Antoine G. : Force Training Log

par **Arno D** le 23/03/2009 14h52

je résume grossièrement : parce qu'il a dit qu'il n'acheterait pas la méthode delavier car il s'y connait assez et n'apprendra rien dedans :idiot:

(j'en rajoute à peine

)

je retrouve le post attends

par **Arno D** le 23/03/2009 14h55

viewtopic.php?t=10910&start=40

ici rudy, à mi page à peu près y a un post d'antoine après ça s'enchaine
ensuite la discussion se poursuit ici à partir de la p.40

par **Antoine G.** le 23/03/2009 15h13

Bon c'est marrant 2s là. Okay, mon message était mal dit, mais quand t'as tes parents qui te permettent pas d'acheter ce que tu veux dès que ça touche à la muscu et que t'as 15 ans et par conséquent pas du pognon à volonté, tu réfléchis à deux fois avant d'acheter un livre où dedans y a peut-être beaucoup de choses que tu sais déjà !
Et quand je dis qu'y a peut-être beaucoup de choses que je sais déjà, c'est pas pour me la péter ou chépa quoi, je me fie aux retours que j'ai lu, que ça s'adresserait assez aux débutants. Mais c'est peut-être faux.

Mon message était mal formulé, je ne prétends pas tout savoir, au contraire...

par **Arno D** le 23/03/2009 15h14

la prochaine fois je mettrais pas de smileys apparemment ça sert à rien...

par **Antoine G.** le 23/03/2009 15h15

Nan mais toi tu déconnes mais pas d'autres...

par **Nezumi** le 23/03/2009 15h16

Je pense plutôt que tu n'en as pas mis assez :!:

par **Antoine G.** le 23/03/2009 20h16

JAMBES

Front squat
5@72,5
4@72,5
5@70
4@70

Squat
2x~12@45
~8@50

Presse inclinée
@120
14@110
2x12@110

Mollets
5xmax@60

Tractions supi
5@pdc
5@pdc+10
6@pdc+20
4@pdc+20

Fais chier le front squat :mad:

J'ai mis des semelles plates, c'est quand même mieux.
Sans forcer au squat, c'est pour m'y remettre.
Je vais essayer de monter à pdc+40 aux tractions supi

par **Antoine G.** le 24/03/2009 20h54

PECS-EPAULES

DC
5x5@65

DIH
2x7@26
10@22

EL poulie
25@12 dégressif ~10@10
25@12
20@12
~35@10

DM partiel "brise-crâne"
2x12@40
2xmax

Oiseau
25@6
2x20@6
30@4

Extension poulie V
~30@35
~20@40
2x~25@35

Très bonne séance !
Décidément le matos olympique c'est mieux : j'ai pas valider les 5x5 samedi chez moi, et là à la salle ça passe facile $:\$
Cool le reste.

Quand le DC va, tout va :cool:

par **Betail** le 24/03/2009 21h01

Ton DIH est bien, tu serais un des plus fort dans ma salle :idiot:

par **Antoine G.** le 24/03/2009 21h52

Salle de loosers alors :idiot:

par **Betail** le 24/03/2009 22h59

De tres faible :cool:

par **Antoine G.** le 26/03/2009 21h48

DOS-CUISSES

Tractions pro
11/10/8@pdc+7
17+3/15@pdc

Rowing H en ramenant vers l'arrière

13@34
12@34
14@30
12@30

Tirage horizontal
12@55
18@50
16@50

Tractions supi
~10@pdc+5

Squat
@30/40/50/60

Mollets debout
3xmax@55
max@50

RAS, bien.
Sans forcer au squat, toujours pour me réhabituer.

par **TourneBoules** le 26/03/2009 21h52

Bon rowing H pour ton gabarit Antoine.

par **Antoine G.** le 26/03/2009 21h55

Ouais mais y parait qu'il est pas bon

par **Patrice N.** le 26/03/2009 21h56

Il faut que tu lises Delavier. :cool:

par **Antoine G.** le 26/03/2009 22h00

J'ai essayé de plus tirer en arrière aujourd'hui, à part une perte de force, rien senti de plus :idiot:

Surtout, quand quand tu fais du rowing barre, la montée de la barre est verticale, alors pourquoi vous me cassez les couilles pour que je tire en arrière ? :wtf:

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 22h02

Pour profiter des haltères justement. :idea:

Comme si au DCH tu t'arrêtais comme ac la barre juste pcq ac la barre on peut pas descendre plus bas... :idiot:

par **Patrice N.** le 26/03/2009 22h02

quand tu fais du rowing barre, la montée de la barre est verticale,

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 22h05

Ben je suis d'accord moi. :idiot:

par **Antoine G.** le 26/03/2009 22h05

Après tentative à vide, c'est vrai que je viens de dire une grosse connerie :idiot:

par **Antoine G.** le 26/03/2009 22h06

par **Patrice N.** le 26/03/2009 22h06

par **Patrice N.** le 26/03/2009 22h06

C'est jamais très bon signe quand Kalude est d'accord avec toi... :idea:

Edit : en fait il est d'accord avec "lui- même "

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 22h07

par **Antoine G.** le 26/03/2009 22h07

Je sais, c'pour'ça que j'ai rectifié :idiot:

par **Patrice N.** le 26/03/2009 22h08

par **Shootermvp** le 26/03/2009 22h08

moi j'ai meme pas compris ce qu'il a écrit

par **Patrice N.** le 26/03/2009 22h08

ça signifie quoi au fait les "ac" et les "pcq" et SURTOUT :B :?:

par **Shootermvp** le 26/03/2009 22h10

:B =

par **Antoine G.** le 26/03/2009 22h10

ac = avec et pcq = parce que :idiot:

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 22h11

avec
parce que
paytrusse (celui-là tu chies qd même :idiot:

)

Non ms moi au rowing je me regardais ds la miroir qd j'en faisais, ben la barre monte en ligne droite kwa. :idea:

Je la vois mal décrire des arc de cercle avec 70kgs. :eek:

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 22h12

Shootermvp a écrit::B =

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 22h12

par **Shootermvp** le 26/03/2009 22h13

par **Shootermvp** le 26/03/2009 22h15

et un pour mr.propre

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 22h17

Merci je vais les ajouter sur msn. :cool:

Si t'en as d'autres hésite pas. :idiot:

par **Antoine G.** le 26/03/2009 22h18

Mais t'as pas bientôt fini de mettre de la merde sur mon log ouais ? :idiot:

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 22h18

Ne blasphème pas petrus toi!

par **Patrice N.** le 26/03/2009 22h19

Tu devrais aller te coucher il est bientôt 21h30 et tu as école demain.

par **Antoine G.** le 26/03/2009 22h20

Faut que je fasse mes devoirs avant :idiot:

$:\$

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