Victor : Photos et Vidéos

par **JSebastien** le 11/08/2009 17h16

si on essaie d'avoir la même courbe que les mouvements non guidé, ta raison, c'est foutu d'avance la

faut seulement changer son positionnement pour s'ajuster non?,

ca fait quand même 1 ans j'ai pas eu l'occasion de travailler avec du guidé, peut-être que mes souvenirs sont trompeur ^^

par **BouBou** le 11/08/2009 17h19

faut seulement changer son positionnement pour s'ajuster non?,

Faudrait pouvoir le faire pdt l'execution ! Une sorte de mini moon walk à mi chemin douvement :cool:

Après moi j'aime bien le guidé, mais le vieil adage "fais ce que je dis..." :idiot:

par **Patrice N.** le 11/08/2009 17h34

Victor a écrit:je demande scanus je demande

j'ai pas encore le guidé alors je tâte le terrain voir ceux qui connaissent, qu'est-ce qu'on peut faire de bien avec ?

à part 'rien'

une superbe tringle pour suspendre des cintres ! :eek:

à la limite du DI ou du DN mais bon... :idiot:

par **Arno D** le 11/08/2009 18h07

bon ben super $:\$

je vous ferai des tofs dès que je l'aurais

merci cj

par **Fredo B.** le 11/08/2009 20h46

j'aime bien le squat guidé en ce moment :cool:

(et je n'ai mal nulle part, mais je mets moins lourd qu'au sqt libre bien sûr)

faut essayer...

par **Arno D** le 14/08/2009 08h38

par **Arno D** le 18/08/2009 08h45

Me suis fisté le coude gauche pendant plusieurs jours, en essayant le DCS au guidé :mad:

assez déçu j'aime pas trop les mouvements guidés (pour l'instant)
je vois pas comment faire du DC, je trouve le mouvement bizar :confused:

pour le moment y a que du DN assis que j'ai apprécié :idea:

c'est un vieux guidé PowerHouse SM3000 avec une poulie haute/basse
c'est d'ailleurs juste pour la poulie qu'il va me servir

prochaine étape, attendre le trocathlon en octobre pour trouver un RBR moitié prix :cool:

par **Fredo B.** le 18/08/2009 10h23

ha merde
t'as mis trop lourd, ou quoi?

par **Patrice N.** le 18/08/2009 10h31

Me suis fisté le coude gauche pendant plusieurs jours, en essayant le DCS au guidé

Kurganian a écrit:pas de gaydé malheureux !!!!

par **Fredo B.** le 18/08/2009 10h39

disons qu'il vaut mieux pas y aller à bloc dés le début :idiot:

par **Arno D** le 18/08/2009 10h43

ben en libre si le banc est un peu de travers dans la cage c'est pas grave tu corriges naturellement dès que tu décroches la barre

en guiday faut un placement irréprochable sinon t'as vite fait de pousser plus d'un coté ou suivant une trajectoire différente :confused:

bref j'ai pas accroché au DC ou DI guiday

j'ai pas encore essayé le SQT :idea:

en attendant le cadre me servira à accrocher mes powerhooks pour mon DCH :cool:

par **Fredo B.** le 18/08/2009 11h12

Victor a écrit:j'ai pas encore essayé le SQT

peut-être pas une bonne idée finalement :idiot:

sinon, tu peux peut-être faire une sorte de presse à cuisses avec

par **Antoine G.** le 18/08/2009 11h23

Ca nique pas le dos les presses verticales ?

par **Arno D** le 18/08/2009 11h25

j'avais cette presse verticale, je l'ai redonné à mon pote
passé les 120kg ça me fusillait les reins :confused:

par **Arno D** le 29/08/2009 21h13

bon j'ai fait les bras suivant les conseils de yann

45min de tri
un seul exo = extension haltère derrière la tête en uni

suivi de 40min de bi
un seul exo = curl haltère uni

:arrow:

bilan = je fais jamais d'extension derrière, du coup je suis pas au point sur l'exo, congestion dur à venir mais présente sur la fin
curl haltère, les bras ont explosé dès la première

le problème c'est les charges, vu ma fayblesse j'ai du prendre léger pour aligner les reps :confused:

du coup j'ai l'impression que c'est pas avec 2 exos si léger que je vais faire du muscle, mais je peux me tromper :idea:

8séries de tri @6kg et 5kg :eek:

entre 20 et 30reps à chaque
6séries de bi @8kg et 6kg là aussi c'est :eek:

entre 20 et 30reps aussi

par **BouBou** le 29/08/2009 21h17

Bientôt le tonnage

par **Med B.** le 29/08/2009 21h30

Tu vas continuer comme ca ou c'était juste pour tester Victor?

