A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Romain H. le 27/12/2008 20h08

Jo-Rps4460 :eek: :idiot:
Pour les southpark :cool:
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Messagepar Jordan D. le 27/12/2008 20h58

Ah salut Hartouze , sa fesait longtemps vu que tu ne passe plus sur musculaction (oui allez-y vous pouvez me huer ...)
Tu n'as pas envie de continuer tout de même le concours ? Je pourrai continuer de mettre tes vidéos comme sa notre équipe aura toujours des chances :D
Bonne continuation ;)
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Messagepar Eric E. le 28/12/2008 00h20

un vrai singe :D :cool:
par contre faut espérer que le mvt c'est juste pour le concours :idiot:
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Messagepar Jordan D. le 03/04/2009 22h57

Je vous poste des photos avant de commencer une sèche :

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Messagepar Fredo B. le 03/04/2009 23h31

un régime? pourquoi ne pas rester à maintenance (légèrement plus) et faire du muscle?
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Messagepar Patrice N. le 03/04/2009 23h33

Parce qu'il y a des gens qui vont à la plage se la péter... :idiot:
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Messagepar Fredo B. le 03/04/2009 23h38

non, t'en connais? :idiot:
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Messagepar Art B le 04/04/2009 00h08

Fredo B. a écrit:un régime? pourquoi ne pas rester à maintenance (légèrement plus) et faire du muscle?
+1

BF bien, t'as peut etre pas les abdos, mais sécher, et surtout rapidement, c'est peut etre pas la meilleure chose à faire. :D
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Messagepar Young le 04/04/2009 07h52

Si y fait comme moi en vacance, il a tout interet à être sec un maximum (moi je tate +5kg la 1ere semaine en moyenne :idiot: )
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Messagepar Jordan D. le 04/04/2009 09h20

Je ne compte peux-être pas sècher rapidement , mais je compte sècher quand même , donc je vais commencer probablement ce lundi la CAP et réduire considérablement mon alimentation (Je suis passé de 67kg en aout à 75 maintenant)
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Messagepar TourneBoules le 04/04/2009 10h13

Ce qui est dommage, c'est que malgré ton bon BF, tes abdos sont toujours complêtement invisibles. Je pense que tu les as négligé, tu ne les entraîne pas ?
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Messagepar Patrice N. le 04/04/2009 10h18

Bon déjà la CAP en sèche c'est pas le top si en plus tu réduits grandement tes calories... :confused:
Si t'es pas pressé, commence déjà par réduire progressivement tes glucides et à diminuer tes charges d'entrainement, pour passer à des séries longues...
Mais bon, là t'es pas vraiment gras... Tu veux descendre à quel poids ? combiend e kg à perdre en tout ?
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Messagepar Jordan D. le 04/04/2009 13h06

Ce qui est dommage, c'est que malgré ton bon BF, tes abdos sont toujours complêtement invisibles. Je pense que tu les as négligé, tu ne les entraîne pas ?

Oui négligés pendant un moment et je ne les ais jamais travaillés à fond , je ne sais pas comment je pourrais les developper un max (en terme de méthode d'entrainement)

Mais bon, là t'es pas vraiment gras... Tu veux descendre à quel poids ? combiend e kg à perdre en tout ?

Je suis actuellement à 74-75Kg et j'aimerais descendre à 70 voir moins , mais 70 c'est un bon point.
Pour ce qui est de la CAP , j'aimerais la recommencer pour la sèche , mais aussi pour retrouver une condition physique acceptable , car depuis mes débuts en musculation , j'ai vraiment perdu en endurance et sur ce point j'aimerai reprendre :D
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Messagepar TourneBoules le 04/04/2009 13h15

Comme tous les autres muscles Jordan, abdos 3 fois par semaine, 1 exo pour la haut (crunch, lesté, prière poulie haute, etc...), un pour le bas (relevé de bassin au sol-chaise romaine-barre fixe) et un pour les obliques.
En circuit c'est pas mal.
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Messagepar Patrice N. le 04/04/2009 13h18

Avec une bonne diete en un mois c'est torché... pas besoin de CAP :idiot:
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Messagepar Jordan D. le 04/04/2009 13h27

Tourneboules --> A partir de maintenant je m'y met srx aux abedaux , je ferai 3 voir 4 exos tous les deux jours , pour avoir de beaux abedaux pour les vacances !

Avec une bonne diete en un mois c'est torché... pas besoin de CAP

Il est là le problème , c'est pas facile pour tout le monde sa :D
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Messagepar Invité le 04/04/2009 13h37

Comme tous les autres muscles Jordan, abdos 3 fois par semaine


Tu arrive a faire tes muscles 3 fois semaine ? :eek:
j'aimerais bien voire l'intensité, en general j'ai des courbatures pendant 3 jours jours sur certains groupes, d'autres mêmes 5jours (ischios par exemple) rien qu'avec 3 séries.

Jordan, si tu as pas une diete prédéfini, essaye même pas de secher, c'est voué à l'echec.
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Messagepar Patrice N. le 04/04/2009 13h39

Dis un peu ce que tu bouffes :D
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Messagepar TourneBoules le 04/04/2009 13h46

Non Quad les autres muscles c'est 2 fois maximum, dont 1 parfois light.
Les abdos tu peux jamais vraiment les fusiller comme les pecs, c'est comme les mollets ou les avants-bras ils encaissent mieux.
Dernière édition par TourneBoules le 04/04/2009 13h59, édité 1 fois.
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Messagepar Antoine G. le 04/04/2009 13h56

Je pense que TourneBoules voulait dire "comme les autres musclés" :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 04/04/2009 13h59

C'est le champomy qui te monte à la tête, minot...
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Messagepar Antoine G. le 04/04/2009 14h03

Tu parles à qui vieillard ?
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Messagepar Patrice N. le 04/04/2009 14h04

Tu vois d'autres enfants ici ?...
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Messagepar Antoine G. le 04/04/2009 14h06

Ce que j'ai dit est français.
Après, c'est sûr qu'on peut se demander qui est vraiment musclé ici :idiot:
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