Hémisacralisation de L5 et musculation ?

par **Invité** le 07/06/2009 20h40

je connais cette douleur ne moins grave
ça m'arrive au nombril de temps en temps, t'es plié en deux, quand tu pisse tu as super mal au ventre :confused:

par **Ceylan Ali** le 07/06/2009 20h47

Et pourquoi pas faire du gainage ? T'as déjà essayer ?

par **Invité** le 07/06/2009 21h15

c'est la solution pour se blesser quand tu as ça :eek:

par **Arno D** le 07/06/2009 23h07

euh ma douleur c'est pas sur le ventre ou les abdos hein

c'est dans le dos :cool:

jamais pu faire un seul abdo et voilà que même les abdos au compex allongé sur mon canapé me donnent également la douleur :eek:

et les abdos au compex debout je sais pas si ça se fait ? :idea:

par **Arno D** le 07/06/2009 23h11

Gromit a écrit:sclérose en plaques!

suis étonné d'un post de si mauvais goût de ta part :wtf:

$:\$

par **Ceylan Ali** le 08/06/2009 11h49

Quad a écrit:c'est la solution pour se blesser quand tu as ça

Tant pis

par **Remi R.** le 08/06/2009 12h34

Je pense avoir le même problème que toi, quand je fait des crunch j'ai les lombaire qui crame avant les abdo. J'ai toujours pas trouver d'où sa pouvait venir. Alors pour faire les abdo j'ai attaqué par faire des crunch sans trop remonter au début en série de 10 car après la douleur arrivée maintenant je peu en faire dans le 40 sans avoir trop mal.

par **Arno D** le 08/06/2009 13h51

j'ai trouvé 2 exo que je peux faire sans douleur

le premier sur un banc décliné, les genoux calés sous les boudins, je descends en déroulant le torse
je fais que la négative en fait, et je remonte avec les bras en me tenant à qqch

le deuxième c'est les abdos à la poulie haute mais c'est pas top, j'arrive pas à bien le sentir

:idea:

par **Invite** le 08/06/2009 13h55

Fais une vidéo du mouvement qui te fait mal.

par **Arno D** le 08/06/2009 14h35

ok je vais en faire une

mais sinon tous les mouvements

tous ceux du guide des mouvements delavier par exemple
ou de cette page

par **Arno D** le 08/06/2009 14h44

comparé à Hartouze mes lombaires ne se creusent jamais, restent bien plaqué au sol
je remonte beaucoup moins : je décolle juste les épaules c'est tout

et ben 4 ou 5 comme ça
la douleur se diffuse et monte en puissance au bout de la sixième j'en ai le souffle coupé, je dois arrêter

je vais penser à une vidéo

par **Alan** le 08/06/2009 15h10

Il faut que tu contracte volontairement les abdos a chaque rep.

J'avais mal au dos avant que je levais juste les épaules mais sans chercher a contracter les abdos.

par **Invité** le 08/06/2009 15h50

si tu as du mal a contracter les abdos, surélève ton bassin légèrement (y a un topic dans la partie à motivé sur pm) ca aide beaucoup

par **Arno D** le 08/06/2009 16h00

oui thanos y avait posté une vidéo

par **Soad** le 08/06/2009 21h35

ça me fait comme toi, faut pas que l'amplitude soit trop grande et que tu te concentres sur la contraction des abdos, ton dos devrait moins chauffer.

par **BouBou** le 03/07/2009 20h37

Des news ?

par **Ceylan Ali** le 03/07/2009 20h41

Il est mort des conseils de Quad $:\$ :idiot:

par **Invité** le 03/07/2009 21h03

non il est mort car il a ouvert ton log et vu tes perfs et ton physique de merde sac d'os :idiot:

par **Ceylan Ali** le 03/07/2009 21h26

Paix à son âme dans ce cas :idiot:

par **Arno D** le 04/07/2009 10h09

j'ai découvert que j'ai moins mal au dos en remontant complètement comme sur cette vidéo de motivé

http://www.youtube.com/watch?v=RBBpxnZqkYY

j'essaie d'en faire régulièrement, c'est pas magique non plus, au bout de 10/15min j'ai quand même mal aux lombaires mais ça fait déjà un peu de boulot sans douleur c'est déjà ça

par **Patrick K.** le 13/08/2009 12h01

Victor a écrit:d'abord, hémisacralisation de L5

J'ai la même chose.
Ca se traduit en douleurs lombaires, et parfois un lumbago de la mort qui te cloue pendant des semaines (mois...).

Mais plus j'avance en muscul, moins j'ai de douleurs et de lumbagos.

La muscul me sauve la vie :idiot:

par **Arno D** le 13/08/2009 12h12

pour le moment jamais eu de lumbago

ni de douleur au repos

seulement en faisant les abdos

puis j'ai moins de souplesse quand il s'agit de cambrer les lombaire forcément puisque le sacrum est soudé d'un coté :idea:

par **BouBou** le 13/08/2009 12h19

U moins t'as trouvé un exo qui passe !
Si t'as des élastiques tu pourrait rester en partiel dans la partie haute du mouvement (la moins douloureuse si j'ai bien compris) :idea: