Med B. a écrit:Trop facile pour toi ca.
Rudy a écrit:T'as tout dans le grand rond la.
Ca va être dur pour le grand dorsal.
Rudy a écrit:Faut cambrer plus sur les tractions à la poulie haute en prise V.
Rudy a écrit:Le rowing poulie basse est bien et le rowing barre aussi
Rudy a écrit:Le reste aussi est top.
Superphysique a écrit:Assis sur la machine poulie haute, les genoux et les pieds bien calés, les mains espacées d’une largeur supérieure à celle des épaules, il s’agit de tirer la barre devant soi plus ou moins bas (vers les clavicules) à partir d’une position où les bras sont pratiquement tendus
...
Enfin, il est bon de noter, que comme lors de tous les exercices pour le dos, votre cage thoracique doit être “sortie”. Vous ne devez à aucun moment tirer en ayant le dos “rond”
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Suivant votre morphologie, les tractions à la poulie barre devant vont plus ou moins recruter le grand rond ou le grand dorsal
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