Jordan D. : Musculation Training Log

[Jordan D.]

Bonjour à tous , je m'appele jordan et j'ai 15 ans , je fais 1m70 pour 72Kg , j'ai commencé la musculation en aout 2008 donc sa fait environ 5 mois que j'ai commencé , je suis actuellement à l'arret depuis une dizaine de jours et je recommencerai mon training très probablement vendredi prochain ,

Mon objectif : je pense que je n'en ai pas réellement ou alors pas de concret , je fais de la musculation parceque j'aime sa et actuellement , je ne me vois vraiment pas arreter après avoir atteint mon objectif , mais je dirais que je suis sans cesse a la recherche de meilleur rendu que je vois à travers mon mirroir

Si je dois parlé de moi je dirais que je suis un passioné de football , de football italien (mes origines) et que j'en ai longtemps pratiqué , jusqu'a ce que je décide d'arreter car je me rendais compte que je ne pourrais jamais atteindre le haut niveau , actuellement je fais un peu de kickboxing de temps a autres , mais rien de concret ... ah oui , j'habite en Belgique ...

J'ai connu ce forum par l'intermédiaire d'un autre , je dois avoué que je venais souvent sur ce site pour me documenter et pour ses "calcuteurs" mais je ne savais qu'il existait un forum relatif au site , et dés que j'ai su qu'un forum existait , je m'y suis inscrit

Mes mensurations :

- Cou : 39.5
- Épaules : 121
- Poitrine : 97
- Biceps : 37
- Avant-bras : 31.5
- Poignet : 17
- Tour de taille : 78
- Cuisse : 58
- Mollet : 39
- Cheville : 25

Mes performances :

Développé couché : 8*75Kg
Tirage Nuque prise large : 10*77
Curl Haltère : 5*22Kg
Développé Nuque : 10*52Kg
Presse inclinée : 10*180Kg




Actuellement je pratique un split réparti sur trois jours de la semaine , je l'ai organisé comme suit :

Pec/Bras
Dos/Bras
Epaules/Jambes

Je posterai bientôt mes séances ...


Voilà , en espérant passer de bons moments sur ce forum ...


Cordialement Jordan D.

[Alan]

8x75 au bout de 5 mois a 15 ans ? On veut des tofs !

[Herve Picard]

voila on en revient à la génétique

[Jordan D.]

mdrr Très bien , tu peux allez voir dans la partie prévue à cet effet

[Herve Picard]

il va pas savoir quoi dire NFI là , à part que tu es plutot bon !

[Shootermvp]

pas mal le couché
prends en de la graine antoine g

[Alan]

On veut des vidéos now !

[Jordan D.]

Ouai on vera , en tout cas j'en ai pas en stock ...

Mais c'est sympa par ici l'accueuil tout de même , enfin bref ... si c'est comme sa tout le temps , je ne saurais pas vous fournir des vidéos de tout mes training pour bien vous prouver que j'ai peté lors de celui ci donc bon Nfi , je ne te promets rien , mais j'essaierais ...

[Antoine G.]

Saluuuuut
Encore un immigré de musculaction

Va te faire foutre shootermst

[Phyths]

Avant de crier au harcellement : viewtopic.php?t=9617

[Jean-Calude]

Ah ok tu as un log ici, j'ai la réponse à ma question.

Biceps : 37
Cuisse : 58
Mollet : 39
Cheville : 25

Putain tout pareil en fait. Notamment le 37 sans bis.

[Jordan D.]

Merci phyths , je l'ai lu , c'est juste la manière dont il me le demande qui m'a légèrement dérangé , car : "On veut de tofs !" et "on veut des vidéos now !" , je suis pas son chien au garçon , ...

Sinon j'essaierai de faire une vidéo du couché? , dites moi de quel exercice et j'essaierai de la faire dés que je recommence ...

