A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alex.B : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Alex.B le 17/12/2008 22h37

Bonsoir à tous, ça fait quelques jours que je parcoure le forum et il me plaît car il y a pas mal de personnes axées Power.

Je me présente:

Prénom : Alexandre ( alex pour les intimes :p )
âge: 17 ans ( 03/02/1992)
Taille: 1m77

Je suis axé principalement force en particulier au D.C.

Meilleurs performances:

Tractions pronation : 3 réps à PDC +lest de 44kgs ( 84 kgs + 44kgs )
Développé couché : 1x 145kgs ( à la claque , RAW )


et maitenant le pire =(

Squat: 1*120kgs
Sdt: 1*180

Pour ce qui est de ces perfs je ne cherche pas d'excuse car je n'ai pas pratiqué sérieusement mais depuis peu je m'y suis mis vraiment sérieusement.

Les photos récentes j'en ai pas je tâcherai d'en faire

Mon tour bras que j'ai mesuré il a y fort longtemps est de 40.5cm

Et la vidéo des 122.5kgs passés ( record suisse 16/17 -82.5kgs)

http://fr.youtube.com/watch?v=qthNFq6QsZM
Dernière édition par Alex.B le 01/11/2009 16h02, édité 7 fois.
Alex.B
 
Messages: 73
Inscription: 14/12/2008 17h04
Réputation: 0


Alex.B : Force Training Log

Messagepar Nicola.S le 17/12/2008 22h43

:eek:
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1611
Inscription: 24/07/2007 12h40
Réputation: 5

Alex.B : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 17/12/2008 22h44

bienvenue belle perfs pour tes 16 ans ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1240
Inscription: 08/04/2008 13h57
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Alex.B le 17/12/2008 22h49

Merci


j'aurais une question The mascot( si ce n'est pas trop te demander)
tu fais bien du power? tu me conseillerais quoi comme format sur 6mois ( prochaine compèt) du 4*4 ou 5*3? sachant que j'ai bossé souvent en 4x4 ou bien même une séance lourde et une autre moins lourde?

Merci d'avance ;)
Alex.B
 
Messages: 73
Inscription: 14/12/2008 17h04
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 17/12/2008 22h55

oui je fait bien du power ;) tu veux dire que dans 6 mois tu as une compétitions :?: perso moi j epratique toujours une seance lourde en debut de semaine et une legere en fin de semaine en general 4 jours apres la seance lourde , le lourd c'est du 4 ou 5 x 5 reps , 5 à 4 mois avant une compétions et je fait du 4x3 à 2 mois des compét quand je prèpare les championnats de france ce qui me fait en gros 6 mois ;) j'espere pour te repondre et n'hesite pas a demander :)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1240
Inscription: 08/04/2008 13h57
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar BouBou le 17/12/2008 22h55

Moi aussi :eek:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2136
Inscription: 08/12/2007 13h47
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Alex.B le 17/12/2008 22h58

Merci the mascot ;) mais j'ai encore une question pour toi c'est quoi léger ? genre 4x6? ou plus?
Alex.B
 
Messages: 73
Inscription: 14/12/2008 17h04
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 17/12/2008 23h02

non c'est du 4x10 reps pour moi c'est ce qui me convient ;)

par ex lundi : 5x5 à 140 kg , jeudi 4x10 à 120 kg
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1240
Inscription: 08/04/2008 13h57
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Alex.B le 17/12/2008 23h05

Okay j'te remercie ;)
Je vais tenter ça Vendredi
Alex.B
 
Messages: 73
Inscription: 14/12/2008 17h04
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 17/12/2008 23h10

ok n'hesite pas a regarder les training des autres power ils t'aideront mieux que moi je pense ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1240
Inscription: 08/04/2008 13h57
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Scano93 le 17/12/2008 23h16

Tu te dopes alex ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Alex.B le 17/12/2008 23h17

Non pourquoi je me doperai? pourquoi cette question :wtf:

J'ai un ami qui a le même âge que moi et qui tourne autour des même perfs.

