Seance :
DM machine :
XX*49
15*70
10*91
10*91
10*91
EL :
30*6kg
27*5kg
27*5kg
24*5kg
J'ai suivi les conseils de lazlo , et je me donnais vraiment jusqu'au bout avec des quasi rest pause , c'est vraiment éprouvant !
Vous pensez que je dois prendre plus léger pour en faire plus ?
Rowing Barre s/s Shrug sur machine Larry Scott
20*28 s/s XX*75
17*28 s/s XX*75
14*28 s/s XX*75
10*28 s/s XX*75
Oiseau :
XX*8KG
XX*8KG
XX*8KG
J'ai pas pris de longs temps de repos (40s-1min au max) et la séance fut vraiment éprouvante , j'ai trouvé mon rythme de travail pour les épaules !