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Flo75 : Musculation Training Log

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Flo75 : Musculation Training Log

Messagepar Flo75 le 03/01/2006 15h36

02-01.
1 steak 120g 5% 210
20g huile olive 140
80g riz 280
50g suppl créatine 150
200g lait soja riz dans thé 120
35g sucre dans thé 120
140 saumon 252
250 légumes 250
40g prots 140
15g tournesol 90
20g noix 130
coca 130
biscotte 70
15g noisettes 90
Total : 2170
Poids le 03-01 : 58,4 (-0,2)

C'est effrayant ce que je maigris vite dès que je diminue un peu.
Dernière édition par Flo75 le 03/01/2006 17h35, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 03/01/2006 16h38

T'es bourrée de flotte ! :D
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Messagepar Flo75 le 03/01/2006 17h09

Je ne vois pas le rapport, j'en bois exactement la même quantité chaque jour. Pourquoi manger moins de gras me ferait perdre de la flotte, toutes les autres conditions restant égales ?
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Messagepar Rudy le 03/01/2006 17h14

J'avais lu vite.
Tu as marqué 56,4 au lieu de 58,4 comme poids.
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Messagepar Flo75 le 03/01/2006 17h35

Merci de m'avoir signalé l'erreur.
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Messagepar Flo75 le 05/01/2006 17h16

03-01. 58,4kg.
20g coco 120
1 yaourt 75
1 steak 120g 5% 210
15g huile olive 135
80g riz 280
50g suppl créatine 150
200g lait soja riz dans thé 120
30g sucre dans thé 110
tofu 200
galette champignons 200
40g prots 140
15g noisettes 90
25g tournesol 150
15 amandes 80
biscotte 80
dinde 200
yaourt 75
Total : 2415

04-01. 58,8kg
20g coco rapée 120
100g steack 15% 210
10g huile olive 90
80g riz 280
50g suppl créatine 150
200g lait soja riz dans thé 120
30g sucre dans thé 110
40g prots 140
30g tournesol 180
15g noisettes 90
60g saumon 110
soupe salde 100
30g brochette poulet 60
coca 260
coco givrée 300
140 saumon 252
220 légumes 230
Total : 2800

Poids au 05-01 : 59,4kg

Cool, j'ai 400g d'avance, j'espère que ça va me permettre de manger moins pendant 2 jours. Les graines me sortent par les yeux, chaque soir j'ai la tentation d'aller me coucher après seulement 1800 calories.
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Messagepar Rudy le 05/01/2006 17h47

C'est quoi ces 50 g de supplément de créatine?
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Messagepar Jashugan le 05/01/2006 17h58

lol ça me déçoit de quelqu'un comme toi avec ton expérience flo.

Tu penses pas quelle est digérée à 99,99% la créa ?
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Messagepar Bosco78 le 05/01/2006 18h22

Flo75 a écrit:En fait je me suis gourrée, c'était cancer de la prostate évidemment, pour les hommes.
Fais une recherche sur milk +cancer +studies, tu trouves 3 millions de pages. Par exemple celle-là :
--------------------------------------------------------------------------


Mon père est DCD l'année dernière le 17 janvier, du cancer de la prostate, il ne buvait jamais de lait, ne fumait pas, ne buvait pas d'alcool...
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Messagepar Flo75 le 05/01/2006 18h35

Body, c'est 5g de créatine + 45g d'hydrates avec d'autres trucs. J'ai essayé plusieurs de ces suppléments, l'effet est toujours à peu près le même.

Jashugan, j'ai constaté l'efficacité de la créatine sur plus d'une personne dont moi. Plus le rep range est élevé, plus ça permet de repousser l'échec. Au bout de quelques semaines, il en résulte un gain de muscle certain.

Bosco, le cancer existait avant les saloperies qu'on bouffe et qu'on respire. Mais en attendant, il y en a plus aujourd'hui qu'avant.
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Messagepar Bosco78 le 05/01/2006 19h57

Flo c'est sûr...
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Messagepar Flo75 le 06/01/2006 22h46

mardi : biceps triceps
mercredi : épaules dos sans trop forcer.
Je commence à accumuler un peu la fatigue.
vendredi :
DC : 10x30 10x40 8x50
23x60 8mn 26x55 10mn 24x55
C'est dingue j'étais persuadée d'en avoir fait 26 et 24 la dernière fois, sinon je ne me serais pas forcée à les faire...

quads :
presse 45° : 10x52 10x77 10x102 10x112 10x122
leg extension : 10x63 10x70 2x10x77

Finalement c'est les jambes qui progressent le mieux. Les bras ils ne bougent pratiquement pas ça m'énerve. Quand je me souviens ce que j'avais dû faire pour arriver à 39 de bras autrefois, je me dis que c'est pas gagné. Par contre les cannes j'étais arrivée à 62 sans trop d'efforts (mais bon, avec 250kg sur le même genre de presse).
Pas de doute, je suis vraiment une fille...
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Messagepar Flo75 le 06/01/2006 22h59

DC :
10x30 8x40
2x7@50 16@40 15@40
écarté couché :
3x10@18

quads :
presse :
10x52 10x77 10x102 10x112 10x122
leg-extension :
10x62 10x70 10x77 9x77
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Messagepar Jm O le 06/01/2006 23h25

way mais une sacrée fille pour avoir fait 39 de bras :eek:
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Messagepar Rudy le 12/01/2006 21h02

T'as encore disparu Flo?
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Messagepar Franck B. le 22/01/2006 21h46

Pas de news, espérons qu'elle s'est pas encore blessée à l'épaule.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar BlackMantis le 29/01/2006 03h58

je vois que tu est resté fidele au high reps au DC flo. Ca te réussi mieux que les séries plus courte?
Pain is good; extreme pain is extremely good
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Messagepar Alban le 29/01/2006 08h13

EDIT : peut-être Nico... mais d'un autre côté c'est pas bien difficile à trouver.

Dans le doute...
Dernière édition par Alban le 29/01/2006 11h25, édité 1 fois.
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Messagepar Gentle le 29/01/2006 10h47

T'as encore disparu Flo?


Peut-être n'ose t-elle plus venir sur le forum depuis quelle a laché le morceau sur l'origine de ses perfs et de son physique.
"un homme change! Si il ne change pas c'est vraiment le con des cons! et j'ai pas changé depuis des années!" JCV
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Messagepar Nicolas Delporte le 29/01/2006 10h55

Elle n'avait peut être pas forcément envie que des passages de son blog soient postés sur ce forum.
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