A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Scano93 le 21/01 21h49

D'où "dm partiel" dans la description de la vidéo :idiot:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Alan le 21/01 21h54

ah oui trop bete :rolleyes:
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Messagepar The Mascot le 22/01 10h40

D'où "dm partiel" dans la description de la vidéo

ok merci j'avais pas fait attention :idiot: :p
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Jm O le 22/01 10h49

Avec plusieurs rep de bench à 150, tu devrais être facile au DM à 70.

Avec un max de 1*140 raw au bench, je passe 9*70 complet au DM debout sans aucun élan.
Une partie de la force au DM debout viendrait-elle des jambes ?

Merci pour les vidéo :)
Jm O
 
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Messagepar Alan le 22/01 12h55

Jm O a écrit:Une partie de la force au DM debout viendrait-elle des jambes ?



Non :cool:
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Messagepar Lou le 22/01 13h04

Une jambe en moins ça doit pas trop arranger la stabilisation, même assis.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Scano93 le 22/01 13h12

:cool: :cool:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 22/01 18h45

- Je suis compétiteur en bench, si je fais moins proportionnellement au dm qu'au bench... tant mieux lol,
- Debout, tu as une participation des jambes, fessiers même si inconscient,
- Je ne fais que du dm partiel en raison de douleurs aux épaules récidivantes,
- Je n'ai tenté que 4 séries à cette charge, j'aurai pu faire un rép max à la 1° série (4° série sur la vidéo) mais là n'était pas l'objectif.
- lol vos commentaires sont bien sympathiques
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Messagepar Julien Camdessoucens le 22/01 18h46

bon training à vous
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Messagepar Rodéric le 22/01 19h19

Jm O a écrit:Avec plusieurs rep de bench à 150, tu devrais être facile au DM à 70.

Avec un max de 1*140 raw au bench, je passe 9*70 complet au DM debout sans aucun élan.
Une partie de la force au DM debout viendrait-elle des jambes ?

Merci pour les vidéo :)

Il y a pas forcemment de lien direct entre la force au bench et au DM, tu peut avoir un bon bench par ce que t'as des pecs et un départ canon qui te fait passer le point critique des épaules.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Julien Camdessoucens le 23/01 21h50

Euh... ! Bonsoir M'sieurs Dames !

Ce soir : dos et abdos avec Keny chez wam. Des vidéos en perspective...

- Rowing haltère : 40k 10/10, 72kg 10/10,

http://www.youtube.com/watch?v=rW6Z_3EpAoI

http://www.youtube.com/watch?v=7HrCgFSinNs

- Tirage PDC barre fixe : 12/12/12/11,

http://www.youtube.com/watch?v=jWMONSzfMrE

http://www.youtube.com/watch?v=fmlrnSmIaW8

- Tirage PDC horizontal barre fixe : 12/11/10/10,

- Elévations jambes fléchies : 18/18/18/18/18/15/15/12.

Sympas. Le Keny a fait du curl en pronation léger...elle veut sécher la bète!lol

http://www.youtube.com/watch?v=syRvcfr_2l8


Bon training à vous.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 04/02 13h13

Bonjour,

Ce matin : épaules et tris.

- DA machine : 112kg 8,8,9,8,
- DAH : 32kg 8/7 ("NEW". La prochaine fois, je remplacerais le DA machine par ce mouvement),
- Elévations frontales haltères : 17,5kg 8/8/9/8,
- Elévations postérieures banc 30° : 17,5kg 12/12/12/10,
- Extensions poulie haute : 45kg 8, 50kg 8/8/7,

http://www.youtube.com/watch?v=JMtxfPqJpp8

http://www.youtube.com/watch?v=b12kHUubLQM

- Extensions poulie haute cordelette un bras : 17k 8/8/8/7,

http://www.youtube.com/watch?v=kb5eIDWPdjc

- Extensions kickback : 15kg 8, 17,5kg 8/8/8/7.


http://www.youtube.com/watch?v=G0I4RhMUHz8


Sympas le matin. Faut que je varie plus souvent les exos.

Bon training !
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Messagepar Julien Camdessoucens le 06/02 21h37

Bonsoir,

Ce soir : dos et abdos avec Ken. Et comme promis... des vidéos.

- Tirage horizontal machine : 112kg 8/9/8,

http://www.youtube.com/watch?v=_n28Rqij2hU

- Tirage nuque poulie haute : 120kg sur 4-5 rép. Puis 120kg sur 5 rép enchaînées à 5-6 à 90 kg puis autant à 70kg ; et ceci fois 2. Terrible !
- Tirage buste serré poulie haute : 80kg 8/9 puis 100kg 4-5 rép,

http://www.youtube.com/watch?v=sWrH_WNc8qo

http://www.youtube.com/watch?v=QECSykjEPU8

Ouf !

- Elévations jambes fléchies : 18/18/18/18/15,
- Crunch banc décliné lesté à 10kg nuque : 12/12/12/12/12.

Le Ken y a ajouté du curl pupitre à 47kg et des haltères.

