Impaled_-l- a écrit:Pourquoi conseiller des glucides pendant, mais pas après le training ?
Alban a écrit:Impaled_-l- a écrit:Pourquoi conseiller des glucides pendant, mais pas après le training ?
Passque
L'anabolisme n'est optimal que quand les réserves énergétiques des muscles sont bonnes, voire pleines.
D'où l'idée de ne pas vider ces stocks pendant l'entraînement en prenant de glucides à ce moment là .
A la fin de l'entraînement, on considère alors que les stocks énergétiques des muscles sont "pleins" (ou en tout cas n'ont pas été vidés), et on privilégie l'anabolisme à ce moment là en prenant des protéines uniquement (protéines rapides, sinon tout ceci ne tient pas debout).
Autrrement dit, si on a besoin de prendre des glucides après l'entraînement pour reconstituer les stocks énergétiques musculaires, c'est qu'on ne va pas privilégier l'anabolisme à ce moment là ... qui est pourtant crucial.
J'espère que c'est assez clair
Impaled_-l- a écrit:Cette après midi j'ai pris 50g de waxy durant la séance, c'est bien passé, puis 40g de whey après le training.
Par contre greg avec 50g de waxy et le squat j'ai cru qu'il allait vomir...
Marc.S a écrit:Moi c'est l'inverse je m'entraine vers 17 ou 18 heures avec un repas correct le midi ça va mais là au régime
GsD a écrit:Merci Alban, tu réponds là à l'une de mes grosses interrogations.
Marc.S a écrit:Avant training es ce possible ?n'y a t'il pas de risque de faire une hypo? je prend de la malto (20 G) durant le training mais a petite gorgée (je termine en général dans le dernier exos).
Impaled_-l- a écrit:je comprends enfin pourquoi il faut cycler dans l'année
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Molotof a écrit:Eh bien tu prends ta whey avant ta seance,ta malto pendant et tu manges bien proteiné apres.
Je profite de cette remontée pour poser une petite question,Gromit a indiqué ceci:Ce qui détermine le choix du type de glucides c'est principalement le moment de la prise et le type de régime (sèche ou prise de masse).
Donc quels sont les types de glucides a privilegier en seche et en prise de masse?
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob a écrit:Pendant ta séance malto/waxy/vitargo, on s'en fiche un peu duquel ...
Jean-bob a écrit:du dextrose risque de te donner des nausées si tu t'entraines vraiment
Art B a écrit:Jean-bob a écrit:Pendant ta séance malto/waxy/vitargo, on s'en fiche un peu duquel ...
Ah bon ?Jean-bob a écrit:du dextrose risque de te donner des nausées si tu t'entraines vraiment
Ah bon ?
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
ultra_vegeta a écrit:Jean-bob a écrit:Te casse pas la tête non plus ..
Dernier repas combien de temps avant l'entrainement ?
Ba en gros
6h30 ptit dej
10h30 pain complet + jambon de dinde
12h00 Ã 13h00 entrainement
13h15 repas solide
Max a écrit:Ça dépend des doses de dextroses, mais il est courant de dire qu'au dessus de 50g il faut lâcher l'affaire et passer a de la maltodextrine en général.
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