Merci à tous de votre passage

[Shootermvp]

du squat

[Ori]

Saluuuuut
Encore un immigré de musculaction

Va te faire foutre shootermst

Sinon j'essaierai de faire une vidéo du couché? , dites moi de quel exercice et j'essaierai de la faire dés que je recommence ...

S'enfiler un 4/4 en 15 secondes et sans boisson !


Une vidéo du couché serait sympa ué

[Alan]

mdrr

Tu l'avais bien pris la première fois pourtant, t'as pas envie de faire de vidéos ?

Bah reste aigri !

[Jean-Calude]

[Arno D]

clair va voir le log de Hartouze
niveau bizutage il a pris cher que toi et est resté patient et dans le délire 'esprit smart' pourtant les autres y sont pas allés de mains mortes
alors qu'ici y a même pas bizutage, Nfi est un gros bencher donc il voulait juste en savoir plus, c'est tout

[Dan.L]

Des tofs et des videos now

[Jordan D.]

Cava ok , je saurai comment le prendre dorénavant sinon ok je ferai des vidéos , faudra juste être un peu patient , je sais que c'est dur dur mais vous devriez tenir

[Kevin.D]

Il nous faudra une de prise de sang pour la vitD aussi

[Herve Picard]

excellent !!!

[Pierre C.]

Pas de vidéo en slip sur la balance, pas de respect.

Sinon Nfi avait raison de te parler comme ça, il a 150 au bench et tu viens de musculafion, cela suffit

[Jordan D.]

Fin je lui ai envoyé la vidéo maintenant j'espère que sa ira , et j'espère moi aussi un jour arrivé à bencher à 150Kg , c'est sur que ce sera pas demain , mais j'espère y arriver tout doucement !

Il nous faudra une de prise de sang pour la vitD aussi

Ma dernière prise de sang remonte à trois mois , je peux te la scanner , mais peut-être en veux tu une plus récente

[Kevin.D]

calcifédiol (25(OH)D3 pour la vitD le reste on sen fou

[Jordan D.]

Voivi mon training to-day , une reprise après un mois sans rien glander , je suis très déçu des perfs notemment au DC guidé ou je me devais de prendre beaucoup plus !!


Développé Couché Guidé :
1*9*70
1*5*75
1*4*75
1*3*75

Développé Incliné Haltère :
1*8*24
1*5*26
1*5*26

Dips :
10/10/10

Curl Haltère Incliné :
1*10*14
1*7*16
1*13*10
Alors je vous explique , ce banc n'est que très légerement incliné et a deux appui pour appuier justement ses bras contre ceux-ci et donc évite en grande partie le travail du dos bien qu'il soit encore très possible de tricher !

Curl Barre :
1*8*31 Mon dos forcait trops , j'ai préféré baisser la charge
1*10*26 En effet , beaucoup plus propre !!!
1*10*26


Curl concentration :
1*10*10
1*10*10
1*10*8

[Antoine G.]

Tes 8@75 de la 1ère page, tu les a fais au guidé ou libre

[Jordan D.]

A la barre libre

[Jordan D.]

Séance du 19/01

Développé Couché Guidé :
1*8*75
1*5*75
1*4*75 mauvaise prise je pouvais encore en faire une
1*5*75
1*XX*30Kg
Développé Incliné Haltère :
1*8*22
1*8*24
1*6*26
Peck-Deck :
4*10*30
Curl Haltère :
1*15*12
1*10*14
1*8*16
1*5*18
Curl Barre :
1*10*29
1*10*29
1*10*29
Curl barre bomber :
1*10*23
1*10*23
1*7*23


Séance du 21/01

Tirages nuque , pronation large :
1*10*56
1*10*56
1*10*56
1*8*56
Rowing 1 bras:
1*10*18
1*10*20
1*10*23
1*7*25
Rowing barre T :
1*10*30
1*10*40
1*10*50

Barre front :
1*10*28
1*8*32
1*7*32
Tirage Tri , barre en v:
1*15*20
1*10*25
1*10*30
1*10*35
Tirage poulie haute corde :
3*XX*10


Séance du 23/01

Developpe Nuque:
1*XX*20
1*10*50
1*5*56
1*5*52
Rowing Menton s/s Trapèze sur larry-scott:
1*10*36
1*10*36
1*10*32 s/s 1*XX*75Kg
1*8*32 s/s 1*XX*75Kg
Enchainement Epaules s/s elevations latérales:
1*XX*3Kg
1*XX*4Kg s/s 1*10*5
1*XX*5Kg s/s 1*6*5Kg
Oiseau avec cage à poulies
1*12*9
1*12*9
1*XX*6
Développé décliné :
3*XX*30Kg
Presse inclinée :
4*12*120
1*10*150
1*10*180
1*8*200
Leg Extension :
3*15*25
Leg Curl :
3*15*20
Mollets Assis :
1*25*70
1*25*80
1*20*90

Cardio
10 min de tapis à 9km/h





Sa fesait un moment que je postais plus , j'avais oublié que j'étais inscris sur smart , je vais commencer par poster un peu plus

[Phyths]

j'avais oublié que j'étais inscris sur smart

[Antoine G.]

T'aurais dû ne pas t'en souvenir

[Shootermvp]

décidément les pseudo avec le nom genre D. ou G. c'est vraiment des boulets

[Antoine G.]

décidément les pseudo avec le nom genre shootermvp c'est vraiment des gros gays

[Shootermvp]

[Jordan D.]

Dorsaux

Rowing 1 bras:
1*12*18
1*10*23
1*10*25

Tirages pro large poitrine:
1*15*49
1*10*56
1*10*56 s/s 8*32

Tirage sol prise neutre large :
1*10*57
1*10*62
1*8*67

Triceps

Barre front :
1*15*26
1*12*30
1*12*30
1*12*30
Je descends la barre plus bas que la tête et quand je remonte mes bras ne sont pas perpendiculaires au corps , c'est la meilleure manière de sentir les triceps :twisted:

Tirage Tri , barre en v:
1*12*25
1*10*30
1*10*35

Tirage Tri , supination 1 main:
3*10*17

Tirage poulie haute corde :
4*XX*10



Voilà ma petite séance , elle fut très courte , 45-50 minutes à peu près.

Je n'ai pas posté lundi dernier car la séance était un peu brouillon et j'ai fais n'importe quoi pour tester , donc voilà ...
Pour aujourd'hui , je suis satisfait de ma séance mais un peu trop courte à mon gout , je voulais faire du cardio , mais tout les tapis et rameurs étaient pris :roll:
J'aimerai commencer les tractions larges , mais je ne suis pas encore assez bon au niveau du dos , je vais encore un peu patienter , mais j'aimerais bien commencer bientôt

[Invité]

putain je suis deg si tu passe vraiment 2 reps à 100kg en t'echauffant comme uen merde
va faloir que je me mette au power

[Jordan D.]

Si sa peut te rassurer Quad , je n'ai plus réussi à les passer les 2*100 , ma dernière séance pec j'ai fais un 5*85 et a 95 j'en ai fais une et demi donc 100 j'étais pas trop chaud pour essayer

PS : A partir de demain je tiens ce log à jour !

[Jordan D.]

Si sa peut te rassurer Quad , je n'ai plus réussi à les passer les 2*100 , ma dernière séance pec j'ai fais un 5*85 et a 95 j'en ai fais une et demi donc 100 j'étais pas trop chaud pour essayer

PS : A partir de demain je tiens ce log à jour !

[Romain H.]

[Antoine G.]

T'as une vidéo des 100 ?

[Jordan D.]

Non.

Je ne fais jamais de vidéo de mes perfs , pas envie qu'on se foutte de ma gueule à la salle

Maintenant allez-y critiquez