Ceylan Ali : Musculation Training Log

par **Ceylan Ali** le 22/12/2008 22h45

Bonsoir à tous,

Ayant lu pas mal d'articles du site, et ayant entendu pas mal de membres du forum de musculaction.com de parler de celui-ci, je me suis inscrit.

Informations :
Age, date de naissance : Juillet 91
Taille : 1.76
Poids : ~74-75kg

Mensurations :
Cuisses : 58.5
Mollets : 37
Bras : 33
Poitrine : 105
Epaules : 116
Tour de taille : 85

En prise de masse.

Principales perfs
Soulevé de terre : 1*100kg

Background sportif
Rien n'influençant quoi que ça soit de maintenant. Football 2-3 ans, basket 1 ans, course à pied 6 mois, quelques semaines de boxes thaï.

Background musculation
Débuté en mars 08, si on peut dire ainsi. C'était du fitness carrément. J'ai fait un mois et demi la méthode OL. J'ai fait plusieurs pauses. Au total sûrement pas plus de deux mois sérieux de fonte. Je vais en salle depuis à peut près un mois.

Objectifs
Limite naturel du corps humain.

Actuellement en prise de masse jusqu'à fin janvier, avec un fullbody 3x semaines.

Dernière séance, aujourd'hui :

Squat //
20*40kg (échauffement)
20*50kg
12*60kg
20*50kg

Leg extension (super slow)
2*max*25kg

Leg cur (super slow)
2*max*20kg

Chest press
12*40kg (échauffement)
8*60kg
4*60kg
5*60kg

Tirage poitrine
15*40kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg

Curl poulie s/s triceps poulie
3*max*35kg
triceps ~15reps
biceps ~6reps

par **Antoine G.** le 22/12/2008 23h13

Salut

Et les épaules :?:

par **Pierre C.** le 22/12/2008 23h24

Bon va falloir crée encore une sous partie de forum : Musculafion v2.0 :idiot:

par **Dan.L** le 22/12/2008 23h24

Ca commencer à craindre quand même là :confused:

par **Antoine G.** le 22/12/2008 23h26

Sympaaaaa

par **Ceylan Ali** le 22/12/2008 23h40

Je voulais faire du développé haltère, mais j'ai une blessure à l'épaule, la douleur a vivement apparu. Dégouté sur le coup, j'ai passé à autre chose

@Antoine
C'est xezil :idiot:

par **Pierre C.** le 22/12/2008 23h43

Fais pas genre tu nous as pas lu la crevette :mad:

sinon ton chest press c'est du DC ? Si oui vidéo :arrow:

par **Chris J.** le 22/12/2008 23h43

bienvenu à toi

par **Pierre C.** le 22/12/2008 23h49

Bon sinon plus sérieusement, ne fais pas de prise de masse.

Vu tes mensus et ton poids, et le fait que tu n'ai commencé la muscu il y na pas si longtemps, tu vas dans le mur la.

Pas besoin de PDM pour progresser a ton niveau, meme en sechant tu progresseras d'ailleurs ( si tu fais pas nimp ) alors que si tu porcifies encore plus tu vas juste devenir encore plus informe ( Deja 33 de bras et 58,5 de cuisse pour PDC = taille c'est chaud ).

Voila, maintenant retourne sur musculafion et revient quand tu auras au moins 38 de bras

par **Telemaque** le 22/12/2008 23h56

Bon sinon plus sérieusement, ne fais pas de prise de masse.

Vu tes mensus et ton poids, et le fait que tu n'ai commencé la muscu il y na pas si longtemps, tu vas dans le mur la.

Pas besoin de PDM pour progresser a ton niveau, meme en sechant tu progresseras d'ailleurs ( si tu fais pas nimp ) alors que si tu porcifies encore plus tu vas juste devenir encore plus informe ( Deja 33 de bras et 58,5 de cuisse pour PDC = taille c'est chaud ).

J'ai pensé exactement la meme chose, si tu fais ta PDM tu vas etre vilain à poil !

par **Yann54** le 23/12/2008 00h08

Bienvenue! Pas de Prise de masse mais bombarde. Une fois que tu auras atteint la stagnation, établis toi un bon programme!

par **Ceylan Ali** le 23/12/2008 00h09

Merci pour l'accueil :idiot:

Le chest press c'est Les poids sont assez proches du développé couché (d'après d'autres membres de la salle)

Et laissez moi me goinfrer là!

Non sérieusement, je ne suis vraiment pas sec à la base, mais malgré tout je stagnais pas mal, même si j'étais pas très sérieux. J'ai quand même pris pas mal avec la prise de masse (depuis un mois) Les bras sont vraiment mon point faible, en fait c'est surtout dû au biceps, pas de boule du tout, trop allongé, ça joue pas mal. (Bon j'arrête les excuses bidon :idiot:

)

Pierre j'ai autre chose qui mesure 38cm. I'm out :arrow:

par **Scano93** le 23/12/2008 00h10

On devrait peut-être lui montrer une photo de Dan ou moi pour lui faire comprendre ?

par **Yann54** le 23/12/2008 00h10

Triceps + Biceps à bosser alors!

par **Dan.L** le 23/12/2008 00h12

En s'en fou de ta bite lopette !
Fait une prise de masse si tu veux mais t'es bon pour le suicide le jour où tu va te rendre compte de ce que tu as fait à ton corps :idiot:

par **Dan.L** le 23/12/2008 00h13

Scano93 a écrit:On devrait peut-être lui montrer une photo de Dan ou moi pour lui faire comprendre ?

