A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Victor : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Thomas Martel le 31/08/2009 13h14

Beau physique! tu fais plus gros que ton PDC
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Messagepar Patrice N. le 31/08/2009 13h16

mErCi :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 31/08/2009 13h18

:idiot:
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Messagepar Arno D le 31/08/2009 13h21

merci

le vieux débloque :idiot:
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Messagepar Thomas Martel le 31/08/2009 21h55

T es du Nord?
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Messagepar Arno D le 31/08/2009 22h30

ouep 62 :\

:idiot:
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Messagepar Arno D le 31/08/2009 22h32

ahah je viens de mater où c'était MontBernenchon :D

suis à 25km de boulogne, sur la cote d'opale :cool:
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Messagepar Thomas Martel le 31/08/2009 22h32

moi aussi !! ;)

Tu t entraines ou?
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Messagepar Arno D le 31/08/2009 22h33

j'm'entraine chez moi

et toi à béthune ?
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Messagepar Patrice N. le 31/08/2009 22h34

:idiot: Un nouveau couple se forme sous nos yeux, c'est beau... :cool:
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Messagepar Thomas Martel le 31/08/2009 22h36

@Kurganian,

Surtout que je viens de me marier cet été... :cool:
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Messagepar Thomas Martel le 31/08/2009 22h36

Je m entraine à bruay la buissiere
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Messagepar Patrice N. le 31/08/2009 22h38

Elle n'est pas jalouse au moins ? :D :idiot: :p
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Messagepar Thomas Martel le 31/08/2009 22h40

Non elle dort pour l instant... sinon je serais pas sur le forum :p
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Messagepar Arno D le 31/08/2009 22h48

purée t'es motivé pour t'entrainer toi
pcq de chez toi ça fait un bout quand même nan ?
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Messagepar Arno D le 31/08/2009 22h49

Kurganian a écrit::idiot: Un nouveau couple se forme sous nos yeux, c'est beau... :cool:


ahah :idiot:

j'ai test tes EIC prise neutre tout à l'heure, séries de 15 @8
ça dépote :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 31/08/2009 22h58

Vu le poids ça doit! :cool: :idiot:
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Messagepar Arno D le 31/08/2009 23h02

Image
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Messagepar Patrice N. le 01/09/2009 08h44

il ne faut SURTOUT pas prendre lourd sur cet exo. Bon ben c'est cool Victoria Principal. :cool: :D
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Messagepar Arno D le 02/09/2009 08h58

élévations latérales en uni en série de 40 @6kg :eek:

j'ai mal ce matin :cool:
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Messagepar Anthony M. le 02/09/2009 09h16

tu n'as pas une drôle de sensation après les séries longues ?
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Messagepar JessyMach le 02/09/2009 09h46

Bonne progression Victor !!!! :D

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
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Messagepar Arno D le 02/09/2009 09h53

merci :)

ben le rest pause est étrange, à partir de 25reps je les faisais par 5 jusque 40

à la fin l'impression d'être gonflé, et de sentir ton coeur taper dedans :idea:
enfin ché pas si vous voyez ce que je veux dire :)
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Messagepar Antoine G. le 02/09/2009 12h55

Bien le double di de face, gros bras :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Anthony M. le 02/09/2009 13h38

Si pareil , par contre le lendemain j'ai l'impression que le muscle est "plein" c'est bizarre
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Messagepar Alain E. le 02/09/2009 18h25

C'est vrai ça! Beau physique, et en plus une tête bien remplie. ;)
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Messagepar Arno D le 02/09/2009 19h29

ahah merci alain :cool:

antoine ;)
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Messagepar Marc.S le 02/09/2009 20h20

Victor a écrit:élévations latérales en uni en série de 40 @6kg :eek:

j'ai mal ce matin :cool:
Tu peux me décrire ton training au el?
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Messagepar Arno D le 02/09/2009 20h34

c'était hier

8 ou 9 séries de tirage horizontal au triangle

ensuite j'ai fait des EL en unilatéral à 6kg, penché en me tenant à un montant (merci kurg :cool: )
je les ai enchainé, le bras gche se reposant pendant que je faisais le droit

j'ai du faire un truc du style
30@6kg penché
40@6kg penché
50@4kg debout normal
30@6kg penché
50@4kg debout normal
le tout en rest pause de 4s maxi

ensuite shrugs au guidé, pas monté à +60kg en série de 30/40

et un ptit rappel triceps avec les extensions uni derrière la tête @4kg en série de 50, j'ai du faire 3 séries je crois

le tout en 1h35 :)
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Messagepar Marc.S le 02/09/2009 20h42

Merci ,les el tu les faisais comment avant (j'ai envie de changer de training epaules).
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Messagepar Arno D le 03/09/2009 08h17

avant j'en faisais pas souvent
et c'était plutôt du style 15reps @12kg avec une plus grande amplitude, au final le trap était cor plus congestionné que le delt :idiot:
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Messagepar Arno D le 29/10/2009 22h29

désolé pour la qualitay : prise avec un portable
Fichiers joints
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Messagepar Med B. le 29/10/2009 22h33

:cool: :cool:

Tu t'entraines où Victor?!
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Messagepar Kevin.D le 29/10/2009 23h01

Dans un entrepôt de la poste :idiot:
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Messagepar BouBou le 29/10/2009 23h40

Tu progresses bien là :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Art B le 30/10/2009 00h09

C'est clair, ça progresse. :cool:
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar Elsabre le 30/10/2009 00h16

Tu as de bon bras Victor, beau boulot.
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Messagepar Arno D le 30/10/2009 09h08

Merci les mecs :D

En effet les extensions nuque découverte il y a 2mois commencent à porter leur fruit :)

Sinon je m'entrainais dans un local de stockage à moi au boulot, mais je suis entrain de déménager le matos, je sais pas encore où je me réinstaller
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Messagepar Fabien.s le 30/10/2009 09h52

:cool:
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Messagepar Arno D le 31/10/2009 09h02

Fabien.s a écrit::cool:

c'est les conseils du démon qui m'explosent les bras depuis août :cool:
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