Bon training à vous !
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Messagepar Julien Camdessoucens le 11/02 20h09

Bonsoir,

Ce soir : épaules et tris.

- DM (complet=NEW) : 60 kg 8/8/8/12 (la 12° "avec un doigt"),
- Elévations frontales haltères alternées assises : 4 séries ... cf ci-dessous,

http://www.youtube.com/watch?v=OP0VlaTlpXs

- Oiseau : 4 séries ... idem,


http://www.youtube.com/watch?v=qqNmfEMMYwM

- Extensions poulie haute barre v : 50 kg 8/8/8/8,
- Extensions un bras cordelette poulie haute : 17kg 8/8/8/7,
- Extensions assises poulie basse tête (NEW) : 32,5 kg 7, 37,5 kg 8/8/9.


Séance sympas . Je vais peut-être faire du Bench à 100 kg claqués vendredi. Ca fait plaisir de moins charger sur ce Bench qq semaines.

Bon training !
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Messagepar BouBou le 11/02 21h40

Les bras font plaisir :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Julien Camdessoucens le 27/02 13h11

Bonjour,

Ce matin : dos et rappel de biceps.

- Tirage poulie haute prise large devant : 85kg*8/8/8/8+60kg+40kg,

http://www.youtube.com/watch?v=bYC8rqqa23I

- Tirage horizontal machine : 100kg*8/8/8/9+80kg+60kg,
- Tirage poulie haute serré : 80kg*8/8/8/8+60kg+40kg,
- Curl pupitre haltère en supination : 14kg*15/15/15/15+10kg+6kg.


http://www.youtube.com/watch?v=asFsTN9FmhQ


Court mais intense !
Je vais voir ce que donne un rappel d'un exos sur les biceps et le dos. LA MASSITUDE !
Demain matin, un 'tit rappel chez moi à 60% au bench quant-même et abdos (les ai oublié les abdos aujourd'hui lol).

Bon training et bon w.e.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 03/03 21h50

Le Ken a passé 2*250kg avec le furie ! impec !

http://www.youtube.com/watch?v=23_HazVEvuo

http://www.youtube.com/watch?v=ubwZsDe3uz0



Bon training à vous.
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Messagepar Rudy le 03/03 22h05

Pourquoi le mec tient la barre avec une sangle derrière ?
Je veux bien que ce soit pour la sécurité mais alors comment savoir si Keny pousse à lui seul les 250 kg ?
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Messagepar Jm O le 03/03 22h11

Une de ces masses ce mec qui tient la barre :eek:
C'est sur que sans forcer, il enlève 50k à une barre :D
Il aurait pas du mettre sa main dessus, c'est dommage.
Jm O
 
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Messagepar Valentino le 03/03 22h17

quelle force :eek: :cool:
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Julien Camdessoucens le 03/03 22h53

comment savoir si Keny pousse à lui seul les 250 kg ?

cf ses précédents trainings + on voit sur la 1° rép que la sangle est détendue. Sur la 2° rép., je suis ok qu'il soulage (de plus Keny lève les fesses)

Une de ces masses ce mec qui tient la barre

c'est notre Pietro ! il reste 3 heures par séance. lol. Un 'ros namoureux de la salle.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 03/05 19h30

Vidéos du top de colmar 2009 (bodybuilding) :

- http://www.youtube.com/watch?v=0rMEyxGw5Us

- http://www.youtube.com/watch?v=4QPXXdKmI_c

- http://www.youtube.com/watch?v=jyJXXl_8lLE

- http://www.youtube.com/watch?v=ofM-utmkkXw

Bonne soirée et vou souhaite d'avoir passer un bon w.e.
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Messagepar Rudy le 04/05 08h31

En double biceps de face, ca te fait des bras énormes !
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Messagepar Chris J. le 04/05 09h43

Tu fini combien?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar TourneBoules le 04/05 09h48

Des pecs et des abdos énormes aussi.
Le gros point faible qui casse ta ligne c'est le manque de delto je trouve.
TourneBoules
 

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Messagepar Rudy le 04/05 09h51

J'aurais dit les dorsaux moi.
En dorsaux de dos, c'est pas terrible.

Mais le double biceps de dos est bien. Le dos fait assez épais.
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Messagepar Chris J. le 04/05 10h57

les poses de dos sont moyenne ca manque de largeur
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Julien Camdessoucens le 04/05 12h32

je fini 4° mais c'était "trop bon" et on est de plus en plus dans la caté.
c'est pas une compèt' préparée et ça se ressent au niveau du maitrise des poses et de la sèche (y en a pas beaucoup sans compter la flotte).
je trouve effectivement que la largeur n'est pas là (delto) contrairement à l'épaisseur (physique de bencheur à mon avis).

merci de vos com les gars
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Messagepar Julien Camdessoucens le 18/05 17h26

Compétition Europe WDFPF 16 et 17 mai 2009 Bourbon-Lancy Single-Lift (Bench/Squat/Deadlift):

J'ai trouvé le STAFF très très très sympathique et motivé !Organisation impeccable.

