Ah oui j'oubliais : je n'entraine qu'un groupe par séance, et je fais au maximum 3 séances 1 repos 3 séances 1 repos... etc
en général c'est plutôt 2 jours 1 jour 2 jours 1 jour...
Mes trainings durent 1h maxi
dos = ça fait déjà 2 fois que j'essaie le long et bof bof voir pas terrible du tout, j'arrive pas à le sentir, donc je vais repasser au lourd
sinon je réagissais bien aux traditionnelles 12reps à l'échec
Victor a écrit:8 décembre 2008 : dos - épaisseur (1h)
Rowing EZ supi (2')
@16 = 15
@26 = 15
@30 = 15
@34 = 15
@38 = 15
@42 = 15 13
Rowing 1 bras (2')
@26 = 14 13 13
Tirage T (2')
@20 = 15
@22 = 15 15 15
Tirage horiz triangle (2')
@36 = 15 15 15 14
Pull-over debout poulie haute (1')
@10 = 20 20 20
Bonne séance ! Premier exo le rowing barre EZ c'était la première fois, j'ai essayé après avoir vu la vidéo de Pinoc
L'enchainement des exo m'a semblé pas mal, je pense garder cette routine pour une séance d'épaisseur, ça devrait être sympa
Séance éprouvante !
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