03 12h26

Je le sais pour les genoux et le bout des pieds, mais les power de ma salle m'ont dit que c'était parce que, par rapport au buste, j'avais de grandes jambes et donc que j'y pouvais rien.
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Messagepar Alan le 23/03 13h06

Bah voilà t'es pas fait pour ça alors arrête
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Messagepar Antoine G. le 23/03 13h07

:\ :(
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Messagepar Antoine G. le 23/03 13h10



Les genoux sont bien avancés là.


Je sais je suis chiant, mais bon j'aime bien le front squat...
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Messagepar Rudy le 23/03 13h49

Continue alors.
J'ai pas suivi le forum ce week end, mais j'ai pas compris pourquoi on s'acharne sur toi ?
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