par **Arno D** le 29/08/2009 21h47

ben ché pas, là les charges me paraissent tellement ridicule que je sais pas si ça sert à qqchose de continuer sur ces 2 exos là :?:

par **Lazlo M.** le 29/08/2009 21h48

BouBou a écrit:Bientôt le tonnage

s'il atteint la tonne !

par **Raphael** le 29/08/2009 22h10

tu t'en branles de la charge si tu es dans ton muscle c'est bon. j'ai jamais eu aussi mal qu'en bossant avec des 8 kgs ces derniers mois

par **BouBou** le 29/08/2009 22h18

C'est une question d'habitude Raph. Reviens sur le lourd dans quelques emaines et tu vas de nouveau crever de douleurs

par **Simon** le 29/08/2009 23h57

Faut continuer Victor.

par **Arno D** le 30/08/2009 06h41

merci les gars

j'ai filmé la séance

un peu d'indulgence, je débute pour l'exo triceps :idea:

bon dimanche les mecs

par **Patrice N.** le 30/08/2009 09h30

Faut commencer la muscu là ! :idiot:

Site Internet · par **Yann S.** le 30/08/2009 09h33

c'est pas mal mais faut forcer plus violent faire plus de reps quoi

pour le mouvement triceps va moin bas dans l'amplitude et fais le assis.

pour le mouvement biceps va moin haut et moin vite remattes ma video dans les chiotte ou je curl.

laisses tomber le marteau pour le moment.

autrement toi tu en penses quoi?

Site Internet · par **Yann S.** le 30/08/2009 09h46

si tu peux c'est mieux de bosser devant un miroire.

par **Seb33** le 30/08/2009 10h09

si je peux me permettre un conseil:
comme le dit yann666, descends moins bas aux tri et me toi assis: lorsque ton avant bras est à la parallèle, c'est la limite (en dessous, tu étires ton tri et il ne travaille quasi plus), par contre, remontes plus haut. un petit truc: avec ta main libre, maintien ton coude de travail, cela évitera les petits mouvements de triche.

Pour le bi, valable aussi pour le tri, descend bcp plus doucement (là tu laches tout et tu ne retires aucun bénéfice de la descente).

de plus, remontes un peu plus au curl. met toi aussi assis avec un dossier (ou dos au mur avec le coude collé au mur) pour éviter les petites triches (et permettant aussi d'avant le bras légèrement en arrière, te donnant un vrai contraction jusqu'en haut)

enfin, sur la phase concentrique des 2 mouvements, essaies de contracter comme si tu avais une charge de 20k (exagères la contraction).

par **Fredo B.** le 30/08/2009 10h35

Yann666 a écrit:c'est pas mal mais faut forcer plus violent faire plus de reps quoi

carrément, j'ai cru que la vidéo était au ralenti

Site Internet · par **Yann S.** le 30/08/2009 10h51

Seb33 a écrit:si je peux me permettre un conseil:

nan

je vais te faire une video du mouvement bientot victor

par **Patrice N.** le 30/08/2009 10h54

Statiqueb 33 ne commence pas à faire des pavés de 238 pages sur un truc tout simple.

Bientot les explications en images...

par **Manu** le 30/08/2009 11h07

Yann666 a écrit:
Seb33 a écrit:si je peux me permettre un conseil:

nan

Yann666 a écrit:je vais te faire une video du mouvement bientot victor

par **Patrice N.** le 30/08/2009 11h28

"Ce qui se conçoit bien s'énonce clairement et les mots pour le dire arrivent aisément"...
" Quand une phrase ténébreuse, alambiquée vous donne le vertige, souvenez vous que ce qui donne le vertige c'est le vide "

par **Seb33** le 30/08/2009 11h54

mais heu, il est tout petit le post

par **Simon** le 30/08/2009 13h02

Faut rester assez simple dans les explications Sebien33 !! :eek:

par **Lazlo M.** le 30/08/2009 13h12

c'est bien ça ! :idiot:

par **Jul54** le 30/08/2009 13h17

Yann666 a écrit:pour le mouvement biceps va moin haut

Seb33 a écrit:remontes un peu plus au curl

par **Manu** le 30/08/2009 13h36

J'me demande qui je vais écouter: Yann ou Seb33? :idiot:

Site Internet · par **Yann S.** le 30/08/2009 13h44

petite demo sur du mi lourd.
http://www.youtube.com/watch?v=mPyNWcJDW0E

http://www.youtube.com/watch?v=glxByvdTXv8

kurg va bientot poster une série longue aussi du meme exo.

Site Internet · par **Yann S.** le 30/08/2009 13h45

dans la position ou je suis mon épaule est bien solide et je peux forcer sans probleme.

Site Internet · par **Yann S.** le 30/08/2009 13h55

important de pouvoir laisser tomber l'haltere en fin de série pour éviter une blessure.

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