Pour ce qui est des contrôles, le samedi il y en a eu 7 et le dimanche 12 .

Je suis très content pour certains de mes camarades entre-autres pour leurs perfs et voici quelques liens :

http://www.youtube.com/watch?v=QZUQgrX17tw

http://www.youtube.com/watch?v=kyZUSIKAmds

http://www.youtube.com/watch?v=wBIlsSvBXSY

http://www.youtube.com/watch?v=E7uq0Okfsbc

http://www.youtube.com/watch?v=yPOlFo11Si0

http://www.youtube.com/watch?v=g2rcL0Ls-Ww



http://www.youtube.com/watch?v=OlQhX7U2rws

http://www.youtube.com/watch?v=beIX3p-qCUg

http://www.youtube.com/watch?v=2HMTFfO45ZU

http://www.youtube.com/watch?v=9gI9uM_Tvs0

http://www.youtube.com/watch?v=tc2kVyR4DLE


Côté perf personnelles, j'ai été déçu pour 2 de mes essais au bench raw. Mais ça m'a permis, en discutant avec Keny, de réajuster les trainings (cf mes entrainements pour les détails) et de planifier les semaines pour Monde à Bradford.

http://www.youtube.com/watch?v=VJjqyPbO8aM

http://www.youtube.com/watch?v=lFISiZEYvUM

http://www.youtube.com/watch?v=CSU5WiQJBec



J'ai eu l'honneur d'échanger entre-autre avec un athlète ancien haltérophile handisport (20 ans d'international, les JO, etc...) qui était présent.
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Messagepar Rudy le 19/05 08h40

Merci pour les vidéos ! :-)
Dommage pour 158 kg. :D
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Messagepar Julien Camdessoucens le 19/05 15h33

Je le passerai le 13 septembre à bradford. Je serai mieux préparé. Je cmmence à avoir du recul
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Messagepar Julien Camdessoucens le 23/05 12h28

Bonjour,

Ce matin, dos-biceps :

- Rowing Yates : Force.
130kg*10, 2 séries à 135kg*8.

http://www.youtube.com/watch?v=NssT3yFcFRU

- 1/2 SDT + shrug jambes tendues : hypertrophie.
4*12 à 125kg.

http://www.youtube.com/watch?v=KbH-AltB-JU

- Tirage poulie haute large : acide lactique.
2 séries dégressives : 65kg*15+45kg*12+35kg*8.

- Curl barre Y : 52kg*10, 2 séries de 8*58kg.
- Curl haltère pupitre : 3*12*15kg.
- Curl poulie basse en pronation : 3 séries dégressives, 25kg*15+15kg*12+10kg*8.


Bien que ce ne soit que la 2° séance de ce type, je sens une meilleure stabilité sur mes (ma) jambes lors du rowing yates.
Je contine à faire 2 séances de ce type / semaine.

Bon w.e.
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Messagepar Antoine G. le 23/05 12h46

Pas mal le rowing Yates :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Lou le 23/05 21h04

Tu n'as pas peur d'exploser tes lombaires en faisant des exercices comme ça avec une jambe en moins ?
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Messagepar Julien Camdessoucens le 24/05 11h46

Si. c'est pour cela, que j'execute le mouvement en partiel et en séries de 12 avec le shrug. sans le shrug, je montrai beaucoup trop dans les charges, comme l'an dernier où je faisai le 1/2 avec 220kg en séries de 4, là c'était trop d'acouts en début et fin de mouvement.
la que de la douleur musculaire sur les trapèzes, lombaires et ischios. du bonheur mais épuisant
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Messagepar Lou le 24/05 15h07

Ca doit être tendu de conserver une certaine symétrie musculaire.
Chapeau comme on dit.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 11/06 19h39

Bonsoir,

Ce soir : dos chez moi.

- 1/2 deadlift + shrug : 130kg*10, 140kg*8, 150kg*7, disques surélevés à 25cm "des pieds",

http://www.youtube.com/watch?v=L2i3SnTggsc

- Rowing Yates : 110kg*3*12,

http://www.youtube.com/watch?v=fZQgHf8B94M

- Traction horizontale au PDC : séries de 10,
- Curl ez large : 47kg*10, 51kg*8, 53kg*7,
- Curl hatère pupitre : 12kg*3*12,
- Curl pronation : 3 séries avec temps d'arrêt au verrouillage.

Je vais essayer la prise sumo au SDT pour pourquoi pas arriver à le faire complet en jambes tendues la semaine prochaine...


Ca doit être tendu de conserver une certaine symétrie musculaire.


il faut se concentrer plus en fait sur la répartition de l'effort sur ce genre de mouvement au niveau des lombaires et ischios avec la prothèse et éviter les maxis
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Messagepar Antoine G. le 11/06 19h50

Tu les as faites toi-même tes sangles ou tu les as achetées ?
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Messagepar Julien Camdessoucens le 11/06 21h38

ceinture de karaté coupée en 2
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