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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Arno D le 23/03 13h52

je résume grossièrement : parce qu'il a dit qu'il n'acheterait pas la méthode delavier car il s'y connait assez et n'apprendra rien dedans :idiot:

(j'en rajoute à peine :p )

je retrouve le post attends
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Messagepar Arno D le 23/03 13h55

viewtopic.php?t=10910&start=40

ici rudy, à mi page à peu près y a un post d'antoine après ça s'enchaine
ensuite la discussion se poursuit ici à partir de la p.40

:D
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Messagepar Antoine G. le 23/03 14h13

Bon c'est marrant 2s là. Okay, mon message était mal dit, mais quand t'as tes parents qui te permettent pas d'acheter ce que tu veux dès que ça touche à la muscu et que t'as 15 ans et par conséquent pas du pognon à volonté, tu réfléchis à deux fois avant d'acheter un livre où dedans y a peut-être beaucoup de choses que tu sais déjà !
Et quand je dis qu'y a peut-être beaucoup de choses que je sais déjà, c'est pas pour me la péter ou chépa quoi, je me fie aux retours que j'ai lu, que ça s'adresserait assez aux débutants. Mais c'est peut-être faux.

Mon message était mal formulé, je ne prétends pas tout savoir, au contraire...
Dernière édition par Antoine G. le 23/03 14h15, édité 1 fois.
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Messagepar Arno D le 23/03 14h14

la prochaine fois je mettrais pas de smileys apparemment ça sert à rien...
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Messagepar Antoine G. le 23/03 14h15

Nan mais toi tu déconnes mais pas d'autres...
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Messagepar Nezumi le 23/03 14h16

Je pense plutôt que tu n'en as pas mis assez :!: :cool: :D :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Antoine G. le 23/03 19h16

JAMBES

Front squat
5@72,5
4@72,5
5@70
4@70

Squat
2x~12@45
~8@50

Presse inclinée
@120
14@110
2x12@110

Mollets
5xmax@60

Tractions supi
5@pdc
5@pdc+10
6@pdc+20
4@pdc+20

Fais chier le front squat :mad:
J'ai mis des semelles plates, c'est quand même mieux.
Sans forcer au squat, c'est pour m'y remettre.
Je vais essayer de monter à pdc+40 aux tractions supi :)
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Messagepar Antoine G. le 24/03 19h54

PECS-EPAULES

DC
5x5@65

DIH
2x7@26
10@22

EL poulie
25@12 dégressif ~10@10
25@12
20@12
~35@10

DM partiel "brise-crâne"
2x12@40
2xmax

Oiseau
25@6
2x20@6
30@4

Extension poulie V
~30@35
~20@40
2x~25@35

Très bonne séance !
Décidément le matos olympique c'est mieux : j'ai pas valider les 5x5 samedi chez moi, et là à la salle ça passe facile :\
Cool le reste.

Quand le DC va, tout va :cool:
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Messagepar Betail le 24/03 20h01

Ton DIH est bien, tu serais un des plus fort dans ma salle :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 24/03 20h52

Salle de loosers alors :idiot:
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Messagepar Betail le 24/03 21h59

De tres faible :cool:
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Messagepar Antoine G. le 26/03 20h48

DOS-CUISSES

Tractions pro
11/10/8@pdc+7
17+3/15@pdc

Rowing H en ramenant vers l'arrière :)
13@34
12@34
14@30
12@30

Tirage horizontal
12@55
18@50
16@50

Tractions supi
~10@pdc+5

Squat
@30/40/50/60

Mollets debout
3xmax@55
max@50

RAS, bien.
Sans forcer au squat, toujours pour me réhabituer.
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Messagepar TourneBoules le 26/03 20h52

Bon rowing H pour ton gabarit Antoine.
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Messagepar Antoine G. le 26/03 20h55

Ouais mais y parait qu'il est pas bon :o
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Messagepar Patrice N. le 26/03 20h56

Il faut que tu lises Delavier. :cool:
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Messagepar Antoine G. le 26/03 21h00

J'ai essayé de plus tirer en arrière aujourd'hui, à part une perte de force, rien senti de plus :idiot:
Surtout, quand quand tu fais du rowing barre, la montée de la barre est verticale, alors pourquoi vous me cassez les couilles pour que je tire en arrière ? :wtf: :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 26/03 21h02

Pour profiter des haltères justement. :idea: Comme si au DCH tu t'arrêtais comme ac la barre juste pcq ac la barre on peut pas descendre plus bas... :idiot:
Jean-Calude
 
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Messagepar Patrice N. le 26/03 21h02

quand tu fais du rowing barre, la montée de la barre est verticale,

:eek: :wtf:
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Messagepar Jean-Calude le 26/03 21h05

Ben je suis d'accord moi. :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 26/03 21h05

Après tentative à vide, c'est vrai que je viens de dire une grosse connerie :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 26/03 21h06

:idiot:
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Messagepar Patrice N. le 26/03 21h06

:idiot:
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Messagepar Patrice N. le 26/03 21h06

C'est jamais très bon signe quand Kalude est d'accord avec toi... :idea: :confused:

Edit : en fait il est d'accord avec "lui- même " :D :rolleyes:
Dernière édition par Patrice N. le 26/03 21h07, édité 1 fois.
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Messagepar Jean-Calude le 26/03 21h07

:B
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Messagepar Antoine G. le 26/03 21h07

Je sais, c'pour'ça que j'ai rectifié :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 26/03 21h08

:cool:
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Messagepar Shootermvp le 26/03 21h08

Imagemoi j'ai meme pas compris ce qu'il a écrit Image
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Messagepar Patrice N. le 26/03 21h08

ça signifie quoi au fait les "ac" et les "pcq" et SURTOUT :B :?: :idiot:
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Messagepar Shootermvp le 26/03 21h10

:B = Image
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Messagepar Antoine G. le 26/03 21h10

ac = avec et pcq = parce que :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 26/03 21h11

avec
parce que
paytrusse (celui-là tu chies qd même :idiot: )

Non ms moi au rowing je me regardais ds la miroir qd j'en faisais, ben la barre monte en ligne droite kwa. :idea: Je la vois mal décrire des arc de cercle avec 70kgs. :eek: :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 26/03 21h12

Shootermvp a écrit::B = Image


:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 26/03 21h12

:D
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Messagepar Shootermvp le 26/03 21h13

Image
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Messagepar Shootermvp le 26/03 21h15

et un pour mr.propre

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Messagepar Jean-Calude le 26/03 21h17

Merci je vais les ajouter sur msn. :cool: Si t'en as d'autres hésite pas. :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 26/03 21h18

Mais t'as pas bientôt fini de mettre de la merde sur mon log ouais ? :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 26/03 21h18

Ne blasphème pas petrus toi!
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Messagepar Patrice N. le 26/03 21h19

Tu devrais aller te coucher il est bientôt 21h30 et tu as école demain. :(
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Messagepar Antoine G. le 26/03 21h20

Faut que je fasse mes devoirs avant :idiot: :\
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