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Jordan D. : Musculation Training Log

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Jordan D. : Musculation Training Log

Messagepar Jordan D. le 31/08/2009 19h48

Ah ouai quand même !

Je veux bien essayer , mais sa fais un peu fitness sa , c'est bon pour la masse t'es sur ?
Jordan D.
 
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Messagepar Lazlo M. le 31/08/2009 20h01

regard le démon :cool:
mort au dopay !!!
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Messagepar Jordan D. le 31/08/2009 20h06

le démon ... :wtf:
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Messagepar Lazlo M. le 31/08/2009 20h08

:eek:
mort au dopay !!!
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Messagepar Lazlo M. le 31/08/2009 20h08

mort au dopay !!!
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Messagepar Jordan D. le 31/08/2009 20h14

Ah oui je l'avais déjà vu sur un autre forum !

Le demon ... lol
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Messagepar Jordan D. le 02/09/2009 17h19

Seance :

DM machine :
XX*49
15*70
10*91
10*91
10*91

EL :
30*6kg
27*5kg
27*5kg
24*5kg
J'ai suivi les conseils de lazlo , et je me donnais vraiment jusqu'au bout avec des quasi rest pause , c'est vraiment éprouvant !
Vous pensez que je dois prendre plus léger pour en faire plus ?

Rowing Barre s/s Shrug sur machine Larry Scott
20*28 s/s XX*75
17*28 s/s XX*75
14*28 s/s XX*75
10*28 s/s XX*75

Oiseau :
XX*8KG
XX*8KG
XX*8KG


J'ai pas pris de longs temps de repos (40s-1min au max) et la séance fut vraiment éprouvante , j'ai trouvé mon rythme de travail pour les épaules ! :idiot:
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Messagepar Jordan D. le 04/09/2009 17h20

Aujourd'hui :

DC :
15*35
12*45
10*55
8*65
8*75
5+2*85 2 reps aidées

Dips :
22/16/15/?? oublié

Ecartés machine :
12*50
10*60
10*60
J'ai voulu tester la nouvelle machine et franchement les sensations sont terribles , un nouvel exo incorporé à mon training :!:
Jordan D.
 
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Messagepar Bruno le 05/09/2009 00h59

enorme tes elevations laterales
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Bruno
 
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Messagepar Jordan D. le 05/09/2009 12h28

Enorme :wtf: ... Il n'y a que 5kg lol :D
Jordan D.
 
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Messagepar Jordan D. le 07/09/2009 19h12

Tractions :
12
11
5 full amplitude mouvement lent et pose en bas
3 idem

Tirages nuque :
10*50
10*60
10*60

Rowing un bras :
3*12*25

Rowing barre T avec appui sur le torse:
3*12*32?



Sinon je commence une sèche dés demain , le gérant de ma salle m'à fais un régime à suivre + ou - , ce que j'essaierai de faire pendant au moin 3 mois !
Jordan D.
 
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Messagepar Jordan D. le 08/09/2009 17h44

DM Machine :
15*49
10*70
10*84
10*84
10*84

EL :
33*6
26*6
25*6
21??*6Kg

Oiseau sur machine peck inversée :
12*25
10*30
10*30
(C'est pas le peck deck , c'est la nouvelle machine de la salle qui fais les écartés , les bras sont quasi tandus sur la machine pour vous donner une idée)
Jordan D.
 
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Messagepar Jordan D. le 09/09/2009 19h00

DC :
15*35
10*50
8*60
5*70
5*80
5+3*80 3 reps aidées

Dips :
21/19/19/

Ecartés machine :
10*60
10*60
8*60
Jordan D.
 
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Messagepar Jordan D. le 11/09/2009 20h22

Tirages nuques :
15*49
10*62
10*67
10*72
10*72

Tirages sol prise serrée :
10*72
10*82
10*82

Rowing barre T avec appui au torse :
4*12*26

Barre front :
15*28
12*34
10*34
10*34

Tirage tri à la corde :
12*20 mauvaises sensations
XX*15 s/s XX*10
XX*15 s/s XX*10
XX*15 s/s XX*10
Jordan D.
 
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