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Arno D : Musculation Training Log

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Arno D : Musculation Training Log

Messagepar Elsabre le 10/12 10h46

C’est peut être pour cela que Rudy dit qu’une série "normal" c’est 20 reps :?: , c’est suffisamment long pour avoir une sensation musculaire et la charge est suffisamment lourde pour que la série ne s’éternise pas.
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Messagepar Rudy le 10/12 11h05

C'est une bonne moyenne, oui.
Si tu t'ennuies dans une série, c'est que c'est trop facile.
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Messagepar BodyGilles le 10/12 12h31

Des Nordistes dont des dunkek'ois, mais c'est quoi ce site :ill:
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Messagepar Arno D le 10/12 12h44

oh ça va toi, le nordiste exilé en belgique :o
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Messagepar Maxence D. le 10/12 13h08

BodyGilles a écrit:Des Nordistes dont des dunkek'ois, mais c'est quoi ce site :ill:


Heureusement je ne parle pas comme ça :lol:

Enfin je crois :idiot:
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Messagepar BodyGilles le 10/12 13h13

C'est ça le plus marrant, tu regardes Bienvenue chez les ch'tis, en réalité à Bergues, presque personne ne parle comme ça xD
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Messagepar Arno D le 10/12 13h18

clair

moi ça m'fou la honte ce film :rolleyes:
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Messagepar Arno D le 18/12 21h38

j'ai commencé cette semaine le cycle casabianca au DC

et je fais le prog semaine type de l'article de rudy

à savoir 3 jours seulement par semaine (lundi mercredi vendredi)
j'ai fait ça cette semaine avec les exos recommandés, les reps range, les timings...
plutôt content de la répartition et des exos ça me convient bien je pense
et puis ça va m'obliger à refaire les jambes que j'avais un peu délaissé ces temps ci :idiot:

rien d'important à part mes premières séries de 10 @70kg au row yates supi, ce soir
suis content j'étais jamais monté à cette barre avant :)

pour un pdc de 64kg

reste à bouffer à fond maintenant, si je veux pas que le cycle s'arrête prématurément :cool:
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Messagepar Alan le 18/12 21h39

Tu t'es pas cassé le dos au rowing alors :p
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Messagepar Arno D le 18/12 21h42

nan j'ai presque fait comme toi :idiot:

pas penché à outrance comme je faisais avant :ill:
pas controlé grand chose, j'ai essayé de faire la série à fond les manettes, le plus vite possible bien explosif quoi

je pense que c'était pas mal,
vendredi prochain je le filme ;)
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Messagepar Alan le 18/12 21h48

Le Yates ça se fait pas beaucoup pensé de toute façon, sinon t'es sur de tout sentir sauf les traps inf :D
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Messagepar Arno D le 03/01 10h05

le bad, suis malade depuis le réveillon du 31 :\

toubib de garde le 1er à la première heure = une putain de grippe !
rassurant le gars me dit "bon ben je peux pas dire si c'est une grippe classique ou H1N1" :confused:
mais étant donné mon terrain asthmatique et allergique important il m'a filé des antibio pour pas que ça descende sur les bronches, et vire en pneumonie
j'avais jamais eu le grippe, j'ai cru creuvé :eek: la folie à 40 de fièvre cassé de partout à crever de chaud en grelotant dans le lit !!! +la gerbe aussi ^^

là ça va un peu mieux, mais suis flingué, pas bouffé beaucoup...
super début d'année ! wouah ! :idiot:

point positif dans tout ça, il profite de me faire un bilan, prise de sang mardi avec dosage de ma D3 comme j'ai demandé :p

j'espère vite récupérer pour repasser sous les barres rapidement :-)))

BONNE ANNEE A TOUS LES AMIS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-D !
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Messagepar Gisre le 03/01 11h09

Bon rétablissement ;)
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar bodyone le 03/01 11h33

fallait faire les vaccins :idiot:
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Messagepar Maxence D. le 03/01 11h50

Reviens-nous en forme :)
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Messagepar Alan le 03/01 11h57

Tarlouze :super_lol:
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Messagepar BouBou le 03/01 17h16

La classe :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Rudy le 03/01 19h25

Un super sayan n'est jamais malade.
Tu dois n'être qu'un humain. :idiot:
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Messagepar Arno D le 04/01 10h48

merci les mecs !

rudy, si t'as un ou deux haricots magiques sous la main, je veux bien :idiot:
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Messagepar Arno D le 18/01 21h25

.
Fichiers joints

S3400108rr.jpg [ 166.95 Kio ]

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Messagepar Liz le 19/01 10h15

Bien le dos par contre super gore ton tableau derrière !!! :eek:
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Messagepar Rudy le 19/01 11h47

La puissance du flash et des grain de beauté ! :cool:
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Messagepar Arno D le 19/01 11h49

:lol:
j'ai ça en commun avec liz, va falloir que j'en fasse enlever quelques un je crois :confused:
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Messagepar Liz le 19/01 12h02

Ouais moi je me suis lancée marre de les voir !!! J'ai testé sur un, j'attends le résultat pour voir si j'enchaine les autres (2eme méthode testée, la 1ere était nase ! Je déconseille la technique du bistouri électrique, résultat horrible !!!) :ill:
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Messagepar Rudy le 20/01 09h44

On n'y peut rien d'être trop beau. :cool:
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Messagepar Liz le 20/01 14h01

:lol: :lol: :lol: La bonne blague !!! :ill:
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Messagepar Arno D le 20/01 14h10

:super_lol:

y a une dizaine d'année j'étais allé voir un dermato qui m'en avait signalé 2 à surveiller
depuis j'ai plus jamais exposé mon dos / torse au soleil :ill:

je suis jamais retourné voir de spécialiste, c'est pas bien je sais

j'm'en fou de l'aspect esthétique à vrai dire, si j'en enlève c'est uniquement pour analyse en cas de grain suspect
pas du tout pour faire plus joli :)

faut que je me décide à aller revoir le dermato, il m'enlève ceux qu'il trouve suspect et comme ça je pourrai enfin tomber le t-shirt cet été après tant d'année :idiot: :)

c'est quoi ta deuxième méthode que t'as essayé liz ?
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Messagepar Liz le 20/01 20h43

La 2eme, c'est donc celle en cours de cicatrisation, en fait il a enlevé à la base avec un scalpel sans creuser. Ça a l'air de donner un meilleur résultat, verdict dans 15j environ. Si ça le fait je repasse sous le scalpel pour les autres :p
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Messagepar Arno D le 22/01 21h00

.
Fichiers joints
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Messagepar Rudy le 22/01 22h36

T'es presque beau ! :idiot:
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