bref je sais lire
Ton échauffement te crève trop la. Faut monter plus rapidement, et surtout faire moins de répétitions.
1x95-100 kg plutot comme post-activation.
8@50
8@70
2@90
4x10@80
40k je trouve que c'est vraiment trop bas pour sentir un tant soit peu le mvt
Alucard a écrit:Salut,
c'est normal d'avoir du mal quand on passe aux séries de 10 après un temps en séries de 3, le travail n'est pas du tout le même et il faut un temps d'adaptation.8@50
8@70
2@90
4x10@80
90 me semble un peu trop léger pour un travail à 80 (seulement 10kg de différence, tu ne vas pas bénéficer de grand chose pour de la post-activation).
Je ferais plus :
20*barre à vide (20kg)
10*40kg
6*60kg
2-3*80kg
1*95
4*10*80
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