Et encore, imagine aussi gras que moi avec 34 de bras :idea:

Voilà ce que sera son physique

par **Yoki** le 23/12/2008 00h13

Pierre C. a écrit:Bon va falloir crée encore une sous partie de forum : Musculafion v2.0

par **Ceylan Ali** le 23/12/2008 00h15

Vous voulez vraiment que je me mette au ping pong là :idiot:

Et c'est quoi cette attitude anti musculaction.com? Une histoire sanglante pour certains? :cool:

par **Scano93** le 23/12/2008 00h21

non, on aime pas les lopettes qui font des goûter au 4/4 en sortant de chez conforama des tretix sous le bras (en slip pour certains :eek:

)

par **Yann54** le 23/12/2008 00h22

Tu devrais déjà être sous les barres au lieu de rester sur ce forum! :cool:

par **Ceylan Ali** le 23/12/2008 00h22

4/4? Jamais. Quatres bicky avec pili-pili today :cool:

par **Young** le 23/12/2008 00h25

Il nous faut une photo :idiot:

par **Ceylan Ali** le 23/12/2008 00h28

EDIT:

par **Young** le 23/12/2008 00h30

Oki je plussois Scano au vu des photos

par **Scano93** le 23/12/2008 00h30

Tu as eu ta puberté ?

par **Ceylan Ali** le 23/12/2008 00h31

En mode doctissimo [ON]

Oui. Ceci dit, ça ne finit pas réellement avant 21 ans. Enfin ça tu le sais.

En mode doctissimo [OFF]

par **Scano93** le 23/12/2008 00h32

Non parce qu'on dirait pas que de la testostérone soit dans ton sang

par **Ceylan Ali** le 23/12/2008 00h33

Tout est accumulé en un seul organe. Un jour tu contrôleras ça aussi :idiot:

par **Yann54** le 23/12/2008 00h33

En 6 mois - 1 an, le résultat sera déjà visible!

par **Scano93** le 23/12/2008 00h34

Ben fait du curl bite alors, ça compensera peut-être avec le reste du corps :eek:

par **Ceylan Ali** le 23/12/2008 00h35

@Yann54
Oui, je dois surtout arrêter de penser trop théorie, c'était peut-être mon erreur au départ. Enfin bon, patience :cool:

@Scano93
Celle là était bonne par contre (sincèrement) :idiot:

par **Young** le 23/12/2008 00h36

Scano dit ça mais sur les premieres tofs il faisait encore gamin :idiot:

par **Scano93** le 23/12/2008 00h43

Non j'étais très mature pour mon âge, surtout au niveau du poids, j'avais 40 ans d'avance :eek:

Maintenant plus que 20 :idiot:

par **Ceylan Ali** le 23/12/2008 00h43

Je ne peux que lui conseiller de suivre les conseils de Mickael Vendetta et il sera au top de sa bogositude :idiot:

Et je cite :

Mickael Vendetta n’est pas seulement là pour te critiquer.

Mickael Vendetta ne va pas te laisser comme tu es. Si tu es moche, suis mes conseil de bogosse, et tu deviendra un bogosse.

Mon conseil numéros 1 : fais du sport et travail dur comme Mickael Vendetta.

Ce corps d’Apollon et le fruit de plusieurs année de travail et de sport intense, et ce coprs s’entretien.

Admires Mickael Vendetta et n’hésite pas à te donner toi aussi à fond pour devenir comme Mickael Vendetta.

par **Young** le 23/12/2008 00h45

Mickael Vendetta n’est pas seulement là pour te critiquer.

Mickael Vendetta ne va pas te laisser comme tu es. Si tu es moche, suis mes conseil de bogosse, et tu deviendra un bogosse.

Mon conseil numéros 1 : fais du sport et travail dur comme Mickael Vendetta.

Ce corps d’Apollon et le fruit de plusieurs année de travail et de sport intense, et ce coprs s’entretien.

Admires Mickael Vendetta et n’hésite pas à te donner toi aussi à fond pour devenir comme Mickael Vendetta.

Il manque : UN GROS CON à la fin de sa tirade

par **Romain H.** le 23/12/2008 00h46

Ben fait du curl bite alors, ça compensera peut-être avec le reste du corps

Enormissime :cool:

par **Ceylan Ali** le 23/12/2008 00h49

C'est du dur travail pour arriver à ce niveau, vraiment pas facile. J'en ai chié avec le HIIT, le travail du muscle antagoniste (sans l'aide de personne), et le travail des couilles aussi, primordiales. :idiot: