A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Victor : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Arno D le 30/08/2009 14h11

olala que de réponses :)
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 14h12

Yann666 a écrit:autrement toi tu en penses quoi?


ce que j'en pense que ça fait longtemps que j'ai pas eu des courbatures comme ça aux triceps :eek:
la folie

très très mal aux bras ce matin :cool:
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 14h13

Kurganian a écrit:Faut commencer la muscu là ! :idiot: :D


ahah :p
pourtant chui pas mécontent de mon double biceps à la fin :D :cool:
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Messagepar Yann S. le 30/08/2009 14h13

:cool:
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 14h14

Yann666 a écrit:c'est pas mal mais faut forcer plus violent faire plus de reps quoi :D

pour le mouvement triceps va moin bas dans l'amplitude et fais le assis.

pour le mouvement biceps va moin haut et moin vite remattes ma video dans les chiotte ou je curl.

laisses tomber le marteau pour le moment.


ok je vais tenir compte de ces conseils la prochaine fois :D
c'est cool merci :cool:
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 14h15

Yann666 a écrit:petite demo sur du mi lourd.
http://www.youtube.com/watch?v=mPyNWcJDW0E


ah ouais ok, là je vois bien que j'ai pas fait du tout la même exécution
je visualise déjà mieux pour le prochain coup

car c'est clair que je vais adopter cette séance :cool:
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 14h19

maintenant questions : les reps range de 20/30 reps pour chaque mouvement sont-ils suffisant
pareil 8 séries de tri et 6 de bi, c'est assez ?

quand dois-je recommencer la séance, sans entamer la récup ou être surentrainer ? dès que j'ai plus de courbatures ?

merci les mecs, suis content de m'être filmé, ça permet de corriger et d'avoir des conseils à la fois pour prograysser et aussi pour éviter de me fister un coude :idiot:
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Messagepar Yann S. le 30/08/2009 14h24

dans la semaine tu peux faire une séance mi lourde de 20 reps et 2 séances légères genre 100 reps.

de 4 à 10 séries si tu veux :D

tu peux bosser sur les courbatures pour les séances légère.

bon la je parle les triceps.

now je vais à la plage :cool:
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Messagepar François P. le 30/08/2009 14h49

The Grey Album pour la la bande son: :cool:
Dernière édition par François P. le 30/08/2009 14h50, édité 2 fois.
François P.
 
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 14h49

ok vais voir à faire ça mardi :D

bonne plage alors

moi vais faire la sieste (lever trop tôt) :p
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 14h50

François P. a écrit:The Grey Albulm pour la la bande son: :cool:


si c'est pas mortel ça :!: :cool:
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Messagepar Julien Laurent le 30/08/2009 17h34

ça va être intéressant de suivre ton évolution sur tes bras avec les conseils avisés de yann :cool:
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 17h37

vous finirez peut être par sauver ma vie :cool:
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Messagepar Julien Laurent le 30/08/2009 17h42

moi perso suis chaud de tenter l'aventure aussi en faisant une séance bras comme yann le préconise :p

ma séance bras de vendredi: curl haltère un bras et extension nuque en léger :idiot: .

Je stagne pas trop mais j'en ai un peu marre de travailler lourd sur les biceps.
Julien Laurent
 
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Messagepar Lazlo M. le 30/08/2009 17h44

lourd pour toi... :idiot:
mort au dopay !!!
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 17h45

dis yann, je veux bien test de mettre la priorité sur les bras comme ça semble bien parti :D

mais avant de lancer l'affaire : combien de temps ça va durer ? pour que je me fasse à l'idée :cool:
des semaines ou des mois ?

et donc pour le reste je fais quoi ? juste de l'entretient ?
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Messagepar Rémi G. le 30/08/2009 17h46

julien ça devrait te changer, toi qui taffait pas mal en lourd aux E.L, et curl...
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 17h48

je dois reconnaitre que cette approche de l'entrainement est vraiment nouvelle pour moi
jusqu'à maintenant je n'ai jamais fait autre chose que le "traditionnel" :idea:
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Arno D
 
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Messagepar Julien Laurent le 30/08/2009 17h51

bah oué rémi c'est ce que je me dis... mais en même temps la muscu c'est perso... chacun réagit différemment... donc dans un premier temps je vais faire du long que sur une séance bras... et si l'expérience est concluante alors je le ferai surement pour les autres muscles.

@vic: un peu pour tous le monde... il n'y a quasi personne qui fais ça.
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Messagepar Marc.S le 30/08/2009 17h56

Tu connais beaucoup de naturel qui ont des gros biceps en travaillant loud serie courte?
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Messagepar Julien Laurent le 30/08/2009 18h06

bah motivé sur la première charge de sa série ( il dépasse pas 12 rép)... mais bon il dégresse à mort pour faire une série hyper longue donc non j'en connais pas.... :p
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Messagepar Med B. le 30/08/2009 18h20

Mais qu'il est beau ce double biceps de fin vitcor! :idiot:
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 18h31

je la mets pour faire l'avant


dans qqs semaines je pourrai faire la même pose, pour l'après méthode du démon :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 30/08/2009 18h34

Moi je trouve ça pas mal Victor! Tu fais quelle taille au fait?
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 18h35

1m72 je crois
65kg

j'ai fait une rando vtt ce matin, 49 bornes, j'ai pensé à toi :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 30/08/2009 18h40

:idiot:

Marrant tu fais pas méga sec pour 4cm de plus que moi, 7kgs en moins et des bras bcp plus gros. :idea: :D Tu fais que du vélo pr les jambes? :idiot: :p
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 18h43

j'en ai beaucoup fait, là 5ans que j'étais pas monté sur un vtt
la claque ce matin :eek:
j'en ai chié comme pas possible

c'est pour ça que dans mon calvaire je t'ai imaginé montant vers la belgique :p :idiot:


et je suis pas sec, on le vois bien sur la vidéo
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Messagepar Med B. le 30/08/2009 18h45

T'es à combien de tour de bras là?T'as quand même de bon bras. :cool: :D
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Messagepar Jean-Calude le 30/08/2009 18h48

Bah oui c'est ce que je dis, t'es plus gros, pas sec et plus léger, sachant que je suis gras aussi. C'est marrant ces différences. :idiot:

Vive le vélo! :cool: :D
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 18h49

j'ai pas mesuré depuis longtemps mais là à la fin de la séance au top de la congestion
je devais être à 37,5 / 38cm grand max

j'ai pas des gros bras, c'est juste que ça paraît parce que je suis pas grand c'est tout :)


mais avec la stratégie bras qui se profile ( :cool: ) je compte bien prendre 1cm à froid :D
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Messagepar Anthony M. le 30/08/2009 20h01

Je compte utiliser la même stratégie ^^, sinon c'est clair que tu as de bons bras en rapport à ton poids de corps et ta taille
Ad infinitum
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Messagepar Med B. le 30/08/2009 20h21

Victor pas si faible que ca. :cool: :arrow: :idiot:
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Messagepar Julien Laurent le 30/08/2009 21h19

bah un 38cm sur du 1m70 ca look 40cm sur 1m80 donc c'est vraiment pas mauvais ;)
Julien Laurent
 
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Messagepar Lazlo M. le 30/08/2009 21h29

cool, julien laurent remplace drecker pour les conversions taille de bras ! :idiot:
mort au dopay !!!
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Messagepar Antoine G. le 30/08/2009 21h47

Je fais la même taille et 38, ça doit carrément bien rendre !!
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Messagepar Julien Laurent le 30/08/2009 21h48

faut bien que je serve à quelque chose :idiot: :eek:
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Messagepar Arno D le 30/08/2009 21h52

tellement loin les mecs :idiot:
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Messagepar Rémi G. le 31/08/2009 08h46

Ouais y lookent bien là tes bras a chaud, maintenant faut être comme ça a froid :D .
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Messagepar Arno D le 31/08/2009 09h17



t'as tout compris :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 31/08/2009 10h32

Et plus sec. :idea: :idiot:
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