Maxime M a écrit:Après avoir été quelque peu déçu de mon expérience sur un autre site
Maxime M a écrit: Bref, surtout travailler le dessin.
développé latéral
Jean-Calude a écrit:
Co to jest?
Maxime M a écrit:[u]
J'ai lu qu'il fallait éviter de faire trop de répétitions quand on entrainait les biceps... Je crois que cet entrainement n'est pas à envisager sur une longue durée.
Par contre, le faire en test une fois de temps en temps peut-être très surprenant et permet de casser la routine.
Idem pour le DC, ce n'est pas un exo qui permettra de prendre en volume s'il est envisagé sur une longue durée, mais il permet à l'occasion de tester un nouveau type d'exercice physique qui peut être bénéfique si utilisé ponctuellement.
J'ai bien envie d' essayer le même principe sous peu pour le rowing et le développé latéral, histoire de voir...
Maxime M a écrit:J1/ 5*4 à 84Kg
J2/ 5*3 Ã 88Kg
J3/ 5*5 Ã 84Kg
J4/ 5*4 Ã 88Kg
J5/ 5*3 Ã 92Kg
J6/ 5*10 Ã 80Kg
J7/ 5*10 Ã 81Kg
Validé, (avec parfois un peu moins que les 5 séries prévues...)
J8/ 5*10 Ã 82Kg
[ J9/ 5*10 Ã 83Kg
J10/ 5*10 Ã 84Kg
J11/ 5*10 Ã 85Kg ]
J'annule, je passerai directement à J12
J12/ 5*4 Ã 90Kg
J13/ 5*3 Ã 94Kg
J14/ 5*5 Ã 90Kg
J15/ 5*4 Ã 94Kg
J16/ 5*3 Ã 98Kg
J17/ 5*10 Ã 86Kg
J18/ 5*10 Ã 87Kg
J19/ 5*10 Ã 88Kg
J20/ 5*10 Ã 89Kg
J21/ 5* 10 Ã 90Kg le 22/02 si tout va bien.
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