Edit: je pense de plus que je si me dopais mes perfs seraient nettement plus hautes d'ailleurs à la compétition un de 16 ans en -100kgs il tappait 225 au squat 140 au dc (équippé) et 200 au sdt et il n'était pas dopé.
Alex.B
 
Messages: 73
Inscription: 14/12/2008 17h04
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Scano93 le 17/12/2008 23h42

Tu pratiques depuis combien de temps ?
Nan parce que je sais pas si tu te rends bien compte de tes perfs par rapport à ton âge là :eek:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 17/12/2008 23h45

c'est des jeunes nés après Tchernobyl, c'est tout :D

Bienvenue sinon
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Alex.B le 17/12/2008 23h46

Bah ça fait 1 an et 3 mois en salle sinon chez moi je faisais pas mal de pompes et d'autres exos mais un de mes potes a fait 100kgs en 9 mois et il ne se dope pas. Peut-être que je ne me rends pas compte de mes perfs mais quand je vois des mecs pousser 200kgs :cool:

De plus je ne vois pas l'intérêt de se doper car ce sport est méconnu est on y gagne rien ( je veux dire par là on gagne pas une grosse somme d'argent comme au tennis ou au foot )
sauf la satisfaction d'être le plus fort
Alex.B
 
Messages: 73
Inscription: 14/12/2008 17h04
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Nicola.S le 17/12/2008 23h58

Si tu n'es pas dopé (ce que je veux bien croire), tu es un freek. Alors continue la muscu, tu vas faire quelque chose de bien ;)
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1611
Inscription: 24/07/2007 12h40
Réputation: 5

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Ori le 17/12/2008 23h58

Joli les bras :cool:

Moi à 16 ans tu peux diviser les perfs par 3 :D
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 18/12/2008 00h03

sérieusement, vous pensez qu'il y a des gars assez cons pour se doper à 16 ans?
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Arno D le 18/12/2008 00h09

oui
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Yoki le 18/12/2008 00h09

Fredo B. a écrit:sérieusement, vous pensez qu'il y a des gars assez cons pour se doper à 16 ans?


oui :idiot:
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Ori le 18/12/2008 00h12

A 16 ans tu peux avoir un père suffisamment con que pour te doper ué.
Ca viendrai pas du gosse mais de l'entourage proche à mon avis.

Aux states ya bien des gamines de 6 ans qui ce sapent comme des putes pour faire des concours de miss machin avec régime et tout ce qui va avec genre chorégraphie, jury qui pose des questions etc...
Alors un gamin de 16 ans dopé ca ne m'étonnerai pas du tout.


Concernant Alex B je ne doute pas de sa bonne foi.
Bravo pour tes perfs, keep going, te niques pas au SDT/SQT .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Patrice N. le 18/12/2008 00h24

Tu t'es inscrit exprès pour faire plaisir à Robby ? :idiot:

Bienvenue superboy.
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Yoki le 18/12/2008 00h25

Kurganian a écrit:Tu t'es inscrit exprès pour faire plaisir à Robby ? :idiot:


Y a pire !! surtout à 16 ans !

Alex.B a écrit: personnes axées


:cool:
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Patrice N. le 18/12/2008 00h28

Y a pire !! surtout à 16 ans !

Dans quel genre ?
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Yoki le 18/12/2008 00h29

J croyais que tu faisais référence à l'ortographe pour Robby :idiot:
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Patrice N. le 18/12/2008 00h36

C'est un quiproquos, je faisais en fait référence à son âge et à ses perfs, probablement plus en relation avec son adolescence chargée en testostérone, qu'à sa science de l'entrainement et de la diététique...
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Alan le 18/12/2008 01h15

Continue comme ça.

T'as d'autres photos ?
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Alex.B le 18/12/2008 09h14

Pour répondre à tout ceux qui croient que je me dope je tiens à répliquer que je ne me dope pas allez voir les maxis en -82,5kgs à 16ans genre 160kgs-170kgs ils poussent et d'ailleurs je vais aller dans une fédération sans dopage donc si je me dopais ce serait mort ce qui n'est pas le cas j'ajouterai que je ne comprends pas les personnes qui croient que je me dope prenez l'exemple de yann666 je l'avais vu sur Pm à 16ans il avoisinait les 120kgs au Dc .

Enfin merci à ceux qui m'encouragent et croient en ma bonne foi.

P.s: pour les autres le fait que vous croyez que je me dope me fait pousser plus :cool:
Alex.B
 
Messages: 73
Inscription: 14/12/2008 17h04
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Scano93 le 18/12/2008 12h07

Non mais justement, si tu te dopes pas, et j'espère pour le salut de ton âme que c'est le cas, il y a vraiment moyen que tu devienne un monstre de puissance dans quelques années :eek:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Patrice N. le 18/12/2008 12h12

Bah non c'est normal ! qu'un jeune bien entrainé avec un minimum de régularité et un peu de génétique arrive à ce genre de résultat au naturel. Moi j'y crois. C'est les autres, ceux qui n'y arrivent pas et se posent des milliards de questions sur le pourquoi du comment du one-set et du dosage en micromole de la substantifique molécule qui devrait rallonger leur training de 3 microsecondes , qui ont un problème. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alex.B : Force Training Log

Messagepar TourneBoules le 18/12/2008 12h19

Génial toute la clique des Scanals, Nfilou et Danette viennent de prendre un sacré coup de vieux, vous êtes foutus !
TourneBoules
 

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Yann54 le 18/12/2008 12h39

Jolies perfs pour ton âge! Continue comme ça!
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
Yann54
 
Messages: 347
Inscription: 27/02/2006 18h23
Réputation: -5

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Romain H. le 18/12/2008 12h45

Jolies perfs Image litote ? Euphémisme ?

Image :eek: :eek:
Romain H.
 
Messages: 1320
Inscription: 06/10/2008 11h27
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar TourneBoules le 18/12/2008 12h45

..
Dernière édition par TourneBoules le 18/12/2008 12h52, édité 1 fois.
TourneBoules
 

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Yann54 le 18/12/2008 12h51

Hartouze a écrit:Jolies perfs Image litote ? Euphémisme ?

Image :eek: :eek:


Bon d'accord! Enorme pour son âge :cool: !
Yann54
 
Messages: 347
Inscription: 27/02/2006 18h23
Réputation: -5

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 18/12/2008 13h29

Fredo B. a écrit:sérieusement, vous pensez qu'il y a des gars assez cons pour se doper à 16 ans?

Tous les pros "gros gabarit"'(Cutler, Coleman, ...) ont commencé la dope à cet âge-là.
Y a qu'à voir Priest à 16 ans.

Sinon, je t'avais déjà vu sur musculaction, mais bienvenue ici et des perfs justes énormes :cool:
J'en suis loin et ça m'étonnerait que dans 2 ans, je les aies :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Dan.L le 18/12/2008 13h44

TourneBoules a écrit:Génial toute la clique des Scanals, Nfilou et Danette viennent de prendre un sacré coup de vieux

Je te raconte même pas :D

Super les perfs pour ton âge, rien à dire :cool:
Dan.L
 
Messages: 1565
Inscription: 04/02/2008 20h20
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Yoki le 18/12/2008 14h12

Dan.L a écrit:
Super la coupure de croissance pour ton âge, rien à dire :cool:


:eek:
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Flekson le 18/12/2008 18h52

sacre physique et perfs pour ton age jeune enfant :eek:
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
Avatar de l’utilisateur
Flekson
 
Messages: 2620
Inscription: 26/05/2004 16h00
Réputation: 5

Alex.B : Force Training Log

Messagepar Alex.B le 19/12/2008 18h55

Hello à tous,


Je poste ma séance d'aujourd'hui:

Dc 5x5 à 105kgs :5/5/4/3/4
Dc incliné 5x5à 85kgs : 5/4/4/3/4
Tractions supination: 1*5*bw+20kgs de lest et 5/4/3/4 à 22kgs de lest
Curl marteau ( comptabilisation dans les deux bras): à 20kgs par haltère :10
à 22kgs par haltère 10/7/7

+20minutes de sauna :cool:
________________________________________________________________________
mes impressions : Bonne séance dans l'ensemble légèrement déçu au dc et je n'ai pas mis les Dips lestées étant donné que j'étais fatigué.
Alex.B
 
Messages: 73
Inscription: 14/12/2008 17h04